Batoane Bounty de casă 🥥🍫
Varianta mai prietenoasă cu silueta 👗
Cremoase la interior, cu cocos și iaurt grecesc, îndulcite cu miere și îmbrăcate în ciocolată neagră.
≈120 kcal/baton 🤍
* Proteine: ~3–4 g
* Carbohidrați: ~8–10 g
* Grăsimi: ~7–9 g
Pentru interior:
* 70 g fulgi de cocos
* 70 g miere de albine
* 450 g iaurt grecesc — eu am folosit varianta fără lactoză
Punem toate ingredientele într-un bol și le amestecăm foarte bine, până obținem o compoziție omogenă și ușor lipicioasă.
Din compoziția obținută formăm mici batoane, asemănătoare celor Bounty, apoi le așezăm pe o tavă și le introducem la congelator pentru aproximativ 30 de minute.
Pentru glazură:
* 200 g ciocolată neagră — eu am folosit 76% cacao
* puțin lapte — eu am folosit fără lactoză
După cele 30 de minute, pregătim glazura. Punem ciocolata împreună cu puțin lapte într-un bol și o încălzim la cuptorul cu microunde aproximativ 1–1½ minute, până când se topește și capătă o consistență cremoasă.
Scoatem batoanele din congelator și le trecem pe rând prin ciocolata topită, astfel încât să fie acoperite complet.
La final, le decorăm cu fulgi de migdale sau fulgi de cocos, după preferință şi le introducem la congelator pentru 30-60 de minute.Se pot păstra la congelator sau la frigider.
Poftă bună! 🤍
Echilibru Hormonal- Alimentar- Mental
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Echilibru Hormonal- Alimentar- Mental, Bulevardul George Coșbuc 251, Galați 800552, .
Ma adresez tuturor persoanelor cu diverse tulburari emotionale, alimentare chiar si hormonale ...cu un stil de viata dezordonat dar si celor care doar doresc sa isi imbunatateasca starea de psihic si aspectul fizic.
02/08/2026
❤️💞❤️ #
🍑După multe cercetări (și multe febre musculare), am selectat 6 exerciții care merită un loc în antrenamentul de fesieri al clientei mele. 🍑
Fesierii nu cresc doar în sală și, din păcate, nici din reel-uri de 15 secunde. Au 4 cerințe destul de pretențioase:
* un antrenament bine construit;
* alimentație adecvată;
* odihnă de calitate;
* consecvență (cea mai grea dintre toate!).
Antrenamentul de astăzi:
* Hip Thrust
* Bulgarian Split Squat
* Romanian Deadlift (RDL)
* Cable Kickback
* Presă cu target pe fesieri
* Hip Abduction
În clipuri găsiți execuția exercițiilor, iar dacă mâine coborâți scările cu respect și vă așezați pe scaun în reluare, înseamnă că am făcut treabă bună. 🤭
P.S. Fesierii nu citesc scuze, ci doar repetări, proteine și ore de somn. 🍑🔥
Save pentru următorul B***y Day!
Andreea Mogda
30/05/2026
❤️❤️
27/05/2026
În ziua de azi relațiile au ajuns un joc de orgolii, răspunsuri întârziate și oameni care vor totul… fără să ofere nimic.
Toți vor iubire, dar fug când devine reală. 🤡
Între “am nevoie de timp”, “nu sunt pregătit” și “trebuie să mă pun pe mine pe primul loc”, parcă iubirea a devenit un escape room emoțional. 😂💔
15/05/2026
🍽️ Cam așa mănâncă clienții mei în timpul unui plan alimentar.
Fără foame, fără mâncare tristă și fără restricții imposibile.Un plan făcut corect înseamnă echilibru, mese sățioase și rezultate reale. 💪
🥗 bogat în proteine🔥 deficit caloric inteligent🤍 mâncare gustoasă și ușor de respectat
Rezultatele apar atunci când ai un plan pe care îl poți urma în viața reală. ✨
Dacă vrei și tu să slăbești fără să renunți la mâncarea care îți place, lasă-mi un mesaj privat. 📩✨
Alergând spre apus, mi-am dat seama încă o dată că viața seamănă mult cu un antrenament.Vor exista mereu zile bune și zile grele. Momente în care simți că poți cuceri lumea și momente în care abia îți găsești puterea să mergi mai departe. Dar toate trec. Și bucuria, și durerea. Important rămâne felul în care alegi să mergi prin ele.
Ca antrenor, văd zilnic oameni care se luptă nu doar cu greutățile din sală, ci și cu cele din viață. Iar ceea ce face diferența nu este perfecțiunea, ci atitudinea. Modul în care te ridici. Cum vorbești cu tine. Cum alegi să vezi lucrurile chiar și atunci când nu sunt perfecte.
Recunoștința nu înseamnă să ignori răul. Înseamnă să nu uiți că există și bine, chiar și în perioadele grele.Să fii recunoscător pentru sănătate, pentru încă o zi, pentru corpul care te duce înainte, pentru oamenii care rămân și pentru lecțiile care te schimbă.
Totul se termină la un moment dat — și alergarea, și oboseala, și problemele. Dar ceea ce lași în urmă este energia cu care ai trecut prin ele.
Așa că… continuă să alergi spre lumina ta, chiar și când drumul pare greu. 🌅
Atunci nu știam ce știu acum🤷♀️
Mental breakdown, but make it fitness. 🫠
❤️💞❤️