Raz Strength & performance

A simple but effective exercise for ACL rehab, glute activation, and single-leg stability.

Focus on:
✅ Knee control
✅ Hip stability
✅ Balance
✅ Quality movement

Control every rep. Move better. Return stronger. 💪⚽️



من أفضل التمارين لتأهيل إصابات الرباط الصليبي، وتنشيط عضلات الألوية (Glutes)، وتحسين الثبات والسيطرة على الركبة.

🎯 ركّز على:
✅ ثبات الركبة
✅ استقرار الورك
✅ التوازن
✅ جودة الحركة

تحكّم في كل تكرار… تحرّك بشكل أفضل، وارجع أقوى. 💪⚽

Win or lose, this World Cup reminded me what football is truly about ⚽️
Watching Iraq play Senegal in Toronto 🇨🇦 was an unforgettable experience. Seeing thousands of Iraqis fill the streets, celebrate together, reconnect with old friends and family, and unite behind one flag was something special 🇮🇶

Yes, the result was tough, but the score didn’t define the day. These players gave us a reason to come together, to believe, and to feel proud of our country.

Moments like these are bigger than football. They create memories, strengthen our community, and inspire the next generation. Let’s build on this energy and continue growing the passion for Iraqi football.

To the players—thank you. You don’t just represent a team; you carry the hopes of a nation. 🇮🇶❤️

سواء فزنا أو خسرنا، هذه التجربة ذكّرتني بأن كرة القدم أكبر من مجرد نتيجة.

حضوري مباراة العراق والسنغال في تورونتو كان تجربة لا تُنسى. رؤية آلاف العراقيين وهم يملؤون الشوارع، يجتمعون تحت علم واحد، يلتقون بالأصدقاء والعائلات، ويهتفون باسم العراق كانت لحظة مليئة بالفخر.

نعم، النتيجة كانت قاسية، لكنها لم تختصر ما عشناه. هذا المنتخب منحنا سببًا لنجتمع، ونفتخر، ونؤمن أكثر ببلدنا.

مثل هذه اللحظات تصنع الذكريات، وتقوي مجتمعنا، وتزرع الحلم في الجيل القادم. علينا أن نبني على هذا الشغف، وأن نستمر في دعم منتخبنا في كل الظروف.

شكرًا للاعبين… أنتم لا تمثلون منتخبًا فقط، بل تحملون آمال وطن بأكمله.

️ حلقة جديدة | تحليل إصابة مع أخصائي العلاج الطبيعي هاشم ( هال ستي
الإنكليزي )

في هذه الحلقة نستعرض إصابة علي هاشم التي تعرض لها خلال مباراة العراق والنرويج في كأس العالم من منظور طبي ورياضي متخصص.

سنتحدث عن:

* ✅ التقييم الأولي للإصابة
* ✅ التشخيص المحتمل وآلية حدوثها
* ✅ التعامل الطبي داخل الملعب
* ✅ مراحل التأهيل والعودة للمنافسات
* ✅ تأثير الإصابة على اللاعب والمنتخب العراقي

حلقة تجمع بين خبرة العلاج الطبيعي الرياضي وإعداد اللاعبين لتقديم تحليل احترافي ومحتوى تثقيفي مفيد للاعبين والمدربين والجماهير

🎙️ New Episode | Injury Breakdown with Physiotherapist Hashim

Join us as we break down Ali Hashim’s injury sustained during Iraq’s FIFA World Cup match against Norway from a sports medicine and performance perspective.

We’ll discuss:

* ✅ Initial injury assessment
* ✅ Possible diagnosis and mechanism of injury
* ✅ Immediate on-field management
* ✅ Rehabilitation process and return-to-play timeline
* ✅ What this means for the player and the Iraq national team

A professional conversation combining the perspectives of sports physiotherapy and high-performance football, aimed at educating players, coaches, and fans.

في هذا اللقاء سُئلت عن أكبر فرق بين الكرة الأوروبية والدوري العراقي.

أولاً، أنا مؤمن جداً بجودة اللاعب العراقي وأعتبره من أكثر اللاعبين موهبةً وإمكانات. المشكلة ليست في الموهبة، بل في المنظومة الاحترافية التي تساعد اللاعب على التطور والاستمرار والوصول إلى أعلى المستويات.

برأيي، الفرق الحقيقي يكمن في الاحتراف، والتنظيم، والبنية الكروية، والبيئة التي تمنح اللاعب فرصة للنمو والمنافسة على أعلى مستوى. ولهذا السبب لا نرى اليوم عدداً كبيراً من اللاعبين العراقيين في أوروبا، رغم امتلاكهم الإمكانيات اللازمة.

هذا ليس انتقاداً لكرة القدم العراقية، بل إيماناً بأنها تمتلك قاعدة كبيرة من المواهب، ومع تطوير المنظومة والاهتمام بالتفاصيل سيكون بإمكاننا رؤية المزيد من اللاعبين العراقيين في أكبر الدوريات العالمية

In this interview, I was asked about the biggest difference between European football and the Iraqi league.

First of all, I have huge respect for Iraqi football. The country is full of talented players with the quality to compete at a high level. Talent has never been the problem.

In my opinion, the biggest difference is professionalism, structure, and the overall football system. These are the factors that help players develop consistently and make the transition to Europe.

This isn’t criticism—it’s a discussion about what can help Iraqi football grow even further. With the right environment and support, I truly believe many more Iraqi players can succeed on the biggest stages.

القدم العراقية تحتاج وحدة، ثقة، وأشخاص قادرين يشتغلون مع بعض من أجل مصلحة الكرة العراقية 🇮🇶⚽️

كل الاحترام للكابتن عدنان درجال على العمل الكبير اللي قدمه بتطوير صورة الكرة العراقية والدوري العراقي. والآن مع الكابتن يونس محمود، نتمنى الاستمرار بالبناء والتطوير على اللي تحقق.

والأهم حالياً إبعاد المنتخب الوطني عن أجواء الانتخابات والخلافات، خصوصاً مع اقتراب كأس العالم. كل التركيز لازم يكون على دعم اللاعبين والجهاز الفني حتى يمثلون العراق بأفضل صورة 🇮🇶

Iraq football needs unity, trust, and people who can truly work together for the good of the game 🇮🇶⚽️
Big respect to the work of Adnan Dirjal for changing the image of Iraqi football and improving the league. Now with the legend Younis Mahmoud leading, hopefully we continue building forward together.
Most importantly, we must keep the national team away from election conflicts with the World Cup coming soon. The focus should stay on supporting the players and staff to represent Iraq in the best way possible 🙏

ACL rehab activation with purpose ⚽️🧠🔥
Every drill should have a purpose — challenging coordination, control, strength, stability, and football-specific movements.

Lateral step-down + band pulling the knee inward = teaching the athlete to own knee position, improve stability, balance, strength, and movement control under challenge 💪

Reverse Nordic + heading the ball = building quad strength while adding reaction, timing, coordination, and football-specific actions ⚽️⬆️

Rehab isn’t just about getting back on the field… it’s about building athletes who return stronger, more stable, and more prepared for the game 🚀

تفعيل تمارين تأهيل الرباط الصليبي بهدف واضح ⚽️🧠🔥

كل تمرين لازم يكون له هدف — تحدي التنسيق الحركي، التحكم، القوة، الثبات، وربط الحركة بمتطلبات كرة القدم.

النزول الجانبي مع الباند الذي يسحب الركبة للداخل = تعليم اللاعب السيطرة على وضعية الركبة، تحسين الثبات، التوازن، القوة، والتحكم بالحركة تحت الضغط 💪

تمرين Reverse Nordic مع ضرب الكرة بالرأس = بناء قوة العضلة الأمامية (Quadriceps) مع إضافة عنصر التفاعل، التوقيت، التنسيق، وربط التمرين بحركات كرة القدم ⚽️⬆️

التأهيل ليس فقط العودة للملاعب… بل بناء لاعب يعود أقوى، أكثر ثباتاً، وأكثر جاهزية للعبة ⚽️