OMS du Port

🎀🏃 ODYSSEA 2026 : LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES !

L’OMS Le Port donne rendez-vous à ses adhérents le 7 novembre pour participer ensemble à Odysséa ! 💗

📅 Événement : 7 novembre 2026
👥 Participation réservée aux adhérents de l’OMS Le Port
⏳ Inscriptions ouvertes jusqu’au 9 septembre

Une belle occasion de se mobiliser ensemble autour d’un événement solidaire, dans une ambiance sportive et conviviale. 🙌

👉 Adhérents, pensez à vous inscrire avant la date limite !

📞 Infos : 0262 42 41 20

Un grand bravo à Zarah !

🏀La basketteuse portoise Zarah Velleyen en équipe de France !

Un rêve devenu réalité pour la basketteuse portoise Zarah Velleyen. Une sélection qui fait la fierté de toute une ville et de La Réunion.

La jeune sportive poursuit son ascension au plus haut niveau dans le basket-ball féminin avec une sélection en équipe de France 3x3 U23 pour les Jeux méditerranéens qui se déroulent en Italie jusqu’au 3 septembre. Déjà appelée en 2025, pour un stage avec les Bleues U21, Zarah Velleyen savoure avec beaucoup de fierté cette sélection qui représente un accomplissement pour la Portoise, formée au Club Sportif Portois Basket-Ball (CSPBB) dès l’âge de 7 ans.

2026 a été une année riche pour Zarah. Avec le Basket Club Montbrison Féminin, elle a décroché le titre de vice-championne de France de Ligue 2 avant de devenir championne de France universitaire avec l’Université de Lyon.

Championne de France U18 avec Chalon, championne de France universitaire Nationale 2 avec Tarbes, passée par Cherbourg avant de rejoindre Montbrison en 2025, Zarah ajoute aujourd’hui une nouvelle étape à un parcours construit avec détermination et travail.

👏 Félicitations Zarah pour cette sélection et pleine réussite sous les couleurs tricolores ! Premier match

💪 Exercice du jour : Le Pont

Un exercice accessible à tous pour renforcer le bas du corps et améliorer la stabilité.
Il sollicite principalement les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos.

👉 Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
👉 Soulevez doucement le bassin jusqu'à aligner les épaules, les hanches et les genoux.
👉 Maintenez la position quelques secondes, puis redescendez lentement.

💡 Pensez à contracter les fessiers pendant le mouvement et à garder les abdominaux engagés.

À pratiquer régulièrement pour renforcer votre posture et gagner en stabilité au quotidien !

Alors, qui relève le défi ? 💙

🧘‍♀️ Posture du jour : le Triangle

Une posture qui favorise la souplesse, l'équilibre et l'ouverture du corps ✨

Elle aide à étirer les jambes, les hanches et les côtés du buste tout en améliorant la stabilité.

👉 Écartez les jambes et tournez un pied vers l'extérieur.
👉 Tendez les bras à hauteur des épaules.
👉 Penchez le buste sur le côté et posez une main sur la jambe ou la cheville, l'autre bras dirigé vers le ciel.
👉 Gardez le regard vers la main levée ou devant vous si c'est plus confortable.

💡 Respirez profondément et maintenez la posture quelques instants avant de changer de côté.

À pratiquer pour gagner en souplesse, améliorer votre équilibre et relâcher les tensions du corps. 🌿

Alors, qui relève le défi ?

💧❄️ En hiver aussi, pensez à vous hydrater !

Quand les températures baissent, on ressent souvent moins la soif… mais notre corps a toujours besoin d'eau pour bien fonctionner.

💡 Quelques astuces pour rester bien hydraté :
🥤 Gardez une gourde à portée de main tout au long de la journée.
🍵 Alternez avec des tisanes ou des infusions non sucrées.
🍎 Consommez des fruits et légumes riches en eau, comme l'orange, la clémentine ou le concombre.

Chaque geste compte pour prendre soin de votre santé, même en hiver ! 💙

❤️ Le saviez-vous ?

Pratiquer une activité physique régulière ne permet pas seulement de rester en forme.

Elle contribue également à réduire le risque de développer plusieurs maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou certains cancers.

🧠 Bouger, c’est aussi prendre soin de son mental ! L’activité physique aide à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, favorise le bon fonctionnement du cerveau et améliore le bien-être au quotidien.

🚶‍♀️ Pas besoin d'être un grand sportif : chaque mouvement compte !

👉 Bouger aujourd'hui, c'est investir dans sa santé de demain.

💪 Exercice du jour : la Chaise contre un mur

Un exercice simple et efficace pour renforcer le bas du corps, sans matériel.

Il sollicite principalement les cuisses, les fessiers et les mollets.

👉 Placez votre dos bien à plat contre un mur.
👉 Descendez jusqu'à former un angle de 90° avec vos jambes.
👉 Maintenez la position entre 20 et 30 secondes, puis remontez doucement.

💡 Gardez les genoux alignés avec les chevilles et respirez régulièrement tout au long de l'exercice.

À pratiquer régulièrement pour gagner en force et en endurance musculaire !

Alors, qui relève le défi ? 💙

😴 Le sommeil, un allié de la réussite ! 🌙📚

À l'approche de la rentrée, bien dormir est essentiel pour bien démarrer l'année.

Un sommeil de qualité aide à :

🧠 Mieux se concentrer en classe ou au travail.
📖 Faciliter les apprentissages et la mémorisation.
💪 Favoriser la récupération physique et mentale.

✨ Pour une rentrée en pleine forme, adoptez de bonnes habitudes : couchez-vous à des horaires réguliers et limitez les écrans avant de dormir.

Une bonne journée commence par une bonne nuit ! 🌟