Face yoga by Nuša

Tvoj obraz si zasluži malo več kot samo kremo. Tokrat mu bomo dale gibanje, dotik in pozornost. ✨

Ful bomo aktivne in ful se bomo naučile, pridobile:
- naučile se bomo vaj obrazne joge, ki targetirajo predvsem nasolabialni del, zgornjo in spodnjo ustnico, obnosne mišice, brado in dvig ustnih kotičkov
- naučile se bomo bukalne samomasaže, tako da se boste znale same pomasirat
- naučile se bomo pravilnih potegov z obrazno ventuzo, ki vam jo tudi podarim

Delavnica je primerna za vse - tiste, ki že dobro poznate obrazno jogo in tiste, ki še nikoli niste izvajale obrazne joge in vam je to nekaj popolnoma novega. Namreč gre za nove vaje obrazne joge, zato bomo delale počasi, zavestno, korak za korakom in iz oči v oči. 😎

Poudarek bo na:
- sproščanju napetosti v masterih (žvečni mišici), buccinatorjev (lični mišici), mentalisu (podpora bradi)
- aktivaciji krožni ustni mišici, za boljši tonus in podporo nasolabialnemu delu

Bukalna masaža odpre prostor, vaje ga zapolnijo s tonusom, ventuza pa poskrbi za pretok krvi in požene limfo, da se vse skupaj res usede na svoje mesto. 😍

Pač res, to bo top! 🔝🤩

Vabljena v soboto, 10.10. ob 9:30 uri na sobotno dopoldne v sproščenem vzdušju in malo razvajanja z namenom. ❤️

Obraz ima mišice in tudi te mišice potrebujejo pozornost. ✨

Obrazna joga ni še ena stvar, ki jo morate stlačiti v že tako poln urnik. Je način, kako bolje spoznati svoj obraz, začutiti njegove mišice in se naučiti, kako z njimi delati pravilno.

Zato oktobra začenjamo s tečajem obrazne joge, ki poteka ob torkih v skupini do 5 oseb.

V treh srečanjih po dve polni uri ne bomo samo »delale vaj«, ampak bomo razumele kaj počnemo, zakaj to počnemo in kako lahko vadbo kasneje varno izvajate same doma.

Naučile se boste:
✨ 8 konkretnih vaj obrazne joge in njihovega namena,
✨ kako pravilno aktivirati obrazne mišice in določiti pravo intenziteto,
✨ kako se pri vadbi izogniti nepotrebni oziroma nepravilni mimiki,
✨ kakšne so prednosti rednega treninga obraznih mišic,
✨ osnov tradicionalne kitajske medicine (TKM) in povezavo obraznih elementov s telesom.
In prav tu je ena največjih vrednosti tečaja.

Pri obrazni jogi je izvedba pomembna. Kam usmeriti gib? Koliko pritisniti? Katero mišico zares aktivirati? Kaj narediti, da z napačnim vzorcem ne ustvarjamo dodatne napetosti ali neželene mimike?

V živo lahko to preverimo, popravimo in se naučimo pravilne izvedbe.
Moj cilj ni, da po treh srečanjih ostanete z zapiski in seznamom vaj.

Želim, da odidete z znanjem, občutkom in samozavestjo, da lahko obrazno jogo vključite v svojo vsakodnevno rutino – samostojno, varno in učinkovito.

📍 Cena celotnega tečaja: 155 €

Vse informacije in prijave najdete na: www.facenusa.com, pod zavihkom "Tečaji".

Če čutite, da je čas, da svojemu obrazu namenite malo več kot le kremo in ogledalo – prijazno vabljene. ❤️

Obraz ima mišice. In tudi te mišice potrebujejo pozornost. ✨

Obrazna joga ni še ena stvar, ki jo morate stlačiti v že tako poln urnik. Je način, kako bolje spoznati svoj obraz, začutiti njegove mišice in se naučiti, kako z njimi delati pravilno.

Zato oktobra začenjamo s tečajem obrazne joge, ki poteka ob petkih v skupini do 6 oseb.

V treh srečanjih po dve polni uri ne bomo samo »delale vaj«, ampak bomo razumele kaj počnemo, zakaj to počnemo in kako lahko vadbo kasneje varno izvajate same doma.

Naučile se boste:
✨ 8 konkretnih vaj obrazne joge in njihovega namena,
✨ kako pravilno aktivirati obrazne mišice in določiti pravo intenziteto,
✨ kako se pri vadbi izogniti nepotrebni oziroma nepravilni mimiki,
✨ kakšne so prednosti rednega treninga obraznih mišic,
✨ osnov tradicionalne kitajske medicine (TKM) in povezavo obraznih elementov s telesom.
In prav tu je ena največjih vrednosti tečaja.

Pri obrazni jogi je izvedba pomembna. Kam usmeriti gib? Koliko pritisniti? Katero mišico zares aktivirati? Kaj narediti, da z napačnim vzorcem ne ustvarjamo dodatne napetosti ali neželene mimike?
V živo lahko to preverimo, popravimo in se naučimo pravilne izvedbe.
Moj cilj ni, da po treh srečanjih ostanete z zapiski in seznamom vaj.
Želim, da odidete z znanjem, občutkom in samozavestjo, da lahko obrazno jogo vključite v svojo vsakodnevno rutino – samostojno, varno in učinkovito.

📍 Cena celotnega tečaja: 155 €

Vse informacije in prijave najdete na: www.facenusa.com, pod zavihkom "Tečaji".

Če čutite, da je čas, da svojemu obrazu namenite malo več kot le kremo in ogledalo – prijazno vabljene. ❤️

Poletni utrinki in njegov sveži veter. ☀️

Všeč mi je:
- Mali Lošinj in njegove lepote, v katere se preprosto zaljubiš,
- da sem se naučila skakanja v vodo na glavo,
- ko me droben glasek 100x na dan pokliče: “Teta Nuuunaa”,
- jutranji sprehod na domačo Kalvarijo,
- ko masiram nove obraze in vidim kako jim godi,
- Zgornja Savinjska dolina in njen mir,
- kozarec večernega vina v spremstvu glasbe,
- občutek, da se vse postavlja na svoje pravo mesto.
❤️

Temporalis leži ob strani glave, nad ušesi.

Je del žvečilnega sistema in sodeluje pri zapiranju čeljusti.
Ko je preobremenjen:
– lahko povzroča tenzijske glavobole
– vpliva na občutek pritiska v sencah
– sodeluje pri asimetriji obraza

Zato je dobro, da se pri masaži čeljustnega področja osredotočimo tudi na temporalis.
Ker mišice delujejo kot sistem.
Če sprostimo masseter, a ignoriramo temporalis – napetost pogosto ostane.

To je tudi eden izmed razlogov zakaj ne masiram samo bukalne masaže, zmeraj dodam tudi masažo drugih mišic na obrazu. 😇

Če bi morala izbrati eno mišico, ki najbolj odraža stres – bi to bil masseter.
Masseter je ena najmočnejših mišic v telesu glede na svojo velikost.
Njegova naloga je zapiranje čeljusti.

Težava?
Večina ljudi ga uporablja preveč.
Kronično stiskanje zob (tudi podnevi, ne samo ponoči) povzroči:
– zadebelitev mišice
– širši spodnji del obraza
– bolečine v čeljustnem sklepu
– glavobole
– asimetrijo
Ko je masseter hipertoničen, spodnji del obraza izgubi mehkobo.
Pri obrazni jogi ga skušamo sprostiti pri masažah pa prav tako. 😇

Si opazila, da kdaj podnevi nezavedno stiskaš zobe? Kaj takrat narediš?

Po uspešni delavnici v marcu te v aprilu ponovno vabiva na izkušnjo, kjer se telo in obraz ne ločujeta – ampak sodelujeta. ☀️
Tudi če si se delavnice že udeležila si ponovno toplo vabljena saj bomo spoznali nove vaje.

Pilates & obrazna joga ni le vadba. Je način, kako se ponovno povežeš s sabo.
Skozi gibanje gradiš stabilnost, moč in lahkotnost, hkrati pa prebudiš obraz – subtilno, zavestno, brez pretiravanja.
To ni vadba, kjer moraš “zdržati”.
Je prostor, kjer najdeš svojo mero. Svoj ritem. Svoj občutek.
Telo aktivira obraz. Obraz dopolnjuje telo.
Dih, drža, pogled – vse se poveže v eno celoto.

✨ Kaj lahko pričakuješ:
– bolj povezano in stabilno telo
– lepšo držo (in s tem tudi mehkejši izraz obraza)
– aktivirane, a sproščene obrazne mišice
– svež, odprt pogled
– občutek lahkotnosti v telesu
📅 18. 4.
🕘 10:00 – 11:30
📍 Remedios kotiček
Prispevek: 35 €

Prijave:
[email protected]
[email protected]

Če čutiš, da si želiš nekaj zase – si lepo vabljena. 🤍

V TKM je pomlad povezana z okusom kislega in z zeleno barvo. 🍃🍋
Podpora jetrom v tem času vključuje:
– listnato zelenjavo
– mlade poganjke
– rahlo kisle okuse (limona, fermentirana hrana)
– lažjo, manj mastno hrano

Priporočajo se predvsem zeleni obroki.
In zelo pomembno – dovolj tekočine. 💦
Hidrirano telo = boljši pretok = manj zabuhlosti na obrazu.
Ko podpremo telo od znotraj, je tudi obraz bolj živ. 😎😇