matej.gengel

Prečo si vytvárať nové, dobré návyky?

Pretože dobrý návyk je investícia.
Jedno tréningové cvičenie ťa nezmení.
Jedno zdravé jedlo ťa nespasí.
Jedna kniha z teba neurobí experta.

Ale ak tieto malé veci robíš každý deň, začne sa meniť tvoja identita. Už nie si človek, ktorý „chce začať cvičiť“. Si človek, ktorý cvičí. Nie si človek, ktorý „by mal viac čítať“. Si človek, ktorý číta.

A práve zmena identity je najväčšia sila návykov. Keď začneš veriť, že si disciplinovaný, silný, spoľahlivý – tvoje správanie sa tomu začne prispôsobovať.

„Tvoj život nie je výsledkom jednej veľkej šance. Je výsledkom tisícov malých rozhodnutí, ktoré si nikto nevšimne.“

Pohyb je neoddeliteľná súčasť života a nášho prirodzeného fungovania. Kedysi bol bežnou súčasťou každého dňa, dnes ho však často nahrádza sedenie, technológie a pohodlie. Trávime hodiny za obrazovkami, v práci aj doma, čo vedie k únave, bolestiam a zhoršeniu zdravia. Nedostatok pohybu vzniká najmä z nedostatku času, motivácie a zlej priority starostlivosti o seba.

Začať s pohybom nemusí byť zložité. Stačí viac chodiť, ísť na krátke cvičenie alebo si nájsť pohyb, ktorý ťa baví. Dôležité je hýbať sa pravidelne, aj keď len trochu. Každý pohyb sa počíta.

Pohyb má veľa benefitov. Dodá viac energie, zlepší náladu a pomôže telu zostať zdravé. Lepšie sa budeš cítiť fyzicky aj psychicky. A časom si všimneš, že máš viac sily a lepšiu kondíciu.

Pre viac informácii začni sledovať tento profil 🫡

Zdravie vnímame ako niečo samozrejmé.
Kým nás nič nebolí, myslíme si, že je všetko v poriadku.

Realita vo svete je však opačná.
Chronické ochorenia, obezita, únava a psychické problémy rastú naprieč populáciou.

Do tohto obrazu zapadá aj realita našich návykov.
Fajčenie cigariet je každodenný zvyk miliónov ľudí. Vedome vdychujeme toxické látky, ktoré poškodzujú pľúca, srdce aj cievy, a napriek tomu to spoločnosť stále berie ako niečo „normálne“.

A alkohol?
V Česku aj na Slovensku vychádza spotreba približne na 10,6 litra čistého alkoholu ročne na jedného človeka.

Naše návyky ovplyvňujú zdravie, energiu, výkonnosť, náladu aj kvalitu života.

TOP 3 návyky pre lepšie zdravie:
1. Pravidelný pohyb
2. Kvalitná strava
3. Dostatočný spánok

Začni ma sledovať a objav tipy na zdravší život!

Nová kapitola života si zaslúži nový štart 🏁

Nie je to dávno keď som sa rozhodol ukončiť kariéru “hobby fotografa”. Lenže ja som človek, ktorý sa chce posúvať ďalej a nezostať zaseknutý na jednou mieste. Rozhodol som sa, že začnem pomáhať v tom čo som podľa mňa najlepší.

Je to cvičenie, osobný rast a zdravie. Za posledné roky som sa naučil jednu dôležitú vlastnosť. Je to disciplína. Je to slovo, ktoré u mňa budete počuť pravidelne, pretože práve disciplína ma dostala do bodu v ktorom sa práve nachádzam.

Za posledných 7 rokov som nazbieral značný počet skúseností, ktoré s vami budem rozoberať kúsok po kúsku.

Stanovil som si ďalsie ciele a výzvy, ktoré ma stále budú posúvať vpred a tým pádom vám viem dať zo mňa omnoho viac než len krátky príbeh, kde som vyfotený ako som dokončil tréning.

Budem veľmi rád ak budete súčasťou mojej cesty a budete ma podporovať či už zdieľaním, zapájaním sa do otázok a kvízov alebo len zanecháte srdiečko na príspevku.

Začíname. 🫡

Priatelia, po dlhej prestávke mám pre vás nový príspevok, nové farby a nové ja 🥹 Ženy, môžete sa hlásiť na fotenie, mám veľa nápadov, ktoré rád premením v niečo podobné ako s

Už čoskoro bude možnosť fotiť aj v ateliéry 🤯

Tento rok konečne svadobná sezóna spolu s a máme ešte pár voľných termínov, tak nás neváhajte osloviť 🤝

Toto je moja srdcovka 🫰

Nedávno sme strávili víkend na . Aj napriek tomu, že sme tam išli “pracovať” tak som si po veľmi dlhej dobe odpočinul a vypol hlavu. Blízki priatelia, príroda, dobré jedlo, športovanie, sauna … všetko to čo mám rád pod jednou strechou. Ďakujeme za príležitosť navštíviť tak skvelé miesto ako je 😊

21.09.2024 💍 Východňarsko-maďarská svadba plná zábavy 😊

Simona & Andrej ~ 07.09.2024 💍

Na fotky tento krát nebol čas, ale pár som ich cvakol 📸

Prenájom veteránov Hesek MaŤo Hurban

Lucia a Denis sú presne ten príklad, že aj keď sa spolu nikdy nefotili tak to môže byť nakoniec veľká zábava 😃📸