Dnsv_fit

Посетили #артмир в Нижнем Новгороде. Спасибо Ирине Ситновой за идею и за компанию, хоть и не долгую 😂
🙈с ребенком планы можно только строить, а получается так как получается 😂
Приехали мы с Аней на 1 час. Тк у меня по плану была консультация сегодня. Скажу сразу, что я ошиблась , надо было планировать там быть 3 часа.
🌟Это безумно красиво и интересно🌟 дочь не хотела уходить🌟
🔺дочке понравилась картина с пожилым крестьянином , который либо уснул от усталости, либо заболел и пролил чай… Наша фантазия далеко ушла 😂
🔺а мне 3 коня понравились
Вообще фоток у меня масса оттуда , смотри завтра в сториз, а лучше посети это мероприятие
✔️такие места однозначно нужно посещать, даже если ты ничего не хочешь или не можешь купить . Там «строится» твоя личность. Там зарождается твой вкус и насмотренность красивого и не красивого
✔️поразило сколько людей на выставке. В рабочее время в буди. Очередь была даже на улице перед открытием и люди шли и шли толпами. Восхищает❗️ еще больше #нижнийновгород полюбила .
Выставка до 4 февраля вроде, успейте 🔥
А если уже были , то делитесь впечатлениями🙏

❗️отпуск с ребенком.Что взять

Для меня отпуск с Аней давно не страх и неизвестность, а опыт и удовольствие♥ хотя бывают и усталость ( с детьми по другому не бывает 😂ну и мы не исключение)

Напомню, что моей малышке 3 года и мы с ней летали уже 5 раз и 1 из них на очень дальнее расстояние.

Расскажу в этот раз
🔺как я готовлюсь к отпуску с ребенком🔺

1. Я всегда беру очень обьемную аптечку ( список внушительный, пишу его заранее на все случаи жизни, даже антибиотик есть)
2. Обязательно книгу для дочки и книгу для себя. Читаем и в самолете и перед сном ( как получится )
3. Всегда беру многоразовую тетрадку с заданиями. Аня с огромным интересом рисует и в самолете и на пляже и в номере.
4. Всегда любимые игрушки Ани ( пару кукол , ведерко с лопаткой и пару формочек для песка) традиционно с нами ездит на море всегда одно и тоже ведро😂
5. Пластилин всегда с нами. Беру маленькую упаковку, он всегда увлекает и мою дочку и детей постарше в округе ))))
6. Берем отдельный планшет с заранее закаченными мультиками , но это прям на крайний случай , да и дочь их редко просит на отдыхе , там и так куча эмоций
7. Всегда пеку в дорогу сырную лепешку, водичку, сок , орешки и пастилу без сахара ( на случай взлета и посадки , чтобы жевать и обезопасить заложенность в ушах)
7. Ну для себя всегда беру массажные мячи. Часто ими пользуюсь и в полете и в отпуске с утра во время зарядки.
Скорая помощь просто 🚨

Сохраняйте , если собираетесь в отпуск . Делитесь в комментариях, что берете еще своим деткам в отпуск 👋

❗️додумать и обесценить себя. Легко ❗️
🟢Работа в продажах металлопроката научила меня НЕ додумывать за людей, которые молчат или «не умеют разговаривать»
🔴часто, услышав тишину в ответ на наши действия или просьбы, мы ДОДумываем ответ собеседника:

😧ему (ей) не понравилась моя услуга, потому что мне не написали отзыв. А может человеку просто некогда. Получил и пошел дальше по своим делам.
😧я занимаюсь не тем, раз нет обратный реакции от подписчиков. А может ты их ни о чем не спрашиваешь?
😧ему (ей) не нужен мой продукт или я, раз мне не перезвонили. Может стоит перезвонить самой, явно все люди на планете не думают только о тебе. Жестоко, но правда.
😧я плохо готовлю, раз он молча поел и ушел из-за стола. Может его просто не воспитали в детстве хорошим манерам и сам человек не развивается в этом направлении. Присмотрись.
И тд, можете дополнить мой список в комментариях ♥️
🔺в результате таких додумываний , мы часто можем потерять СЕБЯ как личность , раскидать свою значимость и тд. После обесценивания себя, явно ситуация не изменится в лучшую сторону, а точнее наоборот.
💯Как говорится , не полюбишь себя сам-никто не полюбит.

А об этом важном моменте мне недавно помнила история с моей клиенткой. Очень грамотная и опытная девушка , которая сейчас живет в Франции. Она занималась у самых ТОПовых тренеров пилатес в Москве и тут она у меня на функциональном тестировании 🤩
🌟все прошло хорошо, мы ( как мне показалось) нашли общий язык.
🌟я ей подготовила очень глубокую обратную связь после тестирования и отправила в обозначенные сроки.
🌟в ответ тишина. Тишина несколько недель.
🔴у меня могла промелькнуть мысль «ей не понравилось» «я плохой специалист» и тд
🟢НО через 2 недели приходит от нее сообщение «почему нет от вас ответа» и тут я понимаю, что она просто совсем не пользуется телеграмм и не открыла мои файлы, думая , что это спам, а от меня она ждала просто текстового смс😘
🌟в итоге я улыбнулась , она все прочитала и осталась довольна.

❗️Обувь -залог здоровья суставов и нашей осанки
И часто путь к обезболиванию коленей и поясницы.
Из каждого самовара об этом говорят и все равно мы покупаем ту самую обувь, которая стирает все наши труды на коврике в 🚽
С рождения наша стопа имеет форму треугольника( посмотри на ножки младенцев) , но почему-то 90% производителей обуви в упор этого не видят.

За последние 3 года , я сменила почти всю свою обувь , много чего лежит новым в коробках , но я все равно ее не надену🙈 и мне все равно сколько она стоила , а это немало.

Итак, на что я обращаю внимание при выборе обуви:
✔️мягкость подошвы. Возможность сгибаться во всех направлениях. Одна из задач стопы . Амортизация и жесткая бетонная подошва лишает ее этой функции, не позволяя глушить часть нагрузки при каждом шаге и «дарит» ее коленям , пояснице и выше. Вот такой подарок с подвохом получается.
✔️нос ботинка . В нем должно быть пальчикам комфортно , они должны спокойно двигаться. Отталкивание большим пальцем имеет не меньшую влажность чем силовые тренировки.
✔️размер. Да да, все мы знаем свой размер, но часто можем купить понравившуюся модель на размер меньше с целью «разносится» НЕТ никаких разносится . Комфортно здесь и сейчас.
✔️двигательный тест, который легко сделать прямо в магазине, он даст вам понимание. Хорошо вам в этой обуви или нет.
✔️красота конечно тоже и нет место быть, но на последнем месте .

Если интересно о каком тесте я говорю , пиши + в комментариях , разберем в следующей публикации ♥️
Всем удачного выбора 🙏

Слабые ягодицы могут быть причиной :
✔️формирования излишнего прогиба в пояснице
✔️БОЛИ в пояснице с одной или обеих сторон
✔️дисфункции мышц таза (подтекания, воздух во влагалище во время секса и тд)
✔️плохого разгибания в тазобедренных суставах

Да, это так, но это не значит, что нужно бежать их качать, вставая под штангу потяжелее.
❗️этим мы можем только усугубить ситуацию.

🔺логичнее будет начать с подготовки тела к нагрузкам:

✅делать предварительно МФР в области седалищных бугров, в области ППМ, в области малой и средней ягодичной
✅ не исключать визит к остеопату или мануальному терапевту
✅делать предварительную активацию мышц
✅работать с осанкой в целом , что позволит ягодницам включаться в работу и быть всегда в тонусе, даже во время ходьбы или в приседаниях с минимальной нагрузкой

Как ни крути, все пути ведут к осанке. Это и логично. Хорошая осанка-залог здоровых движений ВЕЗДЕ ( в быту и в спорте)

Поделись со мной? Болит поясница после тяжелой тренировки ? Я знаю, об этом принято молчать в сфере спорта, но я так же знаю , что это можно исправить 🙏 и этим мы занимаемся на курсе «движение через дыхание» регистрация в шапке профиля

Модные кроссовки с амортизацией , каблуки,домашние тапочки -больше НЕ ХОЧУ решила как-то я, когда осознала важность своих ног для моего тела , осанки и здоровья суставов.

❗️Если ты решишь заниматься телесными практиками , то готовься поменять обувь и даже одежду😂

🔴Представьте, что В наших стопах 33 сустава и более 100 мышц и сухожилий. Это не просто так . Природа создала такую «ювелирную» конструкцию, чтобы она могла подстраиваться под движение всего нашего тела в спорте и в быту. Создавая опору и в тоже время амортизацию, поглощая нагрузку при каждом шаге, а их мы делаем в среднем 6- 10 000 в день. Представляете, сколько может уйти лишней нагрузки в колени, в таз, в поясницу от простой ходьбы.
Стопа некорректно «работает» в результате БОЛЬ в коленях , в пояснице или в тазобедренных суставах.

🙈А мы часто, не имея «правильной настройки стопы» решаем , что надо ходить больше и еще хуже-бегаааать. Прощай колени. Все это полезно и круто, но работа с осанкой является НОМЕР 1 в истории здорового образа жизни.

7млн человек вертикализирлвался . Только МЫ стоим на пятках ! Наша стопа уникальна!
⛳️кстати, стопа ребенка до 7 лет плоская и арки стопы нет. ЭТО НОРМАЛЬНО.🙏
Ставь + если хоть иногда делаешь мфр стопы и тщательно выбираешь обувь👟

Позвоночник НЕ должен быть прямым

Это гибкий стержень. S образной формы
Он состоит из 5 отделов:
✔️шейный
✔️грудной
✔️поясничный
✔️крестец и копчик
Позвоночник держит весь наш вес и 👉должен быть устойчивым и гибким( пластичными)
Артикуляция -это способность двигаться посегментно, тем самым равномерно по отделам распределять нагрузку.

❗️Часто неподвижность шейно-грудного перехода ведёт к #холка (е) , неподвижность поясничного отдела к боли в пояснице и ТБС

Симптомы проблем с позвоночником :
✔️голова выдвинута вперёд/назад
✔️плечи и грудная клетка впалые
✔️грудной отдел в чрезмерном сгибании (кифоз)
✔️прогиб в пояснице увеличен (лордоз)
✔️постоянное напряжение в шее, трапеции,пояснице, головные боли( мигрени)
✔️падения зрения
✔️быстрая утомляемость
✔️колени Х ом
✔️смещение таза вперёд /назад

Причины этого:
❗️беременность
❗️мало/нет движения
❗️сидячий о раз жизни
❗️команды «сведи лопатки»
❗️погрешности в вертикализации в первый год жизни

В результате ударная нагрузка в быту на неподвижные участки позвоночника приводит к образованию протрузий и грыж.

🧡НО это тоже не приговор . Единственный выход ЭТО НЕ лежать , а двигаться , восстанавливать артикуляцию и питать межпозвоночные диски

#позвоночник #холка #здоровыйобразжизни #больвпояснице