GIMNOCEDRO

Ainda há tempo para mais um mergulho.

💚 Gimnocedro

🎉 FINALMENTE, A RUA ESTÁ ABERTA!

Ao fim de 2 anos e meio temos finalmente a Rua António Rodrigues da Rocha desimpedida e novamente em normal funcionamento.

Vias de acesso, passeios, estacionamento… voltamos à normalidade. 🙌

Queremos agradecer a todos os que, durante este período, continuaram a treinar connosco apesar das dificuldades de acesso. 💚

☀️ Se estás de férias, boas férias!
💪 Se estás por cá, bons treinos!

O importante é que continuamos juntos. E agora, com a rua aberta, é ainda melhor receber-te no Gimnocedro. 💚

Estamos por cá à tua espera!

GIMNOCEDRO

O verão também se faz de escolhas frescas ☀️🍉

E se vierem cheias de água, vitaminas e sabor… ainda melhor. 😋

Todos já dissemos isto.

💚 Gimnocedro

Aproveita o verão e mantém-te hidratado ☀️💧

Há perguntas que nunca terão resposta certa 😄💚

A Beatriz foi a sócia que mais vezes nos visitou durante o mês de julho! 💪

Parabéns Beatriz! Agora em agosto não vale desaparecer 😂

Essa podes fazer sem aquecimento. 🌊💙

Nós percebemos.
Boas férias! 💚

⚠️ A mobilidade não é sexy. Mas é das coisas mais importantes que podes treinar.

Correr maratonas é sexy.
Ter um bíceps forte é sexy.
Fazer mobilidade raramente parece impressionante.

Mas há um detalhe importante: quando a coluna, as ancas e os ombros deixam de se mover bem, até correr, treinar força e fazer tarefas simples do dia a dia começam a ficar mais difíceis.

Passamos horas sentados, ao computador, no carro ou no telemóvel. O resultado costuma ser o mesmo: mais rigidez, menos movimento e mais desconforto.

Estes 7 exercícios trabalham precisamente as zonas que mais sofrem com o sedentarismo:

✅ Coluna
✅ Ombros
✅ Ancas
✅ Cadeia posterior

⏱️ Demoram cerca de 5–10 minutos e podem ajudar a manter o corpo mais móvel em qualquer idade.

💡 Guarda este post para fazer mais tarde e envia a alguém que passa demasiado tempo sentado.