เอาหัวใจมาใส่ตีน

#ทักษะพื้นฐานการวิ่ง ฝึก4ครั้งช่วงเย็น📌เปิดรับสมัครแล้ว​ 🎯​สะดวกที่ไหนเลือกฝึกที่นั่น​

👉สิ่งที่ท่านจะได้ฝึกจากการคอร์สนี้….
1. การอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวก่อนวิ่ง (Dynamic Stretching Warm Up)
2. การ Cool Down และการยืดเหยียดหลังวิ่ง (Static Stretching)
3. ทักษะการเคลื่อนไหว และเทคนิคการวิ่ง (Technical Running)
- การเคลื่อนที่ด้วยสะโพก
- การวางเท้า
- การเหวี่ยงแขน
- การโน้มตัว
- การฝึกดริลล์แบบต่างๆ Ankling Drill , A Run , A Skip , Straight Leg Bound , Bounding , Fast Leg เป็นต้น
4. การสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

👉คอร์สนี้เหมาะกับใคร?…
1. ท่านที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และต้องการเริ่มต้นวิ่งให้ถูกต้อง
2. นักวิ่งเพื่อสุขภาพ
3. นักวิ่งที่ต้องการปรับฟอร์มการวิ่ง
4. นักวิ่งที่ต้องการพัฒนาเทคนิคการวิ่งเพื่อทำสถิติ

👉กติกาการสมัครเข้าร่วมฝึก....
1. ผู้สมัครเข้าร่วมฝึกอายุไม่ต่ำกว่า 8 ปี
2. ไม่มีโรคประจำตัวที่มีความเสี่ยงจะได้รับอันตรายจากการฝึก
3. ตารางฝึก ดังนี้ :
📍ศรีราชา : ศุกร์ที่ 19,26 มิถุนายน และ 3,10 กรกฎาคม 2569
สถานที่ฝึก : บริเวณเกาะลอย ศรีราชา หรือสถานที่ใกล้เคียง (จะแจ้งให้ทราบอีกครั้งก่อนวันฝึก)
เวลา 18.00-20.00น.

📍ชลบุรี : เสาร์ที่ 20,27 มิถุนายน และ 4,11 กรกฎาคม 2569
สถานที่ฝึก : บริเวณสวนสาธารณะชายทะเลหน้าศาล หรือบริเวณใกล้เคียง (จะแจ้งให้ทราบอีกครั้งก่อนวันฝึก)
เวลา 18.00-20.00น.

📍บางแสน : จันทร์ที่ 22,29 มิถุนายน และ 6,13 กรกฎาคม 2569
สถานที่ฝึก : สนามกีฬาเทศบาลเมืองแสนสุข หรือสถานที่ใกล้เคียง (จะแจ้งให้ทราบอีกครั้งก่อนวันฝึก)
เวลา 18.00-20.00น.

4. ค่าคอร์ส 2,000 บาท/ท่าน
👉สมัครได้ที่ลิ้งค์นี้ : https://forms.gle/UFvi8ZoDxmzCMpFaA

5. ไม่ต้องส่งการบ้านล่วงหน้า สมัครแล้วเข้าร่วมฝึกได้เลย

👉อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมมาด้วยในวันฝึกที่สนาม…
1. ชุดวิ่งพร้อมฝึก (งดรองเท้าแตะและเท้าเปล่า)
2. น้ำดื่ม และ เกลือแร่
3. เสื่อโยคะ

👉สอบถามเพิ่มเติมที่ inbox
Tel : 0888828853
Line : https://lin.ee/uO31nPM


#สอนวิ่ง
#ปรับท่าวิ่ง
#ตารางซ้อมวิ่งออนไลน์
#ทักษะพื้นฐานการวิ่ง
#เทคนิคการวิ่ง

#เปิดรับสมัครแล้ว 🔥“3ชั่วโมงวิ่งเป็น” ครั้งที่17 🏃‍♀️ปรับทักษะพื้นฐานการวิ่งให้ถูกต้อง 🏃‍♂️เข้าใจการเคลื่อนไหวอย่างถูกวิธี ตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา

👉สิ่งที่ท่านจะได้รับจากการฝึกคอร์สนี้….
1. เทคนิคการวอร์มอัพก่อนวิ่ง Dynamic Stretching Warm Up
2. เทคนิคการยืดเหยียดหลังวิ่ง Static Stretching
3. เทคนิคการวิ่ง Technical Running
✅การเคลื่อนที่ด้วยสะโพก
✅การวางเท้า
✅การเหวี่ยงแขน
✅การโน้มตัว
✅Ankling Drill ดริลล์เดียวเปลี่ยนชีวิตการวิ่งของเราทันที
4. เรียนรู้สรีระเท้าและเรื่องที่เกี่ยวข้อง (สำหรับนักวิ่งที่สนใจเรียนรู้เรื่องนี้เริ่ม 15.00น.) ดังนี้
🔥ทำความรู้จักเท้าและข้อเท้าของเราว่าเป็นแบบไหน?
🔥มีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บไหม?
🔥มีวิธีการป้องกันการบาดเจ็บอย่างไร?
🔥การสร้างความแข็งแรงเท้า ข้อเท้า น่อง และเอ็นร้อยหวายสำหรับนักวิ่ง
🔥การเลือกรองเท้าวิ่งและอุปกรณ์ที่เหมาะกับเรา

👉คอร์สนี้เหมาะกับใคร?…
1. นักวิ่งหน้าใหม่ที่ต้องการเริ่มต้นวิ่งให้ถูกต้อง
2. นักวิ่งเพื่อสุขภาพ
3. นักวิ่งที่ต้องการปรับฟอร์มการวิ่ง เพื่อต่อยอดไปสู่เทคนิคการวิ่งที่สูงขึ้น
4. นักวิ่งที่เคยมีอาการบาดเจ็บ

👉กติกาการสมัครเข้าร่วมฝึก....
1. ผู้สมัครเข้าร่วมฝึกอายุไม่ต่ำกว่า 8 ปี
2. ไม่มีโรคประจำตัวที่มีความเสี่ยงจะได้รับอันตรายจากการฝึก
3. ฝึกอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569

📌 เวลา 16.00-19.00 น.
📌 สถานที่ฝึก : ศูนย์กีฬาประชานิเวศน์ เขตจตุจักร กทม https://maps.app.goo.gl/b487HASyrMm6MrDM9?g_st=ic

4. ค่าใช้จ่ายการฝึก 550 บาท/ท่าน
👉สมัครได้ที่ลิ้งค์นี้ : https://forms.gle/qf9nQVXeToKzjri27

👉อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมมาด้วยในวันฝึกที่สนาม…
1. ชุดวิ่งพร้อมฝึก (งดรองเท้าแตะและเท้าเปล่า)
2. น้ำดื่ม และ เกลือแร่

❤️เจอกันนะครับ❤️

#สอนวิ่ง
#ปรับท่าวิ่ง
#ปรับฟอร์มการวิ่ง
#ตารางซ้อมวิ่งออนไลน์
#ทักษะพื้นฐานการวิ่ง
#เทคนิคการวิ่ง

#รับจำนวน​จำกัด

#ขอขอบคุณบุคลากรทางการแพทย์ที่เข้าร่วมอบรมหลักสูตร​ Life​style Coaches รุ่นที่6​ ทุกท่านครับ​ และขอขอบคุณหมอโบว์​ "พญ.จิรัฏฐศรี สุวรรณบำรุงชัย" ที่ให้เกียรติเชิญโค้ชร่วมเป็นทีมวิทยากรครับ

#สอนวิ่ง
#เทคนิคการวิ่ง
#​ทักษะพื้นฐานการวิ่ง​
#​ตารางซ้อมวิ่งออนไลน์