Fitness star

مساااكن ....💙💙

1- أنجز اليوم بيومه... ما تشيل هم طول الرحلة ...

2-حاوط نفسك بكل ماهو إيجابي وبيشجع.. والسلبي أمنعه حواليك...

3-خلي الصورة اللي عايز توصلها قدامك طول الوقت....

4-كافيء نفسك لما تقرب خطوة لهدفك

5-سامح نفسك لما تلغبط... و بلاش جلد الذات ... ارمي وراك و كمل مكان ماوقفت...

6-النقطة الأهم... اوعي تقارن نفسك بأي حدى ...

هي اشياء لوعملتيا رح تساعد تكمل لحد ماتغير جسمك وتستمر من غير ماتقع في نص الطريق...

مسااااكن ....💕💕

جمعة مباااركة ...🍀🍀

جمعة مباااركة ...🌼🌼

احساس حلو لما يكون الجسم متناسق ورشيق وحر الحركه وممارسة الرياضه ....

احساس حلو لما الناس تسالك كيف نزلت وكل اللي كان بيضحك عليكي بيتمنى يكون متلك ...

احساس حلو لما اللبس اللي كان ديق عليك يبقى مقاسك

احساس حلو لما تكوني حسه انك يلي عملتيه إنجاز كبير وتتخلصي من وجع الظهر والرجل ...

الموضوع بس محتاج صبر وعزيمة وإرادة وتحفيز ...💪

مساااكن ...💙💙

جمعة مباركة ...🌼🌼

جمعة مباااركة ...🌸🌸

النِساءّ اللواتي يَهتمّين بالرياضة،
هُنّ أكثر النِساءّ قُدرة على إقامة حياة عاطفية
ومُشتركة ناجحة مع الرجل،

ذلك أن أكبر مُشكلة تُوَلِّد توتراً في العلاقة
بين الجنسين هو افتراق الاهتمامات..
وحالما يتمكن كُل طرف من التقارب مع الأخر
في مجالات اهتمامه..
كالرياضة مثلا،
من قبل النساء،
يكون مصير العلاقة أكثر تناغُماً،
وتكون المرأة أكثر قُدرة على فهم نفسية الرجل
والتداخُل معه..

ولأن النِساءّ في غالبيَتَهُنّ يَتصفن بالهرم ،
أو هكذا يبدو للرجال ،
وحساسيتهُنّ النفسية مُبالغ بها،
إلا أن اللواتي يُتابعن الرياضة ولديهنّ اهتمام بها،
تجدهُنّ خفيفات الطبع ونفسياتَهُنّ مَرحة،

وتلك صفة يَكتسبنَها من شَغفهنّ الرياضي،
فالرياضة ميدان،
يُطهرك بانفعالاته في النهاية،
يمتص التوترات ويورثك نفسية طليقة
ومُتحررة من الثقل وكآبة الروح ..

مساااكن ..💙💙

الرياضة قادرة تحول كل شيء فيك للأفضل..
شكل جسمك ومقاساتك ...مزاجك ..نظام حياتك ..نفسيتك ...💯💯
مساااكن ...💙💙

الكرش ( دهون البطن ) ..؟؟؟

الأسباب:

١_ الحرمان من الأكل وإللي بيدمر الحرق
عن طريق نقص عدد السعرات الحراريه بصوره مبالغ فيها أقل من ١٠٠٠ سعر حراري

٢_ السكر والدقيق سبب رئيسي لمقاومة الأنسولين وتكون الدهون فالخصر والبطن

٣_ التركيز في التمرين علي الكارديو فقط وإهمال تمارين المقاومة بالأوزان... تمارين المقاومة بترفع معدل الحرق بشكل كبير و كمان كلما زادت الكتلة العضلية زاد معدل الحرق بصورة كبيرة

٤- ارتفاع هرمون التوتر واللي بدوره بيأثر علي معدل الحرق ومقاومة الأنسولين فجسمك بجانب انه بيخليك تاكل بصورة اكبر وبيأثر علي الشهية نتيجه الأداء المبالغ فيه في التمرين او السهر والتفكير الزائد

٥_ مشاكل هرمونية خاصة عند النساء في عمر متقدم بسبب نقص في هرمون الإستروجين

________________________
العلاج :

١- نظام غذائي صحي فيه كل العناصر بدون حرمان أو تجويع علي ٣ او ٤ وجبات علي مدار اليوم لتحفيز معدل الحرق كل ما تناولت الطعام علي وجبات صغيرة معدل الحرق ارتفع وخصوصا من البروتين أو نظام منخفض الكربوهيدرات

٢- التخلص من السكر الأبيض والدقيق, استبدل السكر بالعسل الطبيعي او سكر دايت والدقيق بالحبوب الكاملة مثل الشوفان ..

٣- اتمرن حديد بأوزان ...

٤- الأهتمام بالنوم المبكر ولمدة لا تقل عن ٦ / ٨ ساعات وعدم المبالغة فالنشاط الرياضي

٥- زيارة الطبيب ومعالجة خلل الهرمونات وخاصة المصاحبة للتقدم فالعمر عند النساء ومعالجتها...

مساااااكن ...💙💙

جمعة مباركة ...مسااااكن ..❤❤

دايماً رددها مع نفسك وخاصة في اوقات الاحباط
التغيير البطيء أفضل ١٠٠ مرة من أنك تفضل متل ما انت مكانك مابتتغير.... مساااكن ...💙💙