Laurențiu Cical

Înainte să începi un exercițiu mai greu pentru spate, pregătește musculatura pentru mișcarea pe care urmează să o faci.

Eu folosesc des o bandă elastică înainte de exercițiile principale.

În exercițiul din video, înclin ușor trunchiul înainte, țin brațele întinse și trag banda pe lângă corp, controlat, fiind atent să simt musculatura spatelui.

Scopul este să simți spatele înainte să începi să lucrezi cu greutăți mai mari.

Poți face 2–3 serii a câte 20–25 de repetări, cu o bandă care să-ți permită să păstrezi mișcarea controlată.

Ai nevoie să simți zona pe care urmează să o lucrezi.

🔥Salvează exercițiul și încearcă-l înainte de următorul antrenament pentru spate.

🧩M-am uitat câteva secunde la pasărea asta și mi-a venit un gând.

Natura are ritmul ei.

Nu grăbește sfârșitul verii ca să vină toamna și nici toamna nu sare peste etapele ei ca să ajungă mai repede iarna.

Lucrurile se întâmplă într-un ritm firesc.

Și cred că, uneori, uităm că și noi funcționăm la fel.

De când ne trezim și până ne culcăm, fiecare dintre noi are un ritm. Felul în care mergem, muncim, ne mișcăm, ne schimbăm, construim lucruri sau trecem prin anumite perioade ale vieții.

Doar că de multe ori vrem să grăbim totul.

Vrem rezultatul mai repede.
Vrem răspunsul acum.
Vrem ca lucrurile pe care ni le dorim să se întâmple în timpul pe care îl stabilim noi.

Și nu se întâmplă întotdeauna așa.

Unele lucruri au nevoie de timp. Altele au nevoie să ne oprim puțin și să vedem unde suntem, înainte să facem următorul pas.

Pentru mine, asta nu înseamnă să stau și să aștept ca viața să se întâmple.

Înseamnă să fac ce ține de mine, dar să nu încerc să forțez fiecare etapă.

🔥Uneori, a încetini puțin nu înseamnă că ai rămas în urmă.

Înseamnă doar că începi să-ți respecți propriul ritm.

Până si simplul mers poate deveni o practică!

888

„Trebuie să fac mișcare.” 😅

De câte ori ți-ai spus asta?

Eu am auzit-o de sute de ori.

„Trebuie să mă duc la sală.”

„Trebuie să slăbesc.”

„Trebuie să mă apuc de mișcare.”

„Trebuie să scap de durerile de spate.”

❌Și, fără să ne dăm seama, mișcarea ajunge să fie încă o obligație pe lista noastră.

Dar dacă privim lucrurile puțin diferit?

Dacă relația cu corpul nu începe atunci când intri într-o sală de fitness?

Dacă începe chiar acum?

Într-un minut în care te oprești și observi cm stai.

Într-o întindere după câteva ore petrecute pe scaun.

În câteva respirații mai profunde.

În momentul în care îți miști gâtul, umerii sau coloana pentru că simți că au nevoie, nu pentru că așa scrie într-un program.

🚶‍♂️Sau când îți dai jos încălțările pentru câteva minute și simți pământul sub tălpi.

Toate acestea sunt tot mișcare.

Și, poate mai important, sunt momente în care îi arăți corpului tău că nu îți amintești de el doar când ai timp de sală.

Nu spun că sala de fitness nu este importantă.

Este.

Dar cred că relația cu corpul se construiește între antrenamente.

În felul în care îl asculți.

În felul în care îl simți.

În felul în care îi răspunzi atunci când îți spune că are nevoie de puțină atenție.

Poate că nu ai nevoie de încă o oră în program.

Poate ai nevoie doar de câteva momente, de mai multe ori pe zi, în care să fii cu adevărat prezent în corpul tău.

🔥Și cred că de aici începe mișcarea conștientă.