Jozef Vítek - Online tréner

Vrchná partia odcvičená 👍 človek sa postaví k oknu na 🌞a nepotrebuje ani filter na fotku 😅 všetci ktorí už máte tyč s podložkou tak pekne makáme 💪 akékoľvek otázky/nejasnosti píšte DM 📩 všetci máme spoločný cieľ 👉zlepšiť zdravie a fyzickú kondíciu.. only variable resistance / only 20min workout 🤟

💪

K odberu 🙂
Tyč s podložkou na cvičenie s odporovými gumami (variabilná rezistencia).

Tyč je kvalitná, trúbka je pozinkovaná, železné háky osadené do ložísk čo umožňuje voľný pohyb ( nezaťažuje zápästia).
Doska je odolná, pritom ľahká na presun, obrúsená a vyhladená proti treniu s gumami.
Rozmery tyče aj dosky sú presne podľa originálu z Ameriky pod názvom X3 Bar Elite variable resistance.
Po dohode zabezpečím aj set piatich odporových gúm.
Cvičenie v pohodlí domova/prírode kdekoľvek ste, 20-30minút denne s dostatočným odporom a technikou Vám zabezpečí kľudne aj 3x rýchlejšie svalové prírastky ako v posilňovni a hlavne tento systém cvičenia chráni Vaše kĺby a šľachy.
Pre viac informácií ako to funguje (+cena) ma kľudne kontaktujte správou.

ZDARMA zašlem Tréningový plán, ktorý treba nasledovať, taktiež aj ukážku prevedenia cvikov 🙂

💪

Ľudský organizmus nie je nastavený na to mať nadprirodzené vyvinutú svalovú hmotu a súčasne si udržiavať len minimálne množstvo podkožného tuku.

Nadmerne rozvinutá svalová hmota znamená pre organizmus metabolickú „záťaž“, ktorú musí neustále vyživovať, zásobovať krvou a okysličovať. Naopak tuk je pre prežitie organizmu ďaleko dôležitejší, pretože ochraňuje vnútorné orgány pred mechanickým a tepelným poškodením a je to zdroj energie na dlhé hladovania aj udržiavania telesnej teploty. To ostane dôvodom, prečo i pri dlhodobom hladovaní napr. v koncentračných táboroch prišli preživší ľudia o takmer všetku svalovú hmotu, ale zvyšok viscerálneho tuku napr. v oblasti ľadvín zostal vždy zachovaný.

Organizmus pri tvrdom tréningu, ale neadekvátnom jedálničku (ak už v objeme, či diéte) rád spaľuje (katabolizuje) draho vybudovanú svalovú hmotu na zdroj energie (tuk)!

Ak už je teda Vašim cieľom vybudovať svalovú hmotu a silu, zvyšovať športovú výkonnosť a regeneráciu, alebo meniť telesnú kompozíciu, rysovať postavu a zhadzovať tuk, vždy je nutné voliť rozumné a cielené tréningové aj diétne postupy tak, aby k týmto nežiaducim adaptáciám, ktorými sa organizmus pripravuje na vojnu či hladomor, nedochádzalo a naopak sa zvyšoval objem a sila svalovej hmoty a pálil tuk ako požadujete. 🙂

Evolúcia ľudského organizmu

Cieľom drtivej väčšiny športovcov je zmena telesnej kompozície v rôzne veľkej miere v prospech svalovej hmoty na úkor tuku ( či už sa jedná o fitness a chudnutie do plaviek, kulturistiku, crossfit, vzpieranie alebo silový trojboj), musíme krátko zmieniť hľadisko evolúcie, ktoré je výrazne podpísané pod nastavením metabolizmu každého človeka v súčastnosti.
Náš druh človek múdry (Homo sapiens sapiens) je starý najmenej 45 000 rokov (cca 2500 generácii).
Pričom si samozrejme nesieme genetickú informáciu od našich predkov - modrený človek rozumný (Homo sapiens) je podľa nových genetických štúdii a paleontologických nálezov starý cca 200 000-300 000 rokov. Pritom generácia našich rodičov a prarodičov (vo vyspelých krajinách) je prvou generáciou ľudí v celej dlhej histórii, ktorá ma každodenný prístup k pravidelnej strave a všetkým drahým a vzácnym zložkám výživy, ktoré ešte nedávno boli v jedálničku väčšiny ľudí len 1-2x týždenne ( napr. mäso k nedeľnajšiemu obedu). Naopak generácia našich rodičov je prvá generácia ľudí v histórii, ktorú plošne začal trápiť skôr veľký prebytok než nedostatok potravy.
Ľudské telo a metabolizmus je ale pripravené na dlhé obdobia nepravidelnej a nedostatočnej stravy ( hladomory, neúrody, sucha, vojny) aj veľkého energetického výdaju ( predovšetkým kvôli migrácii za lovenou zverou a neskoršie o mnoho viac kvôli poľnohospodárstvu.
Aké ma toto obecne „nastavenie“ ľudského organizmu následky, vidíme na ulici každý deň v podobe epidémie obezity a ďalších metabolických a kardiovaskulárnych ochorení (diabetes, vysoký krvný tlak a pod.).