Tai Chi by Guru Mon

☯️ เส้นลมปราณมีทั้งหมดกี่เส้น… เมื่อฝึกไทชิชี่กงแล้วต้องจำให้ได้ทุกเส้นหรือไม่?

ในศาสตร์แพทย์แผนจีน มี
🔹 12 เส้นลมปราณหลัก
🔹 8 เส้นลมปราณพิเศษ
รวมเป็น 20 เส้นสำคัญค่ะ

แต่ในการฝึกไทชิ–ชี่กง เราไม่จำเป็นต้องจำทุกจุด ทุกเส้นค่ะ สามารถโฟกัสที่ 5 จุดหลัก ที่ช่วยจัด "ระบบร่างกาย" ให้ทำงานประสานกันได้ดีก็เพียงพอ 😊

1 ไป่หุ่ย - จัดแนวศีรษะและกระดูกสันหลัง
2 ตันเถียนล่าง - รับรู้ศูนย์กลางแรงและฝึกการทรงตัว
3 มิ่งเหมิน - ดูแลหลังล่าง กระจายแรงอย่างปลอดภัย
4 เหลากง - การรับรู้พลังและส่งพลังผ่านฝ่ามือ
5 หย่งเฉวียน - การเชื่อมร่างกายกับพื้นดิน

เมื่อศีรษะตั้งตรง แกนกลางมั่นคง หลังผ่อน เท้ารับแรงดี ระบบประสาทจะควบคุมการเคลื่อนไหวได้มีประสิทธิภาพขึ้น การไหลเวียนเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อทำงานประสานกันมากขึ้น 👍

เมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง “ชี่ก็จะไหลเวียนดี” ซึ่งในมุมวิทยาศาสตร์ ก็หมายถึง
เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล ก็จะควบคุมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ 🤍
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ลมปราณ #เส้นลมปราณ

คลาสกลุ่มพื้นฐานไทชิชี่กง เหลือที่ว่างอีกไม่มากแล้วนะคะ ☺️
หากพลาดรอบนี้ อาจต้องรอเปิดรับสมัครอีกครั้งในปีหน้าเลยค่ะ 💗

ปกติครูมลเปิดสอนเฉพาะคลาสส่วนตัว เพราะต้องการดูแลผู้เรียนอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการฝึกและเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีหลายท่านที่สนใจและอยากมาเรียนร่วมกันเป็นกลุ่ม ครูมลจึงเปิด #คลาสกลุ่ม ขึ้นเป็นครั้งคราวค่ะ

แม้จะเป็นคลาสกลุ่ม แต่ครูมลยังคงตั้งใจดูแลผู้เรียนแต่ละท่านอย่างใกล้ชิดเช่นเดิม 🌿
ด้วยเหตุนี้จึงรับจำนวนจำกัด เพื่อให้ทุกคนได้รับคำแนะนำและการดูแลอย่างทั่วถึงตลอดการฝึกค่ะ 😊

คลาสกลุ่มนี้ เหมาะกับใครบ้าง ❓
✅ ผู้สูงวัย เพราะปลอดภัย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขา ลดหกล้ม เพิ่มพูนความจำ
✅ วัยทำงาน ที่ต้องการการผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ และเติมพลังให้ชีวิต
✅ ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย รวมถึงผู้ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

ประโยชน์จากการมาเรียน คืออะไร ✨
❤️ ยืน เดิน และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดหกล้ม
❤️ ลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่ และหลัง
❤️ รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
❤️ มีสติ สมาธิ และรับรู้ร่างกายของตัวเองมากขึ้น
❤️ ได้พบเพื่อนร่วมฝึกที่คอยเป็นกำลังใจและเติบโตไปด้วยกัน

รอบนี้ เปิดรับสมัครพร้อมกัน 2 กลุ่ม เพื่ออำนวยความสะดวกให้คนทั้งฝั่งเมืองและฝั่งธนฯ
📍 กลุ่มที่ 1 สวนรถไฟ (วิภาวดีรังสิต) ทุกวันเสาร์ เวลา 7.00 - 8.30 น. (เริ่มเรียน 27 มิถุนายน)
📍 กลุ่มที่ 2 สตูดิโอ (ซอยบรมราชชนนี 68) ทุกวันอาทิตย์ เวลา 16.00 - 17.30 น. (เริ่มเรียน 28 มิถุนายน)

เรียน 8 ครั้ง รวม 12 ชั่วโมงเต็ม
💰 ราคาพิเศษ 4,900 บาท / ท่าน

บางครั้งการดูแลสุขภาพ อาจเริ่มต้นจากการตัดสินใจเล็ก ๆ เพียงครั้งเดียว 🌿
หากกำลังมองหากิจกรรมดี ๆ ที่ได้ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมมีเพื่อนร่วมทางคอยสนับสนุนกันตลอดการเรียน 😊 รอบนี้อาจเป็นจังหวะที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นเรียนไทชิก็ได้นะคะ 💗

📩 สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือสมัครเรียน ทัก Inbox โทร หรือ Line มาที่ 0898165102 ได้เลยค่ะ
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #พื้นฐาน #คลาสกลุ่ม #ผู้สูงวัย #ออฟฟิสซินโดรม ☯️

เมื่อเย็น...ครูมลมีนัดเจอเพื่อนสมัยมัธยมค่ะ 😊

พออายุ 40+ เรื่องที่คุยกันก็หนีไม่พ้นเรื่องของสุขภาพ ทั้งสุขภาพกาย 💪 และสุขภาพใจ ❤️

🖊️สุขภาพกาย ก็อย่างเช่น เริ่มปวดหลัง ปวดเข่า เริ่มมีปัญหาน้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกันเริ่มบกพร่อง ป่วยง่ายหายช้า นอนไม่ค่อยหลับ
🖊️สุขภาพใจ ก็มักจะสืบเนื่องจากภาระการงานที่ได้รับมากขึ้น มีครอบครัว (ทั้งคุณพ่อคุณแม่ และลูกๆ) ที่ต้องดูแล บางคนไม่มีลูก ก็มีน้องหมาน้องแมวที่ต้องดูแลด้วยเช่นกัน... จึงเกิดความเครียดสะสม

ซึ่งโรคบางโรคจำเป็นต้องพบแพทย์ และใช้ยารักษาค่ะ 🌿 แต่ในขณะเดียวกัน หลายปัญหาด้านสุขภาพก็สามารถค่อย ๆ ดีขึ้นได้ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน... พูดแล้วเหมือนง่าย แต่จริงๆ ก็ทำยากอยู่นะคะ 😅

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทั้งการปล่อยวาง ผ่อนคลาย เพิ่มการพักผ่อน ปรับเปลี่ยนอาหารที่รับประทาน (ลดละเลิกของที่อร่อยแต่มีประโยชน์น้อย) รวมถึงการปรับ-ขยับร่างกายอย่างเหมาะสม และการออกกำลังกายที่ชอบ-ที่ทำไหว 💗

ไทชิอาจไม่ใช่คำตอบของทุกปัญหาสุขภาพ แต่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราได้กลับมาใส่ใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ได้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ หายใจ ได้โฟกัสกับร่างกายไปทีละส่วน เพื่อดูแลตัวเองแบบยั่งยืนระยะยาวค่ะ 😊

หมายเหตุ คลาสกลุ่มที่จะเปิดเรียนวันที่ 27 และ 28 มิ.ย. นี้ ยังเปิดรับสมัครผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีในระยะยาวอยู่นะค้าาา 😍 สนใจทัก โทร หรือไลน์มาที่ 0898165102 ค่ะ
---------------------
#ครูมล
☯ #ไทชิ #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

🌞 ทักทายยามเช้าจากเชียงดาว เชียงใหม่ค่ะ... อากาศดีแบบนี้ ครูมลไม่พลาดฝึกไทชิแน่นอนค่ะ จัดเต็มไทชิชี่กงชุดที่ 1, 2, 5 มณีเวชศาสตร์ และ อี้จินจิง กันไปเลย 💪😆
‐-------------
#ครูมล

ตลอดระยะเวลามากกว่า 10 ปี บนเส้นทาง #ไทชิ 🌿

ครูมลได้พบเจอทั้งอาจารย์ 🙏 ลูกศิษย์ 😊 เพื่อนร่วมฝึก 🤝 รวมถึงเรื่องราวและประสบการณ์ที่หลากหลายค่ะ

มีทั้งช่วงที่ได้ลองผิด แล้วปรับแก้ 🔄 เรียนรู้ทั้งร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ ✨ จนเข้าใจตัวเองและไทชิมากขึ้น โดยสิ่งหนึ่งที่ครูมลยึดถืออยู่เสมอตลอดระยะเวลาบนเส้นทางนี้ก็คือ #ความอ่อนน้อมถ่อมตน 🙏

อ่อนน้อม 🟰 ไม่ยกตนอวดอ้าง เพราะศาสตร์นี้กว้างขวางและแตกแขนงออกไปมากมาย 🌏
ถ่อมตน 🟰เปิดรับความรู้ใหม่ ๆ อยู่เสมอ ทั้งจากครูรุ่นพ่อแม่ ครูรุ่นน้อง 🤗 และที่สำคัญลูกศิษย์ก็เป็นครูให้ครูมลด้วย 💞

เพราะครูมลเชื่อว่า…การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด 🌟 ทุกประสบการณ์ที่ผ่านมา จึงหล่อหลอมให้เกิดเป็น “ครูมล” 🌸 ที่เน้นการสอนไทชิเพื่อสุขภาพแบบบูรณาการ 💗

ดูไปดูมา #ความเป็นครูมล ก็คงคล้ายกับท่า #ใบหลิวลู่ลม 🍃 ในไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 2 นี้อยู่เหมือนกัน 😊 อ่อนโยน แต่ไม่อ่อนแอ 💪 ยืดหยุ่น 🌿 และพร้อมปรับตัว เพื่อประโยชน์ของการฝึกและสอนไทชิค่ะ 👍

สนใจสัมผัสประสบการณ์การเรียนการสอนไทชิแบบครูมล ในคลาสกลุ่มที่กำลังเปิดรับสมัครอยู่นี้ Inbox หรือ โทร-ไลน์มาได้ที่ 0898165102 นะคะ
------------------
#ครูมล
☯ #ไทชิ #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #เรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด

😧ภาวะหลังแอ่น ทั้งจากหน้าท้องที่ยื่นหรือบุคลิกการยืนที่เคยชิน อาจส่งผลต่อการจัดแนวของกระดูกสันหลังและอุ้งเชิงกรานได้ 🦴

อาการที่พบได้บ่อยเมื่อมีปัญหาอุ้งเชิงกรานก็คือ
💧 ปัสสาวะเล็ด กลั้นไม่อยู่ ปัสสาวะบ่อย
⚠️ อวัยวะในอุ้งเชิงกราน เช่น มดลูก กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ หย่อน
🔹 ปวดหลังส่วนล่าง เพราะอุ้งเชิงกรานทำงานร่วมกับกระบังลม กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลัง
⚖️ การทรงตัวไม่ดี ลำตัวไม่มั่นคง

ซึ่งการยืนและเคลื่อนไหวแบบไทชิ ☯ ที่ผู้ฝึกต้องเรียนรู้การจัดแนวร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าให้ถูกต้องนั้น จะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล 🌿 และช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางและอุ้งเชิงกรานได้ค่ะ 😊

สนใจสมัครคลาสกลุ่ม รุ่น 2 ซึ่งกำลังเปิดรับสมัครอยู่ตอนนี้
Inbox หรือ โทร-ไลน์มาได้ที่ 0898165102 นะคะ
------------------
#ครูมล
☯ #ไทชิ #การจัดแนวร่างกาย #ดูแลตัวเอง #อุ้งเชิงกราน #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

พี่เหมียว อรอนงค์ ถือเป็นแบบอย่างที่ดีมากๆ ของการฝึกฝนไทชิค่ะ 🏆เพราะนอกจากจะตั้งใจเรียนในคลาสแล้ว ยังกลับไปฝึกทบทวนทุกวัน ทั้งการเคลื่อนไหวท่า และจดจำชื่อท่า... ทำให้เพื่อนๆ ในกลุ่มยกให้เป็นหัวหน้าห้อง 👍และยืนหนึ่งอยู่ด้านหน้าทุกครั้ง เพื่อให้เพื่อนคอยดูท่าตอนครูมลเดินไปจับปรับท่าให้คนในกลุ่ม 😅

พี่เหมียวบอกว่า การฝึกลมหายใจเข้าออกในไทชิ ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น เย็นขึ้น ใจได้อยู่กับกาย เลยทำให้การเคลื่อนไหวสมดุลมากขึ้น... ซึ่งนี่เป็นเพียงหนึ่งในข้อดีในอีกหลายร้อยหลายพันข้อที่คนฝึกไทชิจะได้รับค่ะ 😇

ประโยชน์ของไทชินั้นมีมากมาย ทั้งดีต่อร้างกายและจิตใจ และพี่เหมียวคือบทพิสูจน์ที่แท้จริงของการได้รับประโยชน์เหล่านี้ค่ะ🤍

สนใจสมัครคลาสกลุ่ม รุ่น 2 ซึ่งกำลังเปิดรับสมัครอยู่ตอนนี้
Inbox หรือ โทร-ไลน์มาได้ที่ 0898165102 นะคะ
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สติ #สมดุล #สงบ #คลาสกลุ่ม #พื้นฐาน