Lamfit vodene vadbe

Motivacija je super za začetek.

Ampak vsi poznamo občutek, ko po nekaj tednih začetno navdušenje malo popusti.

Takrat razliko naredijo rutina, jasen sistem in ljudje okoli tebe.

•
•

Zato pri Lamfitu ne gradimo samo treningov.

Pomagamo ti postopoma zgraditi način vadbe in navade, pri katerih lahko vztrajaš tudi takrat, ko motivacije ni največ.

Pri tem nam pomaga tudi Metoda 7 7 7, prvih 7 tednov dodatno spremljamo rednost, napredek in ključne navade ter ti pomagamo ustvariti bolj stabilno rutino.

Ker cilj ni samo, da začneš.

Cilj je, da najdeš način, ki ga lahko dolgoročno ohraniš. 💪

•

👇 Kaj tebi največkrat prekine rutino?

Če že nekaj časa razmišljaš o začetku, lahko Lamfit najprej spoznaš na brezplačni uvodni vadbi.

031 520 358
[email protected]
https://lamfit.si

Ekipa Lamfit 💚

Kako pravzaprav poteka tvoja prva Lamfit vadba?

Veliko ljudi nam pred prvim obiskom reče:

»Kaj pa če ne bom zmogel/a?«
»Kaj pa če bom edini/a začetnik?«
»Kaj sploh lahko pričakujem?«

To so čisto normalna vprašanja.

Zato je pri nas prva uvodna vadba brezplačna in namenjena predvsem temu, da najprej spoznaš naš način dela.

Pogovorimo se o tvojem glavnem cilju, dosedanjih izkušnjah in morebitnih omejitvah ter pogledamo, kje si trenutno.

Vadbo nato prilagodimo tvoji pripravljenosti.

Ni ti treba slediti tempu drugih.
Ni ti treba prvi dan vsega znati.
In predvsem ti ni treba ničesar dokazovati.

Na koncu skupaj pogledamo še, kakšna pogostost in način vadbe bi bila zate najbolj smiselna. 💪

Če že nekaj časa razmišljaš o začetku, je lahko uvodna vadba tvoj prvi korak.

👇 Napiši UVODNA v komentar ali nam pošlji zasebno sporočilo in ti pošljemo možnosti ter termine.

031 520 358
[email protected]

Ekipa Lamfit 🧡

🧡 En prostor. Več načinov, da poskrbiš zase.

V Lamfit Ambientu v Litiji želimo ponuditi nekaj več kot samo eno vrsto vadbe.

Na enem mestu bomo povezovali različne oblike treninga:

- skupinske Lamfit vadbe
- mini skupine
- semi-private treninge
- individualno vodenje
- kondicijsko pripravo
- dopoldanske termine
- moške skupine in druge usmerjene programe

Ker nimamo vsi enakih ciljev, enakega urnika ali enakega izhodišča.

Nekdo želi več moči.
Nekdo boljšo kondicijo.
Nekdo potrebuje več osebnega vodenja.
Nekdo pa predvsem način, kako vadbo končno redno vključiti v svoj teden.

Naš cilj je poiskati način vadbe, ki ustreza tebi, in ti pomagati, da pri njem tudi vztrajaš. 💪

📍 Lamfit Ambient, Litija

Nova sezona se začenja in prijave že zbiramo.

👇 Če te zanima, katera možnost bi bila najprimernejša zate, napiši AMBIENT v komentar ali nam pošlji zasebno sporočilo.

Prvi korak zate je brezplačna uvodna vadba. 😊

031 520 358
📧 [email protected]

Ekipa Lamfit 🧡

💪 Moški iz Litije in okolice.. pripravljamo nekaj novega.

Če rad kolesariš, smučaš, igraš nogomet, hodiš v hribe ali se ukvarjaš s katerim drugim športom, sama aktivnost še ne pomeni nujno, da je telo pripravljeno na vse obremenitve.

Pogosto manjka ravno tisto, česar pri svojem športu ne treniramo dovolj:

✅ moč
✅ stabilnost
✅ gibljivost
✅ eksplozivnost
✅ dobra kontrola gibanja

Zato v Lamfit Ambientu v Litiji pripravljamo moško mini skupino, kjer bomo trenirali bolj celostno.

Cilj ni samo, da se na treningu utrudiš.

Cilj je, da postaneš močnejši, bolj gibljiv in bolje pripravljen za svoj šport, vsakodnevno življenje in vse aktivnosti vmes.

Vadba bo dovolj zahtevna, da boš napredoval, hkrati pa jo bomo prilagodili tvoji trenutni pripravljenosti.

- majhna skupina
- funkcionalen trening
- več osebnega vodenja

Če bi želel preveriti, ali bi bila skupina primerna zate, pridi najprej na brezplačno uvodno vadbo.

👇 Napiši PRIDEM v komentar ali nam pošlji zasebno sporočilo in ti pošljemo podrobnosti ter termine.

031 520 358
📧 [email protected]

Ekipa Lamfit 💪

💙 Ni treba, da si že v formi, da začneš.

Veliko ljudi z vadbo odlaša, ker imajo občutek, da bi morali najprej pridobiti malo kondicije ali izgubiti kakšen kilogram.

Ampak ravno zato obstaja vadba.

Ne prideš na trening zato, ker si že v formi.
Začneš trenirati zato, da postopoma prideš v boljšo formo.

Pri Lamfitu vadbo prilagodimo tvoji trenutni pripravljenosti.

Če začenjaš prvič, začneš lažje.
Če se vračaš po premoru, napredujemo postopno.
Če že treniraš, lahko vadbo nadgradimo.

Ni pomembno, kje si danes. Pomembno je, da začneš na primerni stopnji in imaš ob sebi nekoga, ki te pri tem vodi. 💪

Najtežji je pogosto samo prvi korak.

💬 Me pa zanima:

Si tudi ti že kdaj odlašal/a z začetkom, ker si mislil/a, da še nisi dovolj pripravljen/a?

Ekipa Lamfit 💙

💚 September je za veliko ljudi nov začetek.

Več gibanja. Več energije. Boljše počutje. In tista želja, da bi končno naredili nekaj zase.

Toda največkrat ni najtežji trening.

Najtežje je narediti prvi korak.

Zato pri Lamfitu začnemo z brezplačno uvodno vadbo, kjer najprej spoznamo tebe, tvoj cilj in pogledamo, kje si trenutno.

Ni treba, da si že v formi.
Ni treba, da že vse znaš.
In ni treba, da spremeniš vse naenkrat.

Pomembno je, da začneš na način, ki ga lahko dolgoročno ohraniš. 💪

Mogoče je letošnji september pravi trenutek za tvoj prvi korak.

Zanima nas:
Kaj je tvoj glavni razlog, da želiš letos več gibanja?

Napiši v komentar. 😊

Ekipa Lamfit 💚

FIT TIRAMISU

Če obožuješ tiramisu, ampak si želiš nekoliko lažje in bolj beljakovinsko različico, je ta recept odlična izbira.

Pripravljen je v nekaj minutah, potrebuje le nekaj osnovnih sestavin, nato pa svoje naredi hladilnik.

✨ Hitra priprava
❄️ Osvežilno
🧊 Hladno
💪 Polno beljakovin

Sestavine:
• 150 g mascarponeja (ali lahkega kremnega sira)
• 200 g skyra
• 180 g proteinskega pudinga (okus lešnik)
• paket polnozrnatih piškotov
• 100 ml hladne kave
• 1–2 žlici nesladkanega kakava
• Po želji: temna čokolada za posip

Priprava:

1. V večji skledi zmešaj mascarpone, skyr in proteinski puding, da dobiš gladko kremo.
2. Pripravi ohlajeno kavo in vanjo na hitro pomoči polnozrnate piškote.
3. Na dno posode razporedi plast namočenih piškotov, nato dodaj polovico kreme. Postopek ponovi še enkrat.
4. Po vrhu potresi nesladkan kakav, po želji pa dodaj še naribano temno čokolado.
5. Postavi v hladilnik za vsaj 2 uri, še bolje čez noč. Postrezi dobro ohlajeno.

👇 Boš poskusil/a? Če ga pripraviš, nam pošlji fotografijo; z veseljem jo delimo!

Pri vadbah poleti ne igra vloge intenzivnost. 💪

Včasih je največji uspeh že to, da ostaneš aktiven/a in
ohraniš svojo rutino tudi takrat, ko so dnevi drugačni.

Pri Lamfitu:
☀ prilagodimo intenzivnost
💧 poskrbimo za dovolj odmora in hidracije
🏋 vedno gradimo moč in kondicijo
😊 predvsem pa poskrbimo, da je gibanje nekaj, česar
se veseliš

Ker najboljša vadba ni tista, ki je popolna.
Je tista, ki jo lahko vzdržuješ skozi celo leto.

👇
Kako ti poleti najlažje ostaneš aktiven/a?

Ekipa Lamfit

https://lamfit.si/

🥗 LAHKA POLETNA SOLATA S SARDINAMI IN MOZZARELO

Preprost, osvežujoč in hranljiv obrok, pripravljen v nekaj minutah. Popoln za hitro kosilo ali lahko večerjo. ☀️

Sestavine (1 porcija):
• Pest rukole
• 1 mozzarella
• par rezin bučke
• ½ hruške
• 2-3 sušeni paradižniki
• 1 konzerva sardin
• 1 žlica bučnih semen
• 1 žlica olivnega olja
• Po želji: polnozrnati krekerji

Priprava:

1. Bučko speci v pečici ali air fryerju.
2. Na krožnik razporedi rukolo, dodaj bučko, hruško, sušene paradižnike in mozzarelo.
3. Dodaj sardine, potresi z bučnimi semeni in pokapaj z olivnim oljem.
4. Postrezi s polnozrnatimi krekerji.

Prednosti tega obroka:
✔️ pripravljen v 10-ih minutah
✔️ vir beljakovin in zdravih maščob
✔️ lahek in osvežujoč
✔️ sestavine lahko prilagodiš po svojem okusu

📌 Shrani recept za naslednjič, ko si boš zaželel/a nekaj hitrega, svežega in okusnega.

Ekipa Lamfit 💪
https://lamfit.si/