Marius Alexandru - Personal Trainer

minare și cunoaștere, astfel, pentru a ști cu exactitate ceea ce vom face, parcurge rândurile de mai jos. Antrenamentul funcțional
-abordare multidisciplinară care implică coordonarea, forța musculară și rezistența (musculară și/sau cardio respiratorie) pentru provocările motorii cotidiene și prestațiile sportive;
-implică mai multe grupuri musculare și articulații ,utilizându-se lanțuri kinetice și punându-se accent pe musculatura trunchiului-core(centrul de stabilizare).

2. Antrenamente de tip circuit
-executarea de 6 sau mai multe exerciții fără pauză între ele, într-o succesiune continuă.

• Cardio fitness training (CFT)-Antrenament cardio fitness
-utilizează aparate și modalități variate de antrenament pentru a îmbunătăți condițiile cardiovasculare și starea de bine;
-aparatele de cardio fitness utilizate bicicletă, bandă de alergare, stepper, aparat de vâslit,etc.

• Mixed Circuit Training (MCT)-Antrenament mixt în circuit
-modalități de antrenare a sistemului cardiovascular alternate cu modalități de antrenare a sistemului muscular;
-peripherial Heart Action(PHA)-Acțiune periferică cardiacă;

• Anisotonic Circuit Training(ACT)-Antrenamente în circuit cu activitate exclusiv musculară

-Top Down Top(TDT)-acest tip de exerciții este excelent mai ales pentru femei deoarece oferă un drenaj limfatic indirect ,acest lucru prevenind problemele venoase ,fiind adjuvant în problemele estetice superficiale și profunde(de la retenția de apă la celulită);

-Down Top Down(DTD)-este excelent pentru bărbați deoarece se concentrează pe membrele inferioare ,fiind de ajutor atunci când scopul este pierderea în greutate.

• Tehnici de antrenamente finalizate cu hipertrofie. Vom alege antrenamentul potrivit pentru tine ținând cont de principiile de bază și de scopul urmărit, având în atenție siguranța, progresia și corectitudinea executării. Mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor sunt esențiale, stretching-ul având un rol important în cadrul antrenamentului deoarece oferă numeroase avantaje reale precum scăderea senzației de oboseală, îmbunătățirea articulației, îmbunătățirea respirației, dezvoltarea conștiinței de sine, reducerea stresului fizic, efecte relaxante și calmante. Antrenamentele le putem efectua în următoarele locații :
• În sala de fitness Aim Fit Buzău – Strada Frăsinet nr 2;
• În aer liber – parc/stadionul de atletism;
• Online.