Raz Strength & performance

⚽️ Master the simple things.
A ball, a wall and a target — that’s enough to work on first touch, control, turning, receiving and finishing 🙏
Whether you’re a young player or a top-level athlete, the basics always matter.
Simple. Effective. Game-relevant ⚽️🔥

Football speed isn’t only about running fast in a straight line. Players need to accelerate, decelerate, change direction and produce force in multiple directions 🔥
Individual sessions allow us to identify what the player needs and build the work around their game ⚽️

Today’s session focused on qualities that directly support movement on the pitch:
⚡ Change of direction.
⚡ Sprint mechanics & acceleration.
↔️ Lateral movement and control.
⬆️ Vertical force production.
➡️ Horizontal force production.
📩 DM for private training (Limited Spots only)

سرعة لاعب كرة القدم مو بس الركض السريع بخط مستقيم. اللاعب يحتاج يتسارع، يخفف سرعته، يغيّر الاتجاه، وينتج القوة بمختلف الاتجاهات 🔥
التدريب الفردي يساعدنا نحدد احتياجات كل لاعب ونبني التدريب حسب متطلبات مستواه ومركزه بالملعب ⚽️

تركيز حصة اليوم كان على تطوير:
⚡ تغيير الاتجاه
⚡ ميكانيكية الركض والتسارع
↔️ الحركة الجانبية والتحكم
⬆️ إنتاج القوة العمودية
➡️ إنتاج القوة الأفقية
📩 للتدريب الفردي، تواصل معي على الخاص.

When does rehab become football again? ⚽️👀
It’s not enough to just run, cut and change direction.

➡️ Curve running → into dribbling
➡️ Crossover steps → into football movement
➡️ Open the hips → receive → finish 🎯

Whether we’re returning from injury or developing performance, the goal is the same:

Build the physical quality → connect it to football → perform it at game speed. ⚡️⚽️
That’s the bridge between rehab and performance.

متى يتحول التأهيل إلى كرة قدم؟ ⚽️👀
مو كافي اللاعب بس يركض ويغيّر اتجاه.

➡️ ركض منحني → نربطه بالمراوغة
➡️ خطوات متقاطعة → نحولها لحركة كروية
➡️ فتح الورك → استلام → إنهاء 🎯

سواء الهدف العودة بعد الإصابة أو تطوير الأداء، الفكرة وحدة:

نبني القدرة البدنية → نربطها بالكرة → نطبقها بسرعة ومتطلبات المباراة. ⚡️⚽️
هنا يبدأ الانتقال الحقيقي من التأهيل إلى الأداء.

WHAT MAKES A FOOTBALLER FASTER? ⚡️⚽️

Speed is more than just sprinting.

⚡ Acceleration & sprinting.
↔️ Agility & change of direction.
💪 Strength.
💥 Explosive power.
🦵 Lateral strength & stability.
🔥 Core control and Upper Body Strength.
Develop the qualities behind speed and transfer them to the pitch.
Train for the demands of the game. ⚽️

شنو يخلي لاعب كرة القدم أسرع؟ ⚡️⚽️
السرعة مو بس سبرنت.
⚡️ التسارع والسرعة.
↔️ الرشاقة وتغيير الاتجاه.
💪 القوة.
💥 القوة الانفجارية.
🦵 القوة الجانبية والثبات.
🔥 قوة وتحكم الجذع

طوّر الأساس البدني للسرعة، وانقله إلى الملعب ⚽️
تدرّب على متطلبات كرة القدم

Post-Match Training⚽️🏃‍♂️
For substitutes and players who played less than 20 minutes:

⏱️ 6 minutes
🏃 15 sec run / 15 sec rest

A simple way to increase high-speed running and total distance while keeping the mechanical load relatively low.

The goal: give players who had limited match exposure an additional conditioning stimulus after the game.

للاعبين البدلاء واللي لعبوا أقل من 20 دقيقة:

⏱️ 6 دقائق
🏃 15 ثانية جري / 15 ثانية راحة

الهدف هو تعويض جزء من الحمل البدني، خصوصاً الجري عالي السرعة والمسافة المقطوعة، مع إبقاء الحمل الميكانيكي أقل نسبياً

Online performance coaching for footballers looking to take their physical performance to the next level. ⚽️💪

Individualized training based on your level, goals, and needs, with different coaching and support options available.

📲 Train from anywhere
⚽️ Strength • Speed • Fitness • Performance
🎥 Video-based training programs
📞 Online calls & coaching support depending on your package
DM me for details and registration. 📩

تدريب أونلاين للاعبي كرة القدم الراغبين بتطوير مستواهم البدني والوصول لأفضل أداء. ⚽️💪
برامج تدريبية مصممة حسب احتياجك، أهدافك، ومستواك، مع خيارات مختلفة للمتابعة والتواصل.
📲 تدريب من أي مكان
⚽️ قوة • سرعة • لياقة • أداء
🎥 برامج وتمارين بالفيديو
📞 متابعة ومكالمات أونلاين حسب الباقة
للتفاصيل والتسجيل، تواصل معي بالخاص 📩