Capac Face Fitness

Îți trimit metoda de slăbit video, doar scrie “metoda”👇🏻

1. Castraveți
2. Salată verde
3. Varză
4. Spanac
5. Dovlecei
6. Ciuperci
7. Ardei gras
8. Roșii
9. Conopidă
10. Broccoli
11. Țelină apio
12. Fasole verde
13. Sparanghel
14. Pepene verde
15. Căpșuni
16. Afine
17. Mere
18. Portocale
19. Iaurt grecesc 2%
20. Cottage cheese
21. Skyr
22. Chefir
23. Quark
24. Albușuri
25. Piept de pui
26. Curcan
27. Ton în suc propriu
28. Creveți
29. Pește alb (cod, șalău, merluciu)
30. Cartofi fierți

Dacă îți este foame tot timpul în dietă, problema nu este voința. Problema este ce alegi să mănânci.

Aceste alimente au un volum mare, multe proteine sau fibre și puține calorii, ceea ce înseamnă că:
✅ te satură mai repede;
✅ reduci poftele;
✅ poți mânca porții mai mari;
✅ îți este mai ușor să respecți deficitul caloric.

Nu trebuie să mănânci salată toată ziua. Trebuie doar să alegi inteligent alimentele care lucrează în favoarea ta.

Urmareste-mă dacă vrei să slăbești fără să te mai îngrași niciodată 💪🏻

Si lasă comentariu cu “metoda” și îți trimit metoda explicata video prin care slăbești fără foame d**a 30 ani

Vrei să slăbești fără foame chiar dacă nu ai timp ? Scrie mecanism în comentarii și iti trimit clipul video

Soluția la final!
Greselile sunt:

1. Încearcă să urmeze diete făcute pentru oameni fără copii.

2. Sar peste mese, apoi mănâncă excesiv seara.

3. Cred că trebuie să gătească separat pentru ei și pentru familie.

4. Încep prea agresiv: 6 antrenamente și dietă perfectă din prima zi.

5. Renunță după o masă greșită sau o vacanță.

6. Cred că lipsa de timp este problema, când de fapt lipsa unui sistem îi ține pe loc.

7. Beau calorii fără să-și dea seama (sucuri, cafele cu sirop, alcool).

8. Dorm prea puțin și încearcă să compenseze doar prin voință.

9. Mănâncă resturile copiilor fără să le contabilizeze.

10. Așteaptă să fie motivați înainte să înceapă.

⸻

Dacă te-ai regăsit în cel puțin 3 dintre ele, problema nu este lipsa ta de disciplină. Ai nevoie de un sistem adaptat vieții de părinte.

Comentează “părinte fit” și îți trimit sistemul explicat video

Un reminder foarte important pentru noi, cei care nu suntem niciodată mulțumiți de cm arătam… ce părere ai?

——————
🏋🏻Creator al programului eduFIT

✝️Ajut părinții creștini să obțină un corp disciplinat, fit și energic, eliminând kg în plus FǍRǍ foame

📩Scrie în comentarii sau în privat ,,detalii EF” pt a afla mai multe despre programul care îți poate schimba viața!

👇🏻Îți trimit gratuit strategia mea de slăbit pt părinți filmată de la A la Z, dacă lași un comentariu sau DM cu ,,strategie”

1. 🥒 Castravete – 15 kcal/100 g. Aproape fără calorii.
2. 🦃 Piept de curcan – 135 kcal/100 g. 30 g proteine.
3. 🥚 Albușuri de ou – 52 kcal/100 g. 11 g proteine.
4. 🫐 Afine – 57 kcal/100 g. Bogate în antioxidanți.
5. 🍉 Pepene roșu – 30 kcal/100 g. 92% apă.
6. 🍤 Creveți – 99 kcal/100 g. 24 g proteine.
7. 🐟 Cod – 82 kcal/100 g. 18 g proteine.
8. 🍓 Căpșuni – 32 kcal/100 g. Pot reduce pofta de dulce.
9. 🥛 Skyr – 63 kcal/100 g. 11 g proteine.
10. 🥬 Spanac – 23 kcal/100 g. Poți mânca o pungă întreagă cu foarte puține calorii.
11. 🐟 Pește alb – 90 kcal/100 g. 20 g proteine.
12. 🥚 Ouă întregi – 155 kcal/100 g. Printre cele mai sățioase alimente.
13. 🥣 Iaurt grecesc – 59 kcal/100 g. 10 g proteine.
14. 🍎 Mere – 52 kcal/100 g. Fibrele încetinesc digestia.
15. 🧀 Brânză cottage – 98 kcal/100 g. Foarte sățioasă.
16. 🌿 Țelină apio – 16 kcal/100 g. Aproape zero calorii.
17. 🍄 Ciuperci – 22 kcal/100 g. Dau volum meselor.
18. 🐟 Ton în apă – 116 kcal/100 g. 26 g proteine.
19. 🫑 Ardei gras – 31 kcal/100 g. Mult volum și crocant.
20. 🥣 Fulgi de ovăz fierți – 68 kcal/100 g. Țin de foame multe ore.
21. 🍋 Suc de lămâie – 22 kcal/100 g.
22. 🥒 Dovlecel – 17 kcal/100 g.
23. 🫛 Edamame – 121 kcal/100 g. 11 g proteine.
24. 🧀 Quark – 60 kcal/100 g. 11 g proteine.
25. 🥛 Chefir – 61 kcal/100 g. Bun pentru sănătatea intestinului.
26. 🥬 Salată romaine – 17 kcal/100 g. Umple farfuria cu foarte puține calorii.
27. 🌿 Rucola – 25 kcal/100 g.
28. 🧈 Tofu – 76 kcal/100 g. 8 g proteine.
29. 🐟 Sardine în apă – 130 kcal/100 g. 25 g proteine.
30. 🥬 Varză – 25 kcal/100 g. Umple farfuria aproape fără calorii.

Urmareste-mă dacă vrei să slăbești fără să te mai îngrași niciodată 💪🏻

Si lasă comentariu cu “slabire” și îți trimit metoda explicata video