Alexia Cornu Fitness & Health Specialist

Página Inicial
Portugal
Lisbon
Alexia Cornu Fitness & Health Specialist

Licence STAPS et Experte en physiologie féminine
Accompagnement sport et nutrition 100% en ligne
(1)

I am a health professional with a passion for Exercise Physiology, Nutrition and Conditioning. My background is in assessing fitness levels, health promotion and developing customized programs for diverse populations. As a self-starter who as worked in France and the USA, I've worn many hats over the past 10 years. I’ve developed advanced knowledge in coordinating consultations, creating schedules, tracking performance results and advising people on nutritional guidelines. In addition I’ve managed and organized corporate fitness events, conducted wellness presentations, workshops and webinars and designed personalized programs on my Fitness App.

23/09/2026

Avec ces quelques astuces simples, tu peux considérablement réduire les effets indésirables 😉

D'ailleurs, plus tu en mangeras régulièrement, plus tu renforceras ton microbiote et amélioreras la santé de ton intestin. Celui ci deviendra plus efficace pour absorber les nutriments.

👉🏻 Retrouve mes idées de recettes pour manger des légumineuses sereinement ainsi que les meilleurs condiments pour les accompagner dans mon article de blog 🥰

Il te suffit de cliquer ici : https://www.alexiacornu.com/blog/comment-manger-des-legumineuses-sans-avoir-de-ballonnements

22/09/2026

Après 40 ans, ton corps ne réagit plus comme à 25...

Quand tu manges moins, il ne se dit pas “je vais brûler plus de graisse”.
Il se dit “je dois économiser”.

👉🏻 Résultat ?
Ton métabolisme ralentit.
Tu perds du muscle.
Tu brûles moins d’énergie au repos.

Et plus ton métabolisme ralentit, plus il devient difficile de perdre du gras.

Ce n’est pas une question de volonté.
C’est une réponse physiologique 😉

Le vrai levier, après 40 ans, ce n’est pas de réduire toujours plus les calories.

✅ C’est de préserver (et stimuler) ta masse musculaire.
✅ De soutenir tes apports en protéines.
✅ Et de travailler intelligemment ton renforcement.

Abonne-toi si tu veux comprendre comment relancer ton métabolisme sans tomber dans la restriction 🫶🏻

21/09/2026

Si je devais choisir trois alliés pour le bien-vieillir, voici mon trio gagnant 👇🏻

1️⃣ Les sardines : riches en oméga-3, anti-inflammatoires, bonnes graisses essentielles au bon fonctionnement hormonal.

Si tu écrases les arêtes, tu obtiens une belle dose de calcium.

Et comme ce sont de petits poissons, ils sont beaucoup moins pollués que le saumon ou le thon 😉

2️⃣ Les lentilles : elles combinent fibres, glucides complexes et protéines végétales. Parfait pour soutenir l’énergie, la digestion et maintenir une bonne masse musculaire 💪🏻

3️⃣ Les pois chiches : mêmes bénéfices que les lentilles. Ils sont idéaux pour éviter le stockage des graisses et combler les besoins en protéines quand on approche de la périménopause 👌🏻

Ajoute ces trois aliments à ta routine et observe la différence ☺️
Tu me diras ce que ça change !

👉🏻 Si ce n'est pas encore fait, abonne-toi pour découvrir comment prendre soin de toi et de ta santé au quotidien 🤗

20/09/2026

Découvre comment renforcer et tonifier tes bras avec ces 5 exercices simples utilisant des haltères, spécialement adaptés si tu traverses la ménopause 😉

Cette routine t’aidera à lutter contre la perte musculaire et à maintenir ta force 💪🏻

Au programme :
✅ Des exercices ciblés pour renforcer les biceps, triceps et épaules
✅ Des techniques pour une exécution sûre et efficace des mouvements
✅ Des conseils pour intégrer ces exercices dans ta routine quotidienne de fitness

Si tu souhaites améliorer la force de tes bras, augmenter ton métabolisme et sentir une différence significative dans ton tonus musculaire, je te donne rendez-vous sur le tapis 😉

👉🏻 Clique ici pour découvrir la vidéo complète : https://youtu.be/QB2Gxh8jcGo

19/09/2026

Rejoins mon Easy Challenge offert 🎁🤗

5 séances vidéo de 10 minutes, pensées pour relancer ton métabolisme, ton énergie et ton moral (même si tu commences de zéro) 😉

✔ Sans impact, sans saut, sans douleur
✔ Spécial dos fragile + périnée sensible
✔ À faire à la maison, sans matériel

👉🏻 Pour le rejoindre gratuitement, clique ici : https://www.alexiacornu.com/easy-challenge

18/09/2026

Le problème, ce n'est pas d'avoir envie de sucre de temps en temps.
👉🏻 C'est la culpabilité qui suit souvent.

Parce qu'après avoir craqué, beaucoup de femmes se disent qu'elles n'ont "aucune volonté", qu'elles manquent de discipline ou qu'elles ont tout gâché.

Alors qu'en réalité, comprendre pourquoi ton corps réagit ainsi est souvent bien plus utile que de chercher à te contrôler davantage 😉

Plus tu comprends les mécanismes qui influencent ton comportement alimentaire, plus tu peux mettre en place des stratégies adaptées à ton corps… plutôt que de lutter contre lui 🫶🏻

👉🏻 Abonne-toi si tu veux découvrir des conseils qui t'aident à mieux comprendre ton corps et à prendre soin de ta santé après 40 ans 🥰

16/09/2026

Adopter plus de protéines végétales, ce n’est pas une tendance "healthy" de plus… c’est un vrai geste de bon sens pour prendre soin de ton corps au quotidien 😉

Elles soutiennent ton énergie, nourrissent tes muscles, stabilisent ton humeur et apportent de la variété dans tes repas, sans jamais les rendre tristounets.

Que tu cherches à manger un peu moins de viande, à mieux gérer ton poids ou simplement à préserver ta tonicité avec les années, ces protéines ont toute leur place dans tes assiettes 🍽️

L’idée n’est pas de tout révolutionner, mais d’avancer pas à pas.

👉🏻 Découvre tout ce que tu as besoin de savoir pour commencer en cliquant ici : https://www.alexiacornu.com/blog/quelles-sont-les-meilleures-sources-de-proteines-vegetales-pour-la-sante

15/09/2026

Tu peux retrouver un périnée fiable et dire adieu aux fuites urinaires (quel que soit ton âge) 😉

Si je te l’affirme, c’est parce que j’ai déjà accompagné + de 2400 femmes à obtenir ces résultats.

Rejoins-moi ce soir, à 20h30, pour découvrir 3 protocoles naturels et savoir comment agir dans TON cas 🤗

👉🏻 Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-15-septembre

14/09/2026

Le périnée concerne vraiment toutes les femmes, à tous les âges 😉

Il faut sortir de cette idée reçue que le périnée est seulement lié à la grossesse ou à une femme plus âgée.

En réalité, 80 % des athlètes qui font du trampoline ont des fuites urinaires.

Pourquoi ?
➡️ Parce qu’elles n’ont jamais appris à gérer correctement leur pression abdominale.

Ce problème touche aussi beaucoup de femmes qui :

✅ ont de la constipation
✅ souffrent d’allergies chroniques
✅ toussent beaucoup.

S’il n’y a pas un bon engagement de la sangle abdominale, elles se ruinent le périnée à chaque fois qu’elles poussent, éternuent, ou toussent.

Elles en viennent à mettre des protections hygiéniques en pensant qu’il n’y a pas de solution… alors que c’est quelque chose qu’on peut régler en six semaines 😉

👉🏻 Je te propose de découvrir ma méthode pour dire adieu aux fuites (une bonne fois pour toute) dans ma conférence gratuite qui aura lieu demain soir à 20h30.

Si tu veux réserver ta place, clique ici : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-15-septembre

Endereço

Lisbon

Website

http://alexiacornu.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Alexia Cornu Fitness & Health Specialist publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.