muscles home / shendi

مساء الخير متابعين و مشتركين مصل هوم الرياضية ❤️

بوست ونسة ❤️

عندنا مشاكل في الرد على الرسائل ،
اي زول عنده استفسار يتفضل في التعليقات و ح نرد على اي سؤال يجينا ❤️
ولو عندكم نصيحة لينا حياكم الله ❤️

وما نسينا السحب المجاني بس منتظرين استقرار الاوضاع 🔥🤩🥳
املوا البوست قلوب وتاقو اصحابكم ❤️💪🏽

📢أهم ما تعلمته عن مقاومة الإنسولين بعد سنوات من التدريب والبحث بالتغذية 👇🏽

1. مقاومة الإنسولين قد تبدأ قبل ارتفاع سكر الدم بسنوات.
2. دهون البطن ترتبط بها أكثر من الوزن وحده.🧍🏽‍♀️
3. تمارين المقاومة من أقوى العلاجات غير الدوائية ....🏋🏽‍♂️🏋🏻‍♀️
4. المشي 10-40 دقيقة بعد الوجبات يحسن سكر الدم.
5. البروتين في الفطور يقلل الجوع لاحقًا.
6. النوم السيئ يقلل حساسية الإنسولين.
7. التوتر المزمن يرفع الكورتيزول ويؤثر في سكر الدم.
8. خسارة 5-10% من الوزن قد تحسن الحالة بشكل كبير...❤️💪🏽
9. الألياف تبطئ امتصاص السكر.
10. ليست كل الكربوهيدرات سيئة.
11. السكر السائل أسوأ من السكر الموجود في الفاكهة.
12. بناء العضلات يحسن استجابة الجسم للإنسولين ...💪🏽
13. نقص فيتامين D شائع عند المصابين.
14. لا توجد عشبة تعالج مقاومة الإنسولين وحدها.
15. الاستمرارية أهم من الكمال.

الخلاصة: علاج مقاومة الأنسولين= رياضة+برنامج غذائي ❤️❤️❤️

مكملين معاكم بدون جدال،
رغم المحال والاحتمال ،
ورغم قطع الكهربا الطال ،
لانه انتو صفوة الاجيال
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥
شجعوا المواهب الشعرية 😁

⛔المهم 👇🏽
📢بكرة الاربعاء:
الصباح دوام البنات 🚺

📢و من الساعة 6 دوام الشباب 🚹

تيم مصل هوم في انتظاركم ❤️

-واحد جا الجيم شايل طوب 🧱
- ليه ؟
= قال عايز يبني عضلات 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣💪🏼💪🏼💪🏼

اضحكوا لحد ما تجي الكهربا 🤣






📍 شندي - حلة البحر - عمارة درة النيل - مقابل حديقة الام

ومن الأرزاق ما تُعرف باسم "الأرزاق المنسية ،
مثل سكينة الروح، وصحة الجسد، ودعوة الوالدين،
ولقاء الأحبة، ووجود الإخوة والعائلة حولنا، وضحكات الأطفال، والصديق الصالح،
وصلاح النفس، والصلاة في وقتها،
وعين ترى، ولسان ينطق، ونوم هنيء، والعافية نعيم مُترف ...❤️

❤️ كوتش معتز ❤️

رئيس مجلس السيادة في الجيم 🔥❤️💪🏽

الكاهن نزل تمرين
منتظر شنو يامسكين 😶

اشترك في مصل هوم كمان
و الحق الترند مع البرهان 🔥🔥🔥

مساء الخير
و الحمدلله على رجوع الكهربا ❤️
نتمنى انو الكهربا تستقر و الاحوال تتصلح و نبقى احسن ❤️

و دعواتنا ليكم ببداية اسبوع مليان توفيق و خير و بركة ❤️

صباح الخير ❤️
اختار الاجابة الصحيحة 👇🏽

شنو السبب البخليك ما تنزل معانا في مصل هوم الرياضية ؟

1/ الفلس
2/الفلس
3/الفلس

تفاعلك ولايكاتك و كومنتاتك تساعدك على التخلص من الفلسس🙃
اقصد تقربك من الفوز بالاشتراك المجاني 🔥

من سنن يوم الجمعة 🗓 :
🔺① الغسل 🚿
🔺② الطيب 🌸
🔺③ السواك 🦷🌿🪥
🔺④ لبس الجميل 🥼
🔺⑤ قراءة سورة الكهف 📖
🔺⑥ التبكير لصلاة الجمعة ⏰
🔺⑦ الإكثار من الدعاء 🤲
🔺⑧ الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ

واذكرونا في دعواتكم ❤️❤️

"لا تستهين باللحظات الصغيرة،
فالأشياء العظيمة تُبنى من جهد مستمر، وصبر متواصل، وإيمان بالقدرة على التغيير ...❤️💪🏽

❤️ شباب مصل هوم ❤️