Tai Chi by Guru Mon

ก่อนอื่น ครูมลขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อครอบครัวและคนใกล้ชิดของคุณเรย์ แมคโดนัลด์ด้วยนะคะ 🙏🖤

และขออนุญาตแชร์โพสต์ของคุณหมอ Tany ที่สะกิดใจจากเรื่องนี้ว่า “การไม่มีโรคประจำตัว ไม่ได้แปลว่าไม่มีโรค” 🤔

บางโรคอาจไม่มีอาการให้เรารู้ การรู้สึกว่าแข็งแรงดี จึงไม่ได้หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องดูแลสุขภาพค่ะ

✅️ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 🌿
✅️ การพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ 😴 และ
✅️ การรู้จักความเสี่ยง รวมถึงสุขภาพพื้นฐานของตัวเอง
นั้นเป็นพื้นฐานสําคัญของการดูแลสุขภาพ

อย่ารอให้มีอาการแล้วจึงเริ่มดูแลตัวเองนะคะ
สุขภาพที่ดี เริ่มจากสิ่งที่เราทำให้ตัวเองในทุก ๆ วันค่ะ ❤️
...........
#ครูมล

เรย์ แมคโดนัลด์ เสียชีวิตกะทันหัน
ทั้งที่ไม่มีโรคประจำตัว

ก่อนอื่น ผมต้อวขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อครอบครัว คนใกล้ชิด และแฟน ๆ ของ เรย์ แมคโดนัลด์ กับการจากไปอย่างกะทันหันในครั้งนี้ด้วยครับ

หมายเหตุ: คลิปนี้อัดไว้เมื่อช่วงเช้า ก่อนที่จะทราบผลชันสูตรจากทางครอบครัว ซึ่งภายหลังมีการเปิดเผยว่า สาเหตุการเสียชีวิตของคุณเรย์ แมคโดนัลด์ เกี่ยวข้องกับ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 3 เส้น ดังนั้น ในคลิปผมจึงไม่ได้ฟันธงว่าคุณเรย์เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่เป็นการตั้งโจทย์จากข้อมูลที่มีในขณะนั้นว่า “คนอายุ 49 ปีที่ดูแข็งแรงและไม่มีโรคประจำตัว ทำไมจึงสามารถเสียชีวิตกะทันหันได้?” และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่พูดถึงก็คือโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งท้ายที่สุดผลชันสูตรก็พบว่าเกี่ยวข้องกับภาวะดังกล่าวจริง

อย่างไรก็ตาม เนื้อหาในคลิปยังคงเป็นการให้ความรู้ในภาพรวม ไม่ใช่การวินิจฉัยย้อนหลังคุณเรย์จากข้อมูลที่จำกัดครับ

❓ทำไมคนที่ดูเหมือนแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว ถึงเสียชีวิตกะทันหันได้?
จากข้อมูลที่มี คุณเรย์พักผ่อนน้อยและทำงานหนัก และมีรายงานว่าเขาฟุบลงบนโซฟาในช่วงกลางคืน ก่อนจะถูกพบว่าเสียชีวิตในตอนเช้า

สิ่งที่ผมตั้งคำถามจึงไม่ใช่ “คุณเรย์เป็นโรคอะไร” แต่คือ ถ้าเป็นคนอายุประมาณ 40–50 ปี ที่ดูแข็งแรงและไม่มีโรคประจำตัว อะไรบ้างที่สามารถทำให้หมดสติและเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้?

หนึ่งในกลไกสำคัญคือ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพออย่างรุนแรงและต่อเนื่อง ซึ่งมีสาเหตุได้หลายอย่าง

📌 1. หัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง
หนึ่งในภาวะที่ต้องนึกถึงคือ Ventricular Fibrillation (VF) ซึ่งหัวใจห้องล่างไม่ได้บีบตัวเพื่อส่งเลือดออกไป แต่เกิดการสั่นพลิ้วแทน เมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลงอย่างรวดเร็ว จนหมดสติ และหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที อาจเสียชีวิตได้ และที่สำคัญคือ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรงบางครั้งเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการเตือนชัดเจน

📌2. โรคหลอดเลือดหัวใจ
อีกสาเหตุสำคัญที่ต้องคิดถึง โดยเฉพาะในวัย 40–50 ปี คือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน เมื่อหลอดเลือดหัวใจมีคราบไขมันสะสม และเกิดการแตกของคราบไขมันจนมีลิ่มเลือดไปอุดตัน อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และกระตุ้นให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรงได้

ปัญหาคือโรคกลุ่มนี้ อาจไม่มีอาการมาก่อนเลยก็ได้
ปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง สูบบุหรี่ น้ำหนักเกิน/อ้วน ไม่ออกกำลังกาย พันธุกรรมและประวัติครอบครัว อายุที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้นคำว่า “ไม่มีโรคประจำตัว”
ไม่ได้แปลว่าไม่มีปัจจัยเสี่ยงหรือไม่มีโรคที่ซ่อนอยู่

📌 3. โรคของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบไฟฟ้าหัวใจ
นอกจากหลอดเลือดหัวใจ ยังมีโรคอื่นที่ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะและเสียชีวิตกะทันหันได้ เช่น
• Hypertrophic Cardiomyopathy กล้ามเนื้อหัวใจหนาผิดปกติ
• Dilated Cardiomyopathy หัวใจขยายและบีบตัวผิดปกติ
• Myocarditis กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ
• ความผิดปกติของระบบไฟฟ้าหัวใจ เช่น Long QT Syndrome หรือ Brugada Syndrome

โรคเหล่านี้บางชนิด ตรวจร่างกายทั่วไปอาจไม่พบความผิดปกติชัดเจน และบางกรณีต้องอาศัยการตรวจเฉพาะทางหรือการตรวจทางพันธุกรรมจึงจะพบ

📌 แล้วการพูดผิดปกติในคลิปเมื่อประมาณ 3 เดือนก่อนคืออะไร ?
มีคนสังเกตว่าคุณเรย์พูดช้าหรือพูดติดขัดกว่าปกติ ตรงนี้ เราไม่สามารถนำคลิปเดียวมาใช้วินิจฉัยได้ เพราะการพักผ่อนน้อย ความเครียด ยาบางชนิด หรือการเจ็บป่วยบางอย่าง ก็สามารถทำให้การพูดและความคิดช้าลงได้ แต่ถ้าอาการดังกล่าวเกิดขึ้นแบบ ฉับพลัน แล้วกลับมาเป็นปกติ หนึ่งในภาวะที่แพทย์จะต้องนึกถึงก็คือ TIA (Transient Ischemic Attack) หรือภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคหลอดเลือดสมอง

ดังนั้น หากใครมีอาการพูดไม่ชัด พูดไม่รู้เรื่อง
หน้าเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง หรือชาชั่วคราว
แม้อาการจะหายไปเอง ก็ ไม่ควรปล่อยผ่าน

และยังมีสาเหตุอื่นได้อีก การเสียชีวิตกะทันหันไม่ได้เกิดจากหัวใจอย่างเดียว เช่น
• ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดปอดอย่างรุนแรง
• เลือดออกในสมอง
• หลอดเลือดแดงใหญ่แตก
• ภาวะชักรุนแรง
• ความผิดปกติของเกลือแร่หรือน้ำตาลในเลือด
• ผลจากยาหรือสารบางชนิด

📌 แล้วการนอนน้อย ทำงานหนัก เกี่ยวไหม?
ต้องแยกให้ออกว่า นอนน้อยไม่ได้แปลว่าเป็นสาเหตุโดยตรง ❌ ของการเสียชีวิตในกรณีนี้ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว และสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหลายชนิด เช่น ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือดผิดปกติ น้ำหนักเพิ่ม และโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยเฉพาะคนที่มี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ไม่รู้ตัว ก็อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกัน และคำว่า “นอนน้อยจนชิน” ไม่ได้แปลว่าร่างกายปลอดภัย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน และควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของการนอนด้วย ถ้านอนครบแต่ยังง่วงมากตอนกลางวัน กรนดัง ตื่นมาไม่สดชื่น ปวดศีรษะตอนเช้า หรือเผลอหลับง่าย ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินเรื่องการนอนหลับ

📌 แล้วเราจะป้องกันได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การตรวจทุกอย่างที่มีในโลก แต่คือ รู้จักสุขภาพพื้นฐานของตัวเอง
ควรรู้ว่า
✅ ความดันเท่าไร
✅ น้ำหนักและรอบเอวเป็นอย่างไร
✅ ไขมันในเลือดสูงหรือไม่
✅ น้ำตาลและความเสี่ยงเบาหวานเป็นอย่างไร
✅ สูบบุหรี่หรือไม่
✅ มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือเสียชีวิตกะทันหันหรือไม่
✅ ออกกำลังกายและนอนหลับเพียงพอหรือไม่

⚠️ เและที่สำคัญคือ อย่ารอให้ถึงวันตรวจสุขภาพประจำปี ถ้ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้น
เช่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก เหนื่อยง่ายผิดปกติ ใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดปกติ หน้ามืดหรือเป็นลม โดยเฉพาะขณะออกกำลังกาย ออกแรงแล้วผิดปกติจากเดิม พูดไม่ชัด หน้าเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง แม้จะหายเอง มีคนในครอบครัวเสียชีวิตกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการเหล่านี้ควรได้รับการประเมิน ไม่ควรคิดว่าเดี๋ยวก็คงหาย

และไม่จำเป็นต้องตรวจทุกอย่าง เช่น ECG, Echo, CT, MRI หรือการตรวจพิเศษทั้งหมดพร้อมกัน การตรวจที่เหมาะสมควรเลือกตาม อายุ อาการ ปัจจัยเสี่ยง และประวัติของแต่ละคน

📌 สรุป
การเสียชีวิตกะทันหันในคนที่ดูแข็งแรงสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคของกล้ามเนื้อหัวใจหรือระบบไฟฟ้าหัวใจ รวมถึงโรคทางสมองและหลอดเลือดอื่น ๆ

วันนี้เราได้ทราบข้อมูลจากทางครอบครัวแล้วว่า คุณเรย์มีภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ 3 เส้น สิ่งหนึ่งที่อยากให้ทุกคนมองจากเรื่องนี้ ไม่ใช่ความกลัว แต่คือการกลับมาดูแลสุขภาพของตัวเองครับ

โรคหลอดเลือดหัวใจไม่ได้จำเป็นต้องมีอาการเตือนชัดเจนเสมอไป และบางคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมีปัจจัยเสี่ยง เพราะ ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง รวมถึงหลอดเลือดที่เริ่มตีบ อาจไม่มีอาการเลย

ดังนั้นคำว่า “ผมแข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัว”
อาจไม่ได้หมายความว่าเราปลอดจากโรคหัวใจ

สิ่งที่อยากฝากไว้มากกว่าคือ
ไม่มีโรคประจำตัว ไม่ได้แปลว่า “ไม่มีโรค” หลายโรคอย่างความดัน เบาหวาน ไขมันสูง หรือโรคหัวใจ อาจไม่มีอาการจนกระทั่งเกิดเหตุการณ์สำคัญขึ้นมา การตรวจสุขภาพจึงไม่ได้มีไว้สำหรับคนป่วยเท่านั้น แต่มีไว้สำหรับ คนที่ยังไม่ป่วย เพื่อให้เรารู้จักร่างกายของตัวเอง และป้องกันสิ่งที่ป้องกันได้ให้มากที่สุด

ขอแสดงความเสียใจอีกครั้งต่อครอบครัวและคนใกล้ชิดของคุณเรย์ แมคโดนัลด์ และขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่รักและผูกพันกับเขานะครับ การจากไปครั้งนี้น่าเศร้ามาก แต่หวังว่าเรื่องราวนี้จะทำให้พวกเราหันกลับมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น เพราะบางครั้ง สิ่งที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่โรคที่เรารู้ว่าเป็น แต่คือโรคที่เราไม่รู้ว่ามีอยู่ครับ

6 สัปดาห์กับการฝึกไทชิของพี่พิมพ์ 🌿

สิ่งที่ครูมลอยากเห็นจากการฝึกไทชิ ไม่ใช่เพียง “ทำท่าได้มากขึ้น” แต่คือการค่อย ๆ เรียนรู้ร่างกายของตัวเอง และนำสิ่งที่เรียนไปสังเกตและปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ

หลังจากฝึกไทชิมา 6 สัปดาห์ พี่พิมพ์เล่าว่ามีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่สังเกตได้ด้วยตัวเอง
❤️ หายใจได้ลึกถึงท้องมากขึ้น โดยไม่รู้สึกอึดอัดเหมือนที่ผ่านมา❤️ เดินขึ้นบันได 3 ชั้นได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักเหมือนเดิม❤️ อาการปวดสะโพกด้านขวาทุเลาลง❤️ ที่สำคัญคือ เริ่มสังเกตตัวเองได้มากขึ้น ทั้งเรื่องการทรงตัวและการลงน้ำหนักขณะเดิน

สิ่งเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่สำหรับครูมล นี่คือ “ความเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย” เพราะเกิดจากการที่ผู้เรียนเริ่มรู้จักสังเกตร่างกายของตัวเอง และค่อย ๆ ฝึกอย่างต่อเนื่องค่ะ 🌱

ไทชิไม่ได้เป็นเรื่องของการรีบทำให้เก่ง แต่เป็นการเรียนรู้ว่า “เราจะใช้ร่างกายอย่างไร ให้สมดุล ผ่อนคลาย และเหมาะกับตัวเราเองมากขึ้น” และแน่นอนว่า ผลลัพธ์ของแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับพื้นฐานร่างกาย การฝึก และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของแต่ละคนด้วยค่ะ

ขอบคุณพี่พิมพ์ที่แบ่งปันประสบการณ์มาให้พวกเราทุกคนนะคะ 🤍
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สติ #สมดุล #แข็งแรง #คลาสกลุ่ม #พื้นฐาน

✨ก่อนจะเริ่มต้นคลาสกับลูกศิษย์ใหม่ สิ่งที่ครูมลทำเสมอ คือ #การพูดคุย เพื่อ

1️⃣ทำความเข้าใจความเป็นเขา (ลูกศิษย์)
2️⃣อธิบายความเป็นเรา (แนวทางการสอนของครู)

เพราะทุกการปรับเปลี่ยน #การกระทำ ควรเริ่มที่การปรับเปลี่ยน #ทัศนคติ ก่อนเสมอ 👍

หลายครั้งที่พบว่า คนที่มาเรียน มีความต้องการที่มากกว่า #การออกกำลังกาย หรือ #การมีสุขภาพดี บ่อยครั้งที่พบว่าหลายคนต้องการแก้ปัญหา ทั้ง #โรคภัยไข้เจ็บ ทางกายที่เป็นอยู่ รวมไปถึงอาการทาง #ใจ 🤍 บางอย่าง เช่น ความเครียด ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย

ซึ่งนอกจากการพูดคุยจะทำให้ครูมลวางแผนการสอนให้ตอบโจทย์ลูกศิษย์ได้มากที่สุดแล้ว.. ยังทำให้ลูกศิษย์มองเห็นและเข้าใจตัวเอง ซึ่งจะนำไปสู่ความร่วมมือ 🤝 กลับไปฝึกฝนปฏิบัติทั้งไทชิ และองค์ประกอบอื่นๆ ที่ครูมลได้แนะนำเพิ่มเติมไปด้วยค่ะ 😊
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #กายใจ

เห็นคลิป Tai Chi Workout แล้วอยากฝึก เพราะบอกว่า…ทำแล้วหุ่นดีขึ้นเร็ว ลดน้ำหนักได้จริง อายุ 70-80 แล้วก็ยังมีซิกแพคแน่นๆ? 🤔

ช่วงหลัง ๆ มีคนส่ง คลิปการออกกำลังกายด้วยไทชิจากอินเทอร์เน็ต มาถามครูมลบ่อยขึ้นว่า
“ถ้าต้องการเห็นผลแบบในคลิป ต้องฝึกอย่างไร?” "ครูมลสอนได้ไหม?"

อยากชวนให้ทุกคน หยุดดูสักนิด และ #ตรวจสอบแหล่งที่มา ของคลิปก่อนค่ะ 🌿

คลิปบางประเภทถูกสร้างหรือปรับแต่งด้วย AI เพื่อดึงดูดความสนใจ เพิ่มยอดเข้าชม หรือพาไปสู่การสมัครสมาชิก ดาวน์โหลดแอป หรือซื้อโปรแกรม โดยอาจไม่ได้มีผู้สอนหรือผู้ให้คำปรึกษาที่ดูแลเราอย่างแท้จริง และบางท่าก็อาจไม่สามารถทำได้จริง หรือไม่เหมาะกับทุกคน 😨

ก่อนตัดสินใจเชื่อว่าไม่ต้องฝึกฝนอะไรมาก ทำไม่กี่วันก็เห็นผล หรือแม้กระทั่งเสียเงินซื้อ ลองเข้าไปดู Website, Facebook หรือช่องทางต้นทาง ว่าเป็นใคร มีผู้สอนจริงหรือไม่ มีประวัติและประสบการณ์อย่างไร รวมถึงดูรีวิวจากผู้เรียนจริงประกอบด้วยค่ะ ✌️

และที่สำคัญ…
การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง ❤️แต่ต้องอาศัยการฝึกอย่างสม่ำเสมอ มีวินัย และค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมไปพร้อมกัน

เช่น หากต้องการลดน้ำหนัก หากออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ยังรับประทานอาหารเหมือนเดิมทุกอย่าง อาจไม่เพียงพอ เพราะสุขภาพที่ดีต้องมอง ทั้งระบบ ไม่ใช่ทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ

อย่าเลือกเพียงคลิปที่ให้ผลลัพธ์เร็วที่สุด
แต่เลือกแนวทางที่ปลอดภัย เหมาะกับตัวเรา และสามารถทำต่อเนื่องได้ในระยะยาวนะคะ 🌱

ด้วยความปรารถนาดีค่ะ 🫰
#ครูมล

#รู้เท่าทันสื่อ #เช็คก่อนเชื่อ #คิดก่อนแชร์ #สุขภาพออนไลน์ #ภัยออนไลน์

✨ครูมลสาธิตท่าที่ 14 ยื่นแขนพุ่งหมัด ในไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 1 ให้ชมกันนะคะ (link clip ใน comment)

หลักการของท่านี้ คือการส่งแรงจากเอวหรือสะโพกเชื่อมต่อไปที่แขนและหมัดที่พุ่งออกไปข้างหน้าค่ะ

ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกท่านี้ก็คือ
🌟 กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังชีวิตทั่วทั้งร่างกาย
🌟 ปรับสมดุลแขนและลำตัว ในระดับกล้ามเนื้อ
🌟 ส่งเสริมการประสานกันของซีกซ้าย–ขวา
🌟 ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ 🤍

ตามหลักของไทชิชี่กง 18 ท่า พลังชี่จะเคลื่อนผ่านแขน–ขา–ลำตัวอย่างเป็นเรียบลื่น ส่งผลให้สมดุลร่างกายและจิตใจดีขึ้นอย่างต่อเนื่องค่ะ 🌀
--------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

#นิ้วล็อค...ไทชิช่วยได้ 🖐️

วันนี้ "แม่น้อง" ชวนครูมลคุยเรื่องอาการนิ้วล็อคค่ะ... คุณแม่บอกว่า #นิ้วโป้ง ขยับได้ไม่คล่องเหมือนก่อน ไปหาคุณหมอแล้ว 👨‍⚕ คุณหมอบอกว่าเป็นอาการเริ่มต้นของนิ้วล็อค เลยแนะนำให้คุณแม่ยืดเหยียดโดยเฉพาะบริเวณโคนนิ้วโป้ง 👍

พอดูท่าบริหารที่คุณแม่สาธิตให้ครูมลดูแล้ว เลยบอกคุณแม่ว่า การทำมือของไทชิ และอีกหลายท่าใน #ไทชิชี่กง 18 ท่า น่าจะช่วยยืดเหยียดข้อนิ้วโป้งได้เหมือนกัน เช่น
✏️การทำมือเป็นปากเสือ ที่ให้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้ห่างจากกัน
✏️ท่าโคจรรอบกาย ที่มีการยืดเส้นแขน ข้อมือ และนิ้ว
✏️ท่ายืดหยัดค้ำฟ้า ที่มีการประสานมือแล้วเหยียดยืดข้อมือทั้งหงายและคว่ำ

รวมไปถึงท่าต่างๆ ใน #มณีเวชศาสตร์ ก็ช่วยยืดเหยียดนิ้วมือได้ด้วยเช่นกันค่ะ

ใครเริ่มมีอาการนิ้วล็อค หรืออยากบริหารกล้ามเนื้อมือ ก็สามารถนำไปใช้ได้นะคะ แต่ถ้าเป็นมากแล้ว ควรไปพบคุณหมอเพื่อตรวจ รักษานะคะ ❤
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #บริหารมือ #ยืดเหยียดนิ้ว☯️

🌞 ในคลาสส่วนตัว ครูมลจะสามารถ Tailor Made หรือ #วัดตัวตัด ปรับเนื้อหาและรูปแบบการสอนตามความต้องการของผู้เรียนได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ผู้เรียนตั้งใจเอาไว้ค่ะ 👍

อย่างคลาสนี้ สอนไทชิกับน้องเฮง วัยรุ่นอายุ 16 🙆‍♂️ นอกจากจะต้องจัดไทชิชุดเร็ว ใช้พลังมาก 💪 ให้สมวัยน้อง จะได้ไม่เบื่อแล้ว

พอคุณแม่ของน้องและน้องบอกว่าอยากได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้นด้วย ครูมลเลยเสริมด้วย ไปด้วยเลย 😁

เรียกว่าครบจบทุกศาสตร์สุขภาพดีอย่างบูรณาการ ตาม concept การสอนของครูมลค่ะ 🤩
---------------------
#ครูมล
☯ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

หลวงปู่เป บอกครูมลเสมอว่า เมื่อบุญกรรมสัมพันธ์กัน เราจึงได้พบเจอกัน 😍 ซึ่งถ้าแปลงคำของหลวงปู่เป็นคำสวยๆ ก็คงจะต้องบอกว่าเมื่อ #บุญพาวาสนาส่ง หรือเมื่อมี #บุพเพสันนิวาส จึงได้เจอกันค่ะ

หลายคน ทักมา ถามมา สนใจจะเรียนไทชิคลาสกลุ่มกับครูมล สนใจจะสมัคร หรือแม้กระทั่งสนใจมาทดลองเรียน... แต่แล้วก็ไม่ได้มา ✌️ ขณะเดียวกันก็มีผู้ที่บุญพาวาสนาส่งให้ต้องกัน มาได้เจอครูมลค่าาา... ไปดูโฉมหน้าพี่ๆ ทุกคนได้จากรูปนะคะ ❤️

เปิด 2 กลุ่มพร้อมๆ กัน ครูมลใช้พลังมากทีเดียว แต่ก็มีความสุข และอิ่มใจทุกครั้งที่ได้เผยแพร่ #ไทชิชี่กง ศาสตร์การออกกำลังกายใจที่ดีๆ นี้ให้ทุกคนค่า💪 ที่สำคัญขอบคุณพี่ๆ ทุกคนที่มาสร้างพลังบวก เพื่อให้มีสุขภาพกายที่แข็งแรง สุขภาพใจที่สมบูรณ์และเบิกบานด้วยกันนะคะ
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #คลาสกลุ่ม #พื้นฐาน ☯️

หนึ่งในสิ่งที่ครูมลรู้สึกโชคดีบนเส้นทางไทชิ คือการได้พบครูผู้สอนที่ไม่ได้ถ่ายทอดเพียงวิชาไทชิ แต่ยังถ่ายทอดวิธีคิดในการดำเนินชีวิตตามหลักการทางพระพุทธศาสนาให้ด้วยค่ะ 🙏

😇อาจารย์สุพล โล่ห์ชิตกุล ถือเป็นปรมาจารย์ด้านไทชิ และโยคะ รวมถึงมีความรู้ทางธรรมที่สามารถนำมาเชื่อมโยงกับการฝึกและถ่ายทอดออกมาให้ศิษย์ได้ฝึกฝนและทำความเข้าใจอยู่เสมอ ด้วยน้ำเสียง ถ้อยคำ ที่เปี่ยมไปด้วยเมตตา ทำให้ท่านมีลูกศิษย์ลูกหาทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติมากมาย ⭐️

ครูมลได้มีโอกาสเจอท่านครั้งแรกจากคอร์ส ไทเก๊ก โยคะ สมาธิ ที่สวนโมกข์กรุงเทพฯ จากนั้นได้ร่วมเรียนกับท่านหลายครั้ง และก็ได้เรียนไทชิ 81 กับท่านด้วยค่ะ... ในระยะหลังเมื่ออายุท่านมากขึ้น ท่านบอกว่าท่านใช้ทั้งธรรมะและไทชิประคับประคองอาการพาร์กินสันของท่านให้ยืนระยะอยู่ได้ด้วยความเข้าใจ จนถึงช่วงเวลาสุดท้ายที่ท่านจากไปด้วยความสงบ 🥹

ครูมลขอใช้โพสต์นี้ ระลึกถึงพระคุณในคำสอนและความเมตตาที่แนะนำสิ่งต่างๆ ให้กับครูมลตลอดระยะเวลาที่ได้เป็นลูกศิษย์ท่าน และขอบคุณเมล็ดพันธุ์แห่งปัญญาทั้งทางโลกและทางธรรมที่อาจารย์ได้บ่มเพาะไว้ให้ครูมลด้วยค่ะ 🙏🌿
-----------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️