Nikulina_doctor

Было время, когда я хотела быстрых денег. Ну знаете, чтобы так раз раз и готово, пошла тратить.

Сейчас я вообще многое пересмотрела за эти полгода, пока ходила по врачам.

Больше размышляла, проживала и думала, я вообще не читала никаких книг по саморазвитию и не корила себя за это. Было дикое замедление моей жизни, такое ощущение, что планируется прыжок.

Сегодня я встала в 7 утра и за книгой «45 татуировок личности» я вспомнила, как своим огромным трудом всего достигала пока кто-то ходил на дискотеки, спал, отдыхал, гулял с мальчишками и катался с ними на машинах. А я постоянно учила, потому что я хотела самостоятельно бесплатно поступить в медицинский университет, самостоятельно жить на свои деньги ( я не работала, но получала стипендию в 10 ты от научного общества молодых ученых и студентов) и искала дополнительно подработку, но чтобы могла учить ночами ( я делала маникюр в общежитии). И много-много стало появляться в моей голове. Всего, что я достигла- это мое трудолюбие. Не хайп, не везение, не дар уметь продавать, лечить или искать возможности. Я к этому приходила через трудолюбие. Этому меня научили родители, а в частности моя мама. И знаете, уже вторая книга, которую я читаю- это про трудолюбие! И веру в себя, что нет ничего невозможного!

Захотелось эти мысли оставить здесь ♥️

Но я ещё вернусь 🖤

Добавляйтесь на мой телеграм-канал по ссылке в шапке профиля.

Мой телеграм-канал в шапке профиля♥️

Говорят, сегодня в полночь отключат Инстаграм.

Мой канал про умный фитнес и питание останется, не теряйте 🌹

Буду по вам скучать! ❤️

Пульт для идеальной жизни
⠀
Эта неделя далась была тяжёлая. Мне, как настоящему трудоголику, лежать, лечиться и ничего не делать было тяжело. Я осуждала себя, что непродуктивна, не могу съездить и посмотреть один объект, хотя уже договорилась с дизайнером.
⠀
Ещё мне нужно было помочь хорошей знакомой с запуском её инфопродукта, но я не смогла, потому что заболела и не было сил ни на что, даже выйти в сторис. И плюс я пилила своего мужа, что все складывается не так, как хотелось.
⠀
Но сегодняшний вечер все перевернул. Мы немного повздорили, но потом нашли силы и быстро помирились. Вечером прогулялись, затем приготовили домашние горячие бутерброды и решили вместе посмотреть фильм.
⠀
Сейчас это очень импульсивный пост. Но я очень хочу, чтобы вы его дочитали до конца и после этого сказали своему любимому, детишкам и родителям, что вы их очень любите! Семья - это очень важно!
⠀
Пишу, и как-то волнительно все это. Мы перебирали фильмы и выбор пал на «Клик. С пультом по жизни» с Адамом Сэндлером. Сначала я решила, что это комедия, потому что много смеха и этот волшебный пульт, который делает жизнь только из приятных моментов. Но когда он начал мотать жизнь на 5-10 лет вперёд, стало очень грустно. Так бывает, когда выбирают только работу и живут ей. В это время растут дети, стареют родители, любимые меняются, и каждый день приносит что-то новое и интересное. Не всегда успехи по карьере принесут такое же удовольствие, как поездка на природу с любимой семьей.
⠀
Самое страшное, что жизнь идёт очень быстро. Живя на автопилоте одной работой, мы не замечаем те перемены, которые происходят. Но забавно, что мы будем всегда вспоминать именно семью, а не сколько денег заработали.
⠀
Меня этот фильм задел до глубины души. Я обнимала мужа и плакала! Вроде комедия, но сколько в ней смысла! Суровая ирония современного человека, страшно больно, но безумно отрезвляет и заставляет задуматься, что самое важное - это наша вторая половинка, мама с папой и наши милые детишки!
⠀
Прямо сейчас скажите им спасибо, обнимите, поцелуйте! Будьте счастливы, что они у вас есть! Вы богатый человек! Это великое счастье иметь семью! Ну а фильм 10 из 10! Всем трудоголикам советую его посмотреть!

Подход к тренировкам "сустав-за-суставом"
⠀
Этот подход придумал Грей Кук, физиотерапевт, основатель системы FMS, помогающей обнаружить подверженную риску часть тела до возникновения проблемы.
⠀
Смысл в том, что у каждого сустава есть своя определенная функция соответственно и свои тренировочные потребности. Согласно этому подходу все суставы делятся на стабильные и подвижные.
⠀
Голеностоп – Подвижность
Колено – Стабильность
Тазобедренный сустав – Подвижность
Поясница – Стабильность
Грудной отдел позвоночника – Подвижность
Шея – Стабильность
⠀
Как видите каждый сустав выполняет определенную функцию и если он с этим не справляется, то компенсаторно идет нагрузка на соседние регионы-суставы
⠀
Давайте рассмотрим на примере приседаний.
⠀
Всех постоянно заботит глубина приседа. Если у вас проблемы с тем, чтобы глубоко присесть, первая вещь, которую делает гуру старой школы - рекомендует вам подложить что-то под пятки. Это позволяет присесть более глубоко, компенсируя слабую подвижность голеностопа. Но это решение направлено не на саму проблему, а лишь на ее следствие. Решением проблемы будет работа над подвижностью голеностопа.
⠀
А скольких людей вы знаете, которые не могут приседать из-за болей в спине. Потеря функциональности в нижележащем суставе (тазобедренном) влияет на «сустав», который находятся выше (поясница). Когда подвижный сустав становится неподвижным, стабильный сустав вынужден двигаться для компенсации, что может привести к травматизации и возникновению боли. Иначе говоря, если вам не хватает подвижности в тазобедренных суставах или голеностопе, вы будете наклоняться вперед в приседании и переместите нагрузку на спину.
⠀
Как видно, наше тело - целостная структура, в которой все взаимосвязано.
Например:
– Потеря подвижности голеностопа приводит к боли в колене.
– Потеря подвижности в тазобедренном суставе приводит к боли в пояснице или в колене
– Потеря подвижности в грудном отделе приводит к боли в шее и плечах или в пояснице.

Продолжение в карусели 👉

Стройная фигура начинается с осанки
⠀
Практически каждая девочка хочет иметь плоский живот и стройные ноги. Но не всем это удаётся. Даже если девочка стройная и не имеет лишнего веса, все равно есть те проблемные зоны, которые хочется исправить. Часто это подвисающий животик, дряблость рук и бёдер. Пытаясь избавиться от этих проблем, многие до изнеможения делают различные варианты скручиваний, сведения ног в тренажере и и кучу других упражнений, зачастую не приводящих к желаемому результату.
⠀
Мы видим проблему и пытаемся решить ее локально. Хоть и знаем, что локально жир не горит. Это то же самое, что до бесконечности мазать больную спину. Это не решает проблему. Нужен более широкий взгляд. Необходимо углубиться и понять, какова причина проблемы.
⠀
И я сейчас имею в виду не диету. Ведь если девушка худая, но есть проблемная зона, диета не решит этот вопрос. С чего же лично я начинаю работу с клиентами? В первую очередь я провожу диагностику опорно-двигательного аппарата. Очень часто выявляется неправильное положение грудной клетки относительно таза (визуально торчат ребра вперед, неправильное положение таза, усиленный прогиб в пояснице и прочее). Это нарушает содружественную работу глубоких мышц пресса. И тут хоть живи на скамье для пресса, плоского живота так ты не получишь. Зато получишь напряжение мышц шеи и дискомфорт в области поясницы! Вследствие этого будет нарушено дыхание, неправильная работа грудобрюшной диафрагмы и тазового дна.
⠀
Так вот, чтобы избавиться от проблемных зон нужно начать работать с осанкой, расшевелить то, что должно двигаться (например, улучшить мобильность в спине и тазобедренном суставе), расслабить спазмированные мышцы, укрепить слабые. Необходимо наладить паттерн дыхания, активировать мышцы пресса и обучить нервную систему снова ими пользоваться не только в тренажерном зале, но и в обычной жизни.
⠀
Благодаря этому диафрагма начнет работать в полную силу и лучше наполнять кислородом ткани и органы, уйдут лишние отеки, потому что диафрагма - это наш естественный насос. Это важная мышца, которая помогает осуществлять ток жидкости снизу вверх вместе с сердцем и другими крупными мышцами.

Плохая новость: вы можете худеть сколько угодно, но количество жира у вас не изменится.
⠀
Вернее количество жировых клеток. Ученые доказали, что количество клеток жировой ткани (адипоцитов) увеличивается примерно до 20 лет, а далее остаётся относительно постоянным на протяжении всей жизни. Не важно весит человек 50 кг или 100, количество жировых клеток у него будет в среднем от 40 до 80 миллиардов.
⠀
Так как же мы толстеем? Дело в том, что накопление жира идёт лишь путём увеличения размеров жировых клеток. Когда мы едим больше нормы, лишние белки и углеводы превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках. Лишний жир в еде не нуждается в превращениях, но также хранится в жировых клетках.
⠀
Чем больше мы едим сверх меры, тем сильнее растут наши внутренние запасы. Но при этом количество клеток остаётся относительно постоянным.
⠀
Что же происходит, когда мы худеем? Точно так же, при похудении количество жировых клеток не уменьшается, уменьшаются лишь их размеры.
⠀
А куда девается их содержимое? Многие думают, что жир выходит на поверхность кожи вместе с потом, и поэтому тренируются, обмотанные пищевой пленкой или в специальном костюме-сауне. Кто-то считает, что жир превращается в мышцы. Наиболее частое мнение, что жир превращается в энергию. Но нет, он не может исчезнуть в никуда.
⠀
На самом деле при сжигании жира происходит его окисление. Под действием кислорода молекула жира расщепляется на углекислый газ и воду с высвобождением энергии. Таким образом сам жир не превращается в энергию. Но энергия заключена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, эта энергия высвобождается. Ее и использует организм.
⠀
Углекислый газ, в свою очередь, покидает тело с дыханием. Вода также выходит через дыхание, а ещё с мочой и потом. Таким образом большая часть жира уходит через легкие.
⠀
И тут возникает вопрос: нужно ли больше дышать, чтобы похудеть? Ведь даже существуют специальные практики «жиросжигающего» дыхания, например бодифлекс. Нет! На самом деле так эта система не работает.
⠀
Продолжение в карусели.

Какова цена спасённой жизни?
Сегодня в сторис очень жаркие обсуждения, поэтому решила продолжить в посте.

Я никогда не забуду одну историю, которая случилась со мной во времена работы в ОНМК. Чтобы понять, такое нужно только пережить. Хотя не дай бог, конечно, кому-нибудь с таким столкнуться.

Помню, как моему пациенту стало плохо, и мне пришлось проводить ему реанимационные мероприятия. Со слезами на глазах я откачивала его на полу, потом на кушетке, по дороге в реанимацию. Я продолжала это делать, даже когда мне уже говорили: «Ты уже ничего не сделаешь, девочка, прекращай.» Я продолжала бороться за его жизнь! Я верила! Я делала это с такой силой, о которой никогда не знала! С такой верой, которой во мне никогда не было!

Пишу, а у самой слезы из глаз. Ведь я сделала это! Я его оживила! А таких историй на счету у врача не мало. Вы представляете, какая ценность врача. И какая цена часа его жизни…

Мне больно, но это система. Ты сидишь в ней как на игле, потому что ты прикипаешь к своим пациентам, ты любишь их всем своим сердцем, ты не представляешь как они будут без тебя. И за всем этим, порой, забываешь про себя: про свою жажду к путешествиям, про то, что жизнь полна и удивительна. Но у тебя просто нет на это времени.

Сухие факты всегда отрезвляют. Просто наш мозг сопротивляется это делать, потому что очень больно. Больно осознавать, что жизнь проходит, а ты ничего не делаешь, чтобы прожить ее по-настоящему.

А теперь вернёмся к вопросу. Как же врач может зарабатывать большие деньги? Это же не правильно, мы же помогаем людям. Врач - это не про выгоду, а про долг.

На самом деле врачи могут и должны зарабатывать. Они такие же обычные люди, и вне профессии у них есть свои жизни, свои семьи, которым они так же желают самого лучшего.

Я искренне надеюсь, что когда-нибудь и у врачей будет достойная зарплата. Но, конечно, в первую очередь нужно оставаться людьми. Не нужно жертвенности. Нужна обычная человечность, любовь к своему делу и искренность намерений.

Всем желаю найти свою страсть, которая позволит вам жить той жизнью, которой вы хотите.

Как перестать прыгать с диеты на диету

Всем давно известно, что диеты не несут никакой пользы. Ни для здоровья, ни для фигуры. Диета - это всегда ограничение. Ограничение калорийности, рациона, питательных веществ. Она загоняет организм в такой жесткий дефицит, что потом ему бывает очень сложно восстановиться.

Ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе. Весь потерянный вес возвращается в прежнем объёме. И это в лучшем случае. Часто же после диеты стрелка весов ползёт ещё выше, чем была до.
Конечно, бывают исключения, когда удаётся похудеть и поддерживать вес после окончания диеты. Но исключения лишь подтверждают правило.

Помимо диет существует множество различных протоколов питания. Сыроедение, вегетарианство, палео-диета, кето-диета, белково-углеводное чередование и много других. И да, я вредная. Потому что не признаю ни один из этих протоколов. Почему? Все они, так или иначе, предусматривают ограничения. А некоторые и вовсе опасны для здоровья.

Как же быть? Одно нельзя, другое нельзя. Продолжать питаться как привыкли? Но, скорее всего, если ваше привычное питание привело к лишнему весу и проблемам со здоровьем, то да, так тоже питаться нельзя. Злоупотрбеление джанк-фудом способствует возникновению многих заболеваний.

Я уже давно нашла ответ на вопрос что и когда есть. Для себя и своих подопечных я выбрала вариант полноценного сбалансированного питания без подсчета калорий, без кучи контейнеров, зато с пользой для здоровья и фигуры. Последнее проверено на многих клиентах, с которыми я занималась в зале и онлайн.

В чем заключается такой подход. Надо максимально грамотно разнообразить свой рацион и кайфовать от жизни, а не зацикливаться на том, что можно и что нельзя и постоянно листать и изучать рецепты.

Никакого чуда. Я просто учу основам построения здорового рациона, объясняю основные правила составления меню. После этого уже никому не придется просить составить новую программу питания у очередного тренера.

Я учу клиентов самостоятельно выбирать полезные продукты в магазине и с легкостью читать этикетки. Понимать, в каких продуктах есть ненужные или даже опасные ингредиенты.