Vero Alanis YOGA

Vasisthasana (postura del sabio Vasistha), también conocida como Side Plank / plancha lateral, es una postura de equilibrio y fortalecimiento muy utilizada en Vinyasa Yoga.

🧘‍♀️ ¿Cómo hacer Vasisthasana?

1. Comienza en Adho Mukha Svanasana o en una plancha.
2. Lleva el peso hacia una mano.
3. Gira el cuerpo hacia un costado y coloca un pie sobre el otro.
4. Mantén la mano de apoyo debajo o ligeramente por delante del hombro.
5. Eleva la cadera y activa el abdomen.
6. Extiende el brazo superior hacia el techo.
7. Mantén el pecho abierto y la mirada hacia la mano superior, si resulta cómodo.
8. Respira de manera suave y estable durante varias respiraciones.
9. Regresa al centro y repite hacia el otro lado.

🌿 Beneficios

* Fortalece brazos, hombros y muñecas.
* Activa intensamente el core y los oblicuos.
* Fortalece piernas y glúteos.
* Trabaja el equilibrio y la estabilidad.
* Favorece la conciencia corporal y la coordinación.
* Ayuda a desarrollar fuerza para otras posturas de equilibrio sobre brazos.

✨ Para principiantes

Puedes apoyar la rodilla inferior en el suelo o colocar un pie delante del otro para tener mayor estabilidad. También puedes mantener la mirada al frente en lugar de llevarla hacia la mano superior.

Clave de alineación: imagina que tu cuerpo forma una línea larga desde los pies hasta la coronilla, evitando que la cadera caiga hacia el suelo.

PERMITE QUE EL CUERPO SE SOSTENGA ✨

Hoy no voy a forzar.

Voy a escuchar mi cuerpo.

Voy a respetar mis límites.

Voy a respirar dentro de cada postura.

Y cuando sea necesario…

voy a permitirme soltar.

Un fin de semana para sentir, respirar y movernos 🌿

Este fin de semana vivimos dos experiencias muy especiales en CHAI que nos recuerdan que el yoga puede tomar muchas formas y que, al final, todas nos llevan al mismo lugar: volver a nosotros mismos.

🧘🏻‍♀️ Yoga Sensorial con Aydee Omaña
Una práctica para despertar los sentidos, conectar con la respiración, movernos con suavidad y regalarnos un espacio de presencia y calma.

🧘🏻‍♂️ Yoga tradicional Sivananda con Román Gómez
Serie Rishikesh para la Paz, donde exploramos fuerza, flexibilidad, respiración y concentración. Una invitación a descubrir que moverse también es una forma de fortaleza.

Gracias, Aydee Camin y Roman Ironman G , por compartir su práctica, su energía y su manera de acompañar.

Y gracias a todos los que se dieron la oportunidad de estar, experimentar y ser parte de estas clases. 🤍

En CHAI creemos que el yoga es para todos: para quien busca fuerza, calma, flexibilidad, presencia… o simplemente un momento para respirar.

Respira. Muévete. Siente. Suelta.
Nos vemos en el mat. 🌿

🧘🏻‍♂️ YOGA PARA HOMBRES | CLASE ESPECIAL

En CHAI creemos que moverse no tiene género.
El yoga también es fuerza, movilidad, concentración, respiración y equilibrio. 💪🏻🌿

Te invitamos a vivir una práctica de Yoga Tradicional Sivananda, basada en la Serie Rishikesh para la paz , guiada por Roman Ironman G

Una práctica para fortalecer el cuerpo, flexibilizar, respirar y encontrar mayor calma y conexión contigo.

No necesitas ser flexible.
No necesitas experiencia.
Solo necesitas darte la oportunidad de empezar.

🧘🏻‍♂️ Nivel: Básico e intermedio
📅 Viernes 21 de agosto
⏰ 6:30 p. m.
📍 CHAI Studio
👨🏻‍🏫 Maestro: Román Gómez
💲Público general: $100
✨Alumnos e invitados GRATIS (un invitado por alumno)

Hombres, ustedes también son parte importante de la comunidad CHAI. 🌿

Ven a respirar, moverte y soltar.

Reserva tu lugar y atrévete a probar algo diferente. ✨

El servicio es la expresión de tu lado más luminoso “HAGO TODO CON AMOR DESDE LA OUREZA DE MI CORAZÓN”

🧘🏻‍♂️ Yoga y Pilates también son para hombres.

Cuando me preguntan si los hombres pueden ir a clases en el estudio yo les digo: Sii! Porque CHAI creemos que moverse no tiene género.

Yoga y Pilates son herramientas para fortalecer, flexibilizar, respirar, mejorar la postura y conectar con el cuerpo.

No necesitas ser flexible.
No necesitas saber hacer posturas difíciles.
No necesitas “tener experiencia”.

Solo necesitas darte la oportunidad de empezar. ✨

En nuestras clases encontrarás un espacio para trabajar fuerza, movilidad, equilibrio y bienestar, respetando siempre tu propio ritmo.

Porque cuidar tu cuerpo también es una forma de fortaleza. 💪🏻

Hombres , ustedes también son parte de la comunidad CHAI. 🌿

Ven a moverte, respirar y soltar.

Hay lugares que te recuerdan que la vida también se trata de expandirte. ✨

Hoy, entre historia, piedras y cielo abierto, me encontré respirando profundo, sintiendo el cuerpo y simplemente disfrutando el momento.

Porque para mí el yoga no termina cuando salgo del tapete. Está en caminar, viajar, descubrir, respirar, moverme y estar presente. 🌿

Mover el cuerpo. Abrir el corazón. Seguir explorando.

Y sí… también hay días para ponerse en guerrera y disfrutar el paisaje. 🧘🏻‍♀️☀️