คุณพ่อนักไตร

23/08/2026

I don’t care about the pace.
I’m just happy to be running injury free again.
The fitness will follow.

23/08/2026

-งานแข่งแรกของปี 2026 ในวัย 38ขวบ-

ย้อนกลับไปกับการแข่งขันอย่างเป็นทางการล่าสุด คือ ที่งาน Khaoyai100 ในช่วงเดือนธันวาคมปี 2025

หลังจากนั้นก็เริ่มมีอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ จนกลายเป็นอาการบาดเจ็บที่เรื้อรังอย่างยาวนาน ซึ่งน่าจะนานที่สุดในชีวิตการเล่นกีฬาครับ

วันนี้ดีใจมากที่ได้กลับมาในบรรยากาศ ของการแข่งขันอีกครั้ง กับงานแข่งสงขลามาราธอนในตำนาน ที่ผมได้ยินชื่อมาตั้งแต่เริ่มเป็นนักวิ่ง 5000 เมตรสมัยเป็นนักกรีฑาของโรงเรียนนายร้อย 🙂

ในที่สุดก็ได้มาสัมผัสซักทีครับ 🙏😊

🙌 ค่อยๆซ้อม ฟื้นสภาพ และ พัฒนาตัวเองต่อไป

และขอแสดงความยินดีกับน้องหมูน้อย ในวันนี้ด้วยนะครับ 💪🏻😃

21/08/2026

19/08/2026

เดือนนี้เริ่มแข่งแล้ว 🙌😃

ช่วงสิงหาจะยังไม่ Taper เพื่อแข่ง และ ใช้รายการแข่งเป็น Training Race ครับ

ขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่านที่ยังอยู่เคียงข้างกันอย่างเสมอแม้ในวันที่ไม่สมบูรณ์และบาดเจ็บครับ

V POW THAILAND

On Thailand

Garmin Thailand
Sportathlon (Thailand) Ltd.

11/08/2026

ดุดันเมื่ออยู่ในสนาม
อ่อนน้อมเมื่อใช้ชีวิต

สู้ให้สุดโดยไม่หวั่น
ไม่หลงตนเมื่อเป็นผู้ชนะ

จงพัฒนาขึ้นทุกวัน
และเป็นน้ำไม่เต็มแก้วอยู่เสมอ

ผ่านมาแล้วประมาณ 1 เดือนสำหรับ Garmin Tri Project ในบทบาทของผู้ฝึกสอน

ขอส่งต่อประสบการณ์ให้แก่นักกีฬาทุกท่าน และ ขอให้สนุกกับการพัฒนาตัวเองต่อไปในทุกๆวัน กับ ไตรกีฬาครับ

10/08/2026

Ironman Vs Ultra Marathon

10/08/2026

มีสมาธิกับสิ่งที่กำลังทำ
ชัดเจนกับเป้าหมาย
ไม่หวั่นไหวไปตามกระแสรอบตัว
และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ

แม้ในวันที่“ไม่อยากทำ”

26/07/2026

เมื่อวานมีโอกาสได้ร่วมเป็นวิทยากรใน Workshop สำหรับนักว่ายน้ำ Open Water และนักกีฬาไตรกีฬา ในหัวข้อ Strength and conditioning สำหรับนักว่ายน้ำระยะไกล

ขอบคุณผู้จัดงานและผู้เข้าร่วมสัมมนาทุกท่านที่ให้โอกาสผมได้แบ่งปันทั้งองค์ความรู้และประสบการณ์จากเส้นทางนักกีฬาและการทำงานด้าน Strength & Conditioning

ดีใจที่ได้พบกับน้องๆ อดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และ ทีมชาติไทยชุดปัจจุบันทั้งสามท่าน ทั้งน้องเป้ น้องการ์ฟิลด์ และเคน น้องชายผม
Papungkorn Ingkanont IronKen
Garfield Loessathapornsuk

นอกจากจะได้มาถ่ายทอดความรู้แล้ว ตัวผมเองก็ยังได้รับความรู้เพิ่มเติมจากนักกีฬาตัวจริง ทั้งเรื่องทักษะ เทคนิค และรายละเอียดของการว่ายน้ำเช่นกัน

ในฐานะอดีตนักไตรกีฬา ผมอาจเปรียบเหมือน “เป็ด” ที่พอทำได้หลายอย่าง แต่เรื่องการว่ายน้ำก็คงไม่มีทางเข้าใจได้ลึกซึ้งเท่ากับ “ปลา” ที่อยู่ในน้ำมาตลอดครับ

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับโอกาสดีๆ ที่ทำให้เราได้มาแลกเปลี่ยนและเรียนรู้ร่วมกันครับ

21/07/2026

Track session back.

การซ้อมช่วงนี้ คือช่วงแห่งการวางรากฐานใหม่ให้กับตัวเอง

ไม่ต้องสนว่าเมื่อก่อนเคยวิ่งได้เร็วแค่ไหน ไม่ต้องเปรียบเทียบกับตัวเองในวันที่ฟิตที่สุด วันนี้ขอแค่ตั้งใจกับการซ้อมทุกครั้งให้เต็ม 100% และทำให้ดีกว่าเมื่อวานทีละนิด

ซ้อมตามสภาพร่างกายในวันนี้ แล้วค่อย ๆ ไต่ระดับกลับขึ้นไปครับ

Pre-Run: Maple syrup mixed with water + VPow Electrolyte

During: 1 VPow Gel

Post-Run: Honey + VPow Whey Protein

19/07/2026

เนื้อหานี้เรียบเรียงจากแนวคิดของ Dr. Dan Plews และ Endure IQ ในโพสต์ Why I’ve changed my mind on training periodization และอ้างอิงงานวิจัยของ Mølmen, Almquist และ Skattebo เรื่อง Effects of Exercise Training on Mitochondrial and Capillary Growth in Human Skeletal Muscle