Cartesian Fitness

🏋🏽‍♂️Programme en salle :

1️⃣ Back squat: 3 x 8-10 reps
2️⃣ Fentes marchées : 3 x 20-24 pas
3️⃣ Soulevé de terre roumain : 3 x 10-12 reps
4️⃣ Tirage vertical à la poulie : 3 x 8-10 reps
5️⃣ Shoulder press : 3 x 8-10 reps.
6️⃣ Développé couché haltères : 3 x 8-10 reps

🏡Programme maison (haltères) :
1️⃣ Goblet squat : 3 x 8-10 reps
2️⃣ Fentes arrière : 3 x 10-12 reps par jambe
3️⃣ Soulevé de terre roumain (haltères) : 3 x 10-12 reps
4️⃣ Rowing haltère : 3 x 8-10 reps par bras
5️⃣ Développé militaire haltères: 3 x 8-10 reps
6️⃣ Floor press : 3 x 8-10 reps

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Arrête de te faire matrixer par ce que tu vois sur les réseaux sociaux.

N'hésite pas à te déconnecter de temps en temps 😌.

Perdre du ventre nécessite une bonne stratégie et beaucoup de patience 😌.

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La masse ne doit pas être un prétexte pour manger tout et n'importe quoi.

Et voir son poids augmenter très rapidement veut souvent dire que tu prends majoritairement du gras et pas du muscle.

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Oui, l'alcool peut saboter ta perte de gras, et t'empêcher de perdre du ventre 😌.

Une fois que tu as trouvé la bonne charge, essaie de l'augmenter toutes les 2/3 séances ou dès que ça devient facile.

Tu dois toujours chercher à améliorer tes performances 💪🏾🙏🏾.

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Commente "STRONG", ou contacte-moi en privé pour avoir plus d'informations sur le programme Strong Shape ☺️.

Et toi, tes proches te poussent ou te découragent ? 😌

Les charges lourdes ne font pas "gonfler". Et les charges légères "n'affinent" pas.

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Note que les effets varient selon les individus. Certaines personnes sont non-répondantes parce qu'elles ont déjà des stocks de phosphocréatine naturellement au niveau maximum.

Est-ce que c'est dangereux ?
À moins de déjà avoir des problèmes rénaux, il n'y a aucun souci à en consommer.

c'est l'un des compléments les plus étudiés et les plus sûrs du marché. il y a des centaines d'études qui ont été menées dessus ces 30 dernières années.

N'hésite pas à faire un check up médical pour t'assurer que tout va bien avant d'en acheter.