Perfect body

*أطعمة ركزي عليها عشان تزيدي وزن صحي*

*كارب عالي السعرات:* رز، مكرونة، بطاطس، بطاطا، شوفان، عيش
*بروتين:* بيض، فراخ، لحمة، سمك، تونة، عدس، حمص، فول، جبنة، زبادي
*دهون صحية:* مكسرات، فول سوداني، ، زيت زيتون، طحينة
*مشروبات عالية السعرات:* حليب كامل الدسم، عصاير طبيعية، ميلك شيك
عايز تعرف اكتر عن ذيادة الوزن اضغط لايك وعلق ب مهتم بنزل ليك برنامج متكامل لذيادة الوزن

#ذيادةوزن

العيد خلص خلاص ، وين الناس العندهم مناسبات بعد العيد؟؟ اكلتي وانبسطتي يلا نبدأ أقوى تحدي مجاني لخسارة الوزن الكسبناهو

"تحدي 14 يوم لخسارة 2.3كيلو" 💛

ح نعمل سوا:
✅ ننزل 2-3 كيلو قبل البرنامج
✅ نكسر عادة الأكل العشوائي والحلويات
✅ نتعود على روتين صحي بسيط ما بياخد 15 دقيقة في اليوم
✅ نستعد نفسياً وجسدياً للبرنامج المدفوع

التحدي مجاني 100%، في قروب واتساب مغلق، وبيبدأ بعد اكتمال العدد

العدد محدود عشان أقدر أتابع مع كل وحدة.
اكتبي "جاهزة" في التعليقات أو رسلي لي في الخاص عشان أضيفك قبل ما العدد يقفل.

يلا نبدأ شهر 6بجسم واثق ??

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! Hachim Fils, Aziz Mazouz, ام احمد نور, Zahara Elhade, مجاهد صانع الابتسامه

بنات 👋
بعد العيد مباشرة ببدأ تحدي مجاني 14 يوم لخسارة الوزن المجاني

الهدف: ننزل 2-3 كيلو، نظبط العادات، ونتجهز للمناسبات والاعراس الفي العيد
البرنامج.
مجاني، في قروب واتساب، وبياخد منك 10 دقايق بس في اليوم.

العايزة تدخل تكتب "جاهزة" تحت، وأنا برسل ليها رابط القروب.
العدد 20 بنت بس عشان المتابعة تكون قوية 💛

العيد خلص خلاص ، وين الناس العندهم مناسبات بعد العيد؟؟ اكلتي وانبسطتي يلا نبدأ أقوى تحدي مجاني لخسارة الوزن الكسبناهو

"تحدي 14 يوم لخسارة 2.3كيلو" 💛

ح نعمل سوا:
✅ ننزل 2-3 كيلو قبل البرنامج
✅ نكسر عادة الأكل العشوائي والحلويات
✅ نتعود على روتين صحي بسيط ما بياخد 15 دقيقة في اليوم
✅ نستعد نفسياً وجسدياً للبرنامج المدفوع

التحدي مجاني 100%، في قروب واتساب مغلق، وبيبدأ بعد اكتمال العدد

العدد محدود عشان أقدر أتابع مع كل وحدة.
اكتبي "جاهزة" في التعليقات أو رسلي لي في الخاص عشان أضيفك قبل ما العدد يقفل.

يلا نبدأ شهر 6بجسم واثق ??

جزء من المتابعة اليومية في برنامج خسارة الوزن
بكون في متابعة للاكل والموية والرياضة
لانه المتابعة بتخليك لو في غلط في الدايت طوالي بنصلحه افضل من المتابعة الاسبوعية فقط
لانه اذا مثلا في شخص الاسناك بتاعه بلح طوالي بنقول ليه وقف او قلل منه لانه نسبة السكر فيه عالية ويستبدلوا بتفاح او خيار او حتي فشار
فهنا بتجي فايدة المتابعة عشان لمن نهاية الاسبوع يجي يقيس وزنوا يعرف ليه ذاد وليه نقص

عروسة وعايزة تنزلي 5-8 كيلو قبل الزفاف بدون حرمان؟* 👰🏽‍♀️

عارفة إنو التوتر قبل العرس بيبوّظ الشهية والنوم، عشان كدا عملنا ليك برنامج *Perfect Body - تخسيس صحي للعروسات*.

حنعمل ليك:
- خطة أكل تشبعك وتخسسك 1-1.5 كيلو أسبوعياً
- تمارين خفيفة في البيت 15 دقيقة
- متابعة يومية في الواتساب
- وصفات حلويات دايت ما تبوّظ نظامك

*البرنامج ببدأ بعد أسبوعين من العيد*
وخصم 40% للعروسات الحيسجلوا قبل العيد.
وكمان هدية اضافية مجانية بمناسبة العيد
عبارة عن عصائر ومشروبات للعروس
للنضارة والنورة وتظبيط الهرمونات عشان تكوني رايقة يوم العرس
اظن مافي احلي من كدا🔥♥🤍

خلي فستانك يطلع عليك زي ما عايزة
رسلي "عروسة تخسيس" في الخاص عشان أرسل ليك التفاصيل 👇

3اسباب بتخليك م تذيدي وزن👇👇👇

العناصر الغذائية وفايدتها للجسم وليه نحنا بناكلها
طيب العناصر هي 6 مقسمة لي اساسية او كبري زي بروتين ونشويات ودهون صحية وفرعية او صغري زي الفايتمينات والمعادن والماء
البروتين =للعضلات وبناء الانسجة
النشويات =مصدر للطاقة يعني بتتحول لطاقة عشان تشغل الجسم وتقدر تتحرك وتعمل اي حاجة خلال يومك
الدهون الصحية=مفيدة للقلب وبتخفض الكلسترول الضار وبنحافظ علي الشراين ومصدر ثاني للطاقة بعد النشويات
الفايتمينات =مفيدة للجهاز الهضمي والبشرة والجسم
المعادن=كمان للبشرة والعظام والجلد والشعر
الماء او السوائل =لترطيب الجسم وتساعد علي تشغيل وظائف الجسم (وجعلنا من الماء كل شي حي)

(خلي الاكل الصحي والرياضة اسلوب حياة)