al jaber gym

الف مبروك للبطل قسورة نصرة
يعطيك الف عافية كابتن بسام صانع الابطال
❤💪نادي الجابر الرياضي خيارك الأفضل 💪❤

تُعلن إدارة نادي الجابر الرياضي عن انضمام الحكم والمدرب القدير الكابتن بسام زوباري إلى الكادر الفني والإشرافي للنادي. 🤝✨

يأتي هذا التعاون تماشياً مع رؤية النادي في تقديم أفضل مستويات التدريب، وتجهيز أبطالنا بأعلى المعايير الفنية لخوض بطولات كمال الأجسام واللياقة البدنية القادمة وتحقيق منصات التتويج. 🏆💪

نرحب بكابتننا القدير في بيته الجديد، ونتمنى له ولأبطالنا مسيرة مليئة بالإنجازات والنجاحات المشتركة. 🥇🔥
#اللاذقية

اوقات الدوام للسيدات من ال3⬅️⬅️6العصر
تجربة رائعة
اجواء مريحة
نتائج مضمونة
❤🖤نادي الجابر خياركم الافضل❤🖤

لأعزائنا مشتركي نادي الجابر الرياضي
نعلمكم انه بمناسبة عيد الاضحى اعاده الله عليكم بالخير
يغلق النادي يوم الأربعاء والخميس والجمعة
وكل عام وأنتم بالف خير ❤💪

الكرياتين يُستخدم غالبًا لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة العضلية، لكن الجرعات تختلف حسب العمر والوزن والنشاط الرياضي. وبالنسبة للأعمار الصغيرة، يُفضّل يكون تحت إشراف طبي أو مدرب مختص.
جرعة شائعة للمراهقين الرياضيين
من 3 إلى 5 جرام يوميًا.
يُؤخذ مرة واحدة يوميًا.
أفضل وقت:
بعد التمرين مع الماء أو عصير.
أو مع وجبة تحتوي كربوهيدرات وبروتين.
لا حاجة غالبًا لمرحلة “التحميل” للمراهقين.
للبالغين
يوجد نظامان مشهوران:
1. بدون تحميل (الأكثر أمانًا وبساطة)
3–5 جرام يوميًا.
النتائج تظهر خلال 3–4 أسابيع.
2. مع التحميل
لمدة 5–7 أيام:
20 جرام يوميًا مقسمة على 4 جرعات.
ثم:
3–5 جرام يوميًا كجرعة ثابتة.
مواعيد الاستخدام
بعد التمرين: وقت ممتاز.
في أيام الراحة: أي وقت ثابت يوميًا.
مهم جدًا شرب ماء كفاية خلال اليوم.
أمور مهمة
لا تزد الجرعة حتى لو تريد نتائج أسرع.
الكرياتين ليس بديلًا للأكل أو النوم أو التمرين.
إذا كان عند الشخص مشاكل بالكلى أو أمراض مزمنة يجب استشارة طبيب أولًا.
استخدم منتجات موثوقة لتقليل خطر المنتجات المغشوشة.

هي مو مجرد زيارة… هي بداية تغيير.
أهلاً فيك بـ نادي الجابر الرياضي 💪♥️

#سقوبين #افران ديوب #تمارين #تدريب #رشاقة #صحة #تحفيز