Diogo Carvalho Personal Trainer

Há uma ideia que gostava que levasses contigo, não só para o treino, mas para a vida.

É normal haver dias em que não te apetece treinar. Acontece a toda a gente. O problema começa quando deixamos que a motivação seja quem decide se aparecemos ou não.

A verdade é que os resultados raramente são construídos nos dias em que tudo corre bem, mas naqueles em que podias ter arranjado uma desculpa, mas decidiste aparecer na mesma.

Por isso, se este post te puder deixar um mantra, que seja este: Nem todos os dias estou motivado…mas todos os dias sou disciplinado.

Guarda estas palavras e volta a elas sempre que sentires vontade de desistir. Às vezes, é exatamente esse lembrete que faz a diferença. 💪🏻

O teu PT,

Diogo Carvalho

📍 Estúdio ELEV, Valongo

E se eu tivesse desistido? 🤔

Às vezes penso nisso... em como seria a minha vida hoje se tivesse deixado que as dúvidas, as dificuldades ou a opinião dos outros falassem mais alto do que a minha vontade de mudar.

Quando comecei, era apenas um miúdo. Não tinha experiência, nem a orientação e, muitas vezes, também não sabia se estava a fazer tudo da forma certa, mas nunca deixei que isso fosse motivo para parar.

Ao longo do caminho errei muitas vezes, aprendi sozinho, fui ajustando, fui evoluindo e percebi que os resultados aparecem porque continuamos, mesmo quando ainda não vemos mudanças.

Foi essa decisão de não desistir que mudou o meu corpo, a minha mentalidade e, mais tarde, a minha vida.

É por isso que, quando alguém me diz que acha que nunca vai conseguir, eu acredito exatamente no contrário. Porque eu também já comecei do zero.

A diferença é que hoje tu não precisas de fazer esse caminho sozinho. Eu já passei por ele, já cometi muitos dos erros que vejo as pessoas cometerem e posso ajudar-te a chegar ao teu objetivo de uma forma muito mais simples, segura e ajustada à tua realidade.

Se é isso que queres, o primeiro passo está no link da bio. 🔥

O teu PT,

Diogo Carvalho

📍 Estúdio ELEV, Valongo

Quando a C. chegou ao ELEV, não foi propriamente porque queria.

Na verdade, foi a mãe que insistiu. Ela não gostava de treinar, fugia de tudo o que tivesse a ver com exercício e, como não tinha ninguém que a puxasse, acabava por nunca ser consistente. A alimentação também não era a melhor e, apesar de não se sentir bem com o seu corpo, não conseguia encontrar motivação para mudar. 😪

Mas decidiu dar uma oportunidade e, pouco a pouco, começou a criar uma rotina, a ganhar confiança e a perceber que treinar não tinha de ser um castigo.

Hoje, a realidade é completamente diferente. 👇🏻

É ela que acorda às 7 da manhã para vir treinar. Muitas vezes vem sozinha, porque não quer perder os treinos. Descobriu o gosto pela corrida, passou a cuidar da alimentação e sente-se muito melhor quando se olha ao espelho.

E, pelo caminho, perdeu 12 kg e 8 cm de perímetro abdominal. 💪🏻

Mas, para mim, esses números nem são o mais impressionante.

A maior transformação da C. foi deixar de ser a rapariga que precisava que a mãe a trouxesse ao treino... para se tornar alguém que hoje escolhe cuidar de si todos os dias.

É por histórias como esta que gosto tanto do que faço. 👏

E agora acho que a C. merece os nossos parabéns! 🥳
Deixa uma mensagem nos comentários para lhe dar os parabéns por esta conquista. 💙

O teu PT,
Diogo Carvalho

📍 Estúdio ELEV, Valongo

O verão não tem de ser aquela altura do ano em que passas de “super focado” para completamente descontrolado. 😅

A verdade é que aproveitar férias, jantares, praia e convívios não significa abandonar todos os hábitos que construíste até aqui.

Aliás, muitas vezes, o segredo está exatamente no contrário: manter alguma estrutura enquanto aproveitas a vida normalmente.

Porque resultados duradouros não se constroem com extremos, constroem-se com equilíbrio, em todas as épocas do ano. ☀️

Guarda este post para aproveitares o verão sem perder o controlo da tua rotina. 😉

O teu PT,
Diogo Carvalho

📍 Estúdio ELEV, Valongo

Quando o G. chegou ao ELEV, tinha um desafio muito concreto: entrar para o serviço militar.

Naquele momento, sabia que ainda não tinha a preparação física necessária para superar as provas. Precisava de ganhar resistência, força, agilidade e melhorar a sua condição física num curto espaço de tempo.

Aceitámos o desafio. 🎯💪🏻

Com um plano de treino totalmente adaptado ao objetivo dele, em apenas 1 mês conseguiu atingir a condição física necessária para passar em todas as provas e entrar no serviço militar. 👏

Mas passados 3 meses, os resultados não ficaram por aí.... 👇🏻
Ao longo desse processo, perdeu cerca de 5 kg, reduziu 10 cm de perímetro abdominal, aumentou a massa muscular e ganhou algo que não se mede na balança: autoestima.

Hoje, além de ter alcançado o objetivo que o trouxe até ao ELEV, sente-se muito melhor quando se olha ao espelho.

Cada pessoa chega até nós com uma história diferente. O nosso trabalho é perceber onde quer chegar e construir o caminho para lá chegar. 🤝
E agora, acho que o G. merece os nossos parabéns! 👏
Deixa uma mensagem nos comentários para o felicitar por esta conquista. 🙌

O teu PT,
Diogo Carvalho
📍 Estúdio ELEV, Valongo