YogaOad-ex GM

ครูจบมาสายวิทย์ และทำงานบริษัทยามานาน พอรวมศาสตร์โยคะ กะ เรื่อง Anatomy (กายวิภาคศาสตร์) เวลาสอน เรารู้ที่มาที่ไป และอธิบายผู้ฝึกให้เข้าใจง่ายง่ายได้ ก็ใจฟูดีค่ะ

ภาพด้านล่าง
: แสดงให้เห็นวิวัฒนาการของมนุษย์ และ คนเราทุกวันนี้ พฤติกรรมเราสวนกับแรงโน้มถ่วงโลก ส่งผลให้หลังโก่ง ห่อผิดรูป
: กลับจากการทํางาน หรือนั่งทํางานนานนาน ลองทําท่า child pose ดูนะคะ จะช่วยคลายหลัง หลังจะสบายขึ้นค่ะ
#แข็งแรงก่อนแก่

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย
สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา
ด้วยกล่าวด้วยกระหม่อม ขอเดชะ🙏

😞
Jun 2026

You can do it too! 🎶🎵🎧

อยากเดินให้สบาย ไม่อยากล้มง่าย ? อยากมีสุขภาพดีขึ้นอ่ะ? Yoga ท่ายากอ่ะ?

ปรับก่อนป่วย แข็งแรงก่อนแก่ กันดีม่ะคะ

Check ค่ะ
✅ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของสะโพก
✅ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นต้นขาด้านใน ขาหนีบ
ควรฝึกกันนะคะ เริ่มจากท่าง่ายง่ายพวก ท่าผีเสื้อ จนมีความยืดหยุ่น แล้วลองฝึกท่ากบดูนะคะ เป็นท่าเปิดสะโพกลึกขึ้น ( deep hip opening)ได้ประโยชน์มาก

ผู้ฝึกในรูป เป็นอีกตัวอย่าง จากเริ่มต้น ก็ยากมากเหมือนผู้ฝึกใหม่ทุกคน จากความสมํ่าเสมอในการฝึก มีครูฝึกให้ Alignment ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ไม่นาน ก็สามารถเริ่มทําท่ากบได้ สะโพก ขาหนีบ หลัง เข่า ก็มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และคงฝึกต่อไป เพื่อให้ pose ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยค่ะ
แล้วคุณจะพบว่าสุขภาพกาย ใจ ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยค่ะ

#แข็งแรงก่อนแก่