Guts and Muscles

PONETE COMO UN CAMPEÓN CON ESTA DELICIOSA PROTEÍNA DE CHISPAS DE CHOCOLATE CON MENTA 😋
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Salvador 🔥

Esta es la proteína que toma cuando se prepara para competir ya que es excelente para no tener una mala digestión gracias a que es Isolada.


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La súper proteína concentrada con soporte para el sistema inmune de Body Fortress 🔥
Sin azúcar y con 30gr por scoop 😋


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¿Cuantas vas a pedir chele?

Únicos en traerte el sabor original de las cookies and cream 🥛
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La proteína que hubieras deseado te dieran cuando estabas pequeño 😋


¿Ya pensaste si harás un smoothie, pancakes, como mezcla para cheesecake proteico o una mezcla con café helado antes de entreno? 😋
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COMIENDO OBLIGADO NO VAS A PROGRESAR ❌


⚠️ La adherencia siempre va influir mucho en tu proceso de cambio físico, es lógico que comiendo cosas que no te gustan y de manera obligatoria, no te vas a sentir dispuesto a hacerlo y si lo haces, te expones al fracaso de tu meta física, y en casos extremos a TCAS (Trastornos de la Conducta Alimentaria).


Nosotros creemos que para progresar, tienes que disfrutar el proceso. Si no lo haces disfrutable, se volverá muy difícil llegar a tu meta, sí quieres algo realmente pensado y hecho para ti, contáctanos ‼

LOS PEQUEÑOS DETALLES IMPORTAN ⚡🧠



Fuentes consultadas:
PMID: 28919842
PMID: 26697098

📌Anotación:
La información está estrictamente arraigada a personas con una alimentación normal, no personas que llevan una dieta keto.


🧠 Para frikis y nerds del gimnasio:
🥩Requerimiento de proteína de 0.5 gr x Kg.
🥔De carbohidratos se requieren de 1 - 1.5 gr x Kg ( Sí estás limitado por un déficit, sería de 0.5 gr x Kg) .
🥓De grasas el requerimiento en general es entre 10 - 20 gr.

LA MAYOR RAZÓN POR LA QUE NO MEJORAS ‼


Esta es la primera parte de la información acerca del por qué no creces. Hay que aclarar que a pesar que sea el factor que más puede llevarte al estancamiento al no hacerlo, también entran otros factores del entorno en el cuál estás tratando de construir músculo ( No descansar lo suficiente, no orientar tu nutrición a la ganancia de masa muscular, mala gestión del esfuerzo percibido (RPE) y sobre todo una mala planificación de entreno)

DEJA DE CREERLE A LOS INFLUENCERS‼


Utiliza el agarre que más se te haga cómodo, cambiando el agarre en un remo o un jalón no cambiará el énfasis del músculo al que quieres dar estimulo. ✅


Te lo simplificamos:
🧠 Parte alta del dorsal = Jalones verticales
🧠 Parte baja del dorsal = Jalones horizontales

¿Estas bebidas realmente nos ayudan a cumplir nuestras metas físicas?
✅ Respuesta corta, sí




Si estás en el mundo del fitness, seguramente has escuchado todo tipo de mitos y desinformación sobre los refrescos light y sin azúcar. ¿Son realmente una opción saludable? ¿Pueden incluso ayudarte a alcanzar tus metas?

Estudios consistentes demuestran que al reemplazar los refrescos azucarados por versiones light o sin azúcar, hay una tendencia a perder peso y grasa corporal de forma más efectiva. Una alternativa libre de calorías vacías que puedes disfrutar

Pero eso no es todo. Estas bebidas están comprobadas para controlar muy bien esos molestos antojos por lo dulce que a veces arruinan tu dieta. Dile adiós a la culpa y disfruta tus refrescos sin remordimientos. Incluso hay evidencia de que pueden suprimir el apetito en personas con obesidad.

¿Pero qué hay de los rumores sobre efectos nocivos? La verdad es que ciertas investigaciones observacionales de baja calidad han intentado vincular estas bebidas con enfermedades, pero fallan en controlar factores clave como las calorías totales consumidas.

En cuanto a los temidos edulcorantes, estudios sólidos respaldan la seguridad del aspartame y sucralosa en cantidades realistas de consumo. Solo dosis enormes y poco realistas han mostrado posibles alteraciones menores del microbioma intestinal.

Así que no dejes que la desinformación te detenga. Con moderación, los refrescos light y sin azúcar pueden ser grandes aliados en tu camino al éxito fitness. La ciencia lo respalda. Disfrútalos sin culpa como parte de un estilo de vida activo y balanceado.

Fuentes:
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2011.2004
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29659969/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30902635/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063332/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34079309/

LAS EXCUSAS NO EXISTEN ⚡⏰


Estas son estrategias básicas para cualquiera que no pueda pasar más de 1 hora o 2 metida en un gimnasio ‼️

📍 Si estás buscando algo específico y adecuado al físico que estás buscando, podemos ayudarte con ello. Escríbenos al DM para empezar tu cambio con nosotros

También pensamos en ti, que te cuesta ganar masa muscular❤


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¿Cuál te vas a llevar para ponerte cholo? 🤔