Movimiento Perpetuo

SPEED HIDES THINGS

Today I worked on Skin the Cat on rings.

After years of injuries and compensations in my right shoulder, I’ve come to appreciate this kind of training more and more.

Less speed.

More control.

More awareness.

Because when you slow a movement down, things start to show up:

• mobility restrictions
• compensations
• instability
• lack of coordination

And that’s where the real work begins.

The shoulder doesn’t rely on strength alone.

It depends on how the muscles, scapula, thorax and core work together.

That’s why today I wasn’t trying to train harder.

I was trying to train better.

bodycontrol

ANTES SOLO INTENTABA HACER MÁS REPETICIONES

Durante años entrené sin entender realmente por qué mi hombro derecho siempre terminaba molestándome.

Más peso.
Más volumen.
Más esfuerzo.

Pero algo siempre pasaba.

Mi hombro se iba hacia arriba, perdía estabilidad, y terminaba compensando.

En ese tiempo no entendía mucho sobre escápulas, serrato anterior, coordinación neuromuscular o estabilidad del rotator cuff.

Solo intentaba entrenar más duro.

—

Y creo que parte importante de crecer en este proceso es darse cuenta de que el cuerpo no siempre necesita más intensidad.

A veces necesita más atención.

—

Hoy estoy trabajando algo mucho más simple…
pero mucho más difícil al mismo tiempo:

mantenciones isométricas en pull-ups.

• pecho a la barra
• codos en 90°
• tensión sostenida
• control escapular

No para hacer más repeticiones.

Sino para enseñarle nuevamente al cuerpo cómo organizarse.

Cómo activar músculos que deberían trabajar juntos:
serrato, trapecio inferior, rotator cuff, espalda alta…

Cómo mantener estabilidad sin que el hombro “se escape”.

—

Hace algunos años yo trabajaba de traje y corbata en una oficina.

Hoy paso horas intentando entender cómo el cuerpo produce fuerza, cómo se mueve y cómo se adapta.

Y honestamente, todavía sigo aprendiendo.

Pero ahí también está lo entretenido de todo esto.
—
A veces avanzar no es empujar más fuerte.

Es volver atrás, reorganizar…
y construir mejor esta vez.

bodycontrol

RINGS, TENSION… AND THIS SHIRT

Been playing with rings again.

Looks cool…
feels like chaos.

Full body tension, control,
and that constant fight to stay organized.

⸻

Some reps feel solid.
Some reps… not so much 😅

⸻

Also, not sure if I’m training
or if the shirt is carrying the session.

⸻

No big lesson today.

Just moving,
exploring,
and enjoying it.

NOS OLVIDAMOS DE MOVERNOS

El movimiento viene con nosotros desde que nacemos.

Nadie te enseñó a moverte al principio.
Simplemente lo hiciste.

Rodar, gatear, levantarte, caer…
probar, equivocarte y volver a intentar.

Descubrir lo que el cuerpo puede hacer —cómo maneja fuerzas, presiones, gestos, direcciones—
no es algo extra.
Es parte de lo que somos.

Pero en algún momento lo dejamos de hacer.

Y como la mayoría ya no se mueve así,
parece raro volver a hacerlo.

Pero no.
No estamos haciendo el loco.

Estamos volviendo a algo que siempre estuvo ahí.

Jueguen.
Muévanse.

Jueguen con sus hijos.
Mírenlos.

Ellos no tienen miedo a moverse “mal”.
No tienen barreras.
No se cuestionan tanto.

Se mueven, y listo.

Y ahí hay una libertad que vale oro.

Aprovechémosla.
Imitémoslos un poco.

Porque el cuerpo no necesita permiso para moverse.
Solo necesita que lo dejemos.

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