Centro de Marcha e Corrida de Alenquer

Centro de Marcha e Corrida de Alenquer Caminhar e correr serão provavelmente as duas modalidades desportivas mais naturais no ser humano.

Depois da pausa de verão, os nossos atletas regressaram à competição! 💚🏃‍♀️🎯As Caldas da Rainha receberam, no dia 20 de ...
21/09/2026

Depois da pausa de verão, os nossos atletas regressaram à competição! 💚🏃‍♀️🎯

As Caldas da Rainha receberam, no dia 20 de setembro, a 6.ª etapa da Liga Laser Run Portugal Tour 2026, marcando o regresso às provas depois da paragem de verão.

Foi um dia de reencontros, competição, superação e muita vontade de voltar a fazer aquilo que tanto gostam. Entre corridas, séries de tiro, sorrisos, nervos e muita determinação, os nossos atletas voltaram a vestir a camisola do clube e deram o melhor de si em cada prova.

Esta foi também uma etapa com um momento particularmente especial e emotivo: uma homenagem a Helena Carvalho, atleta dos Sharks, que nos deixou em agosto. Um momento de memória e respeito, que juntou a comunidade do Laser Run para recordar uma atleta que fará sempre parte desta família. 🖤

Partilhamos convosco os resultados da nossa equipa. 💚

👧 Sub-9 F
🥈2° Maria Filipe
🥉3° Maria Serra

👧 Sub-11 F
🥈2° Lia Vicente
🥉3° Inês Correia

👦 Sub-11 M
🏅 8º Dinis Sá
🏅 9º Lourenço Jerónimo
🏅 12º Bernardo Sardinha

👧 Sub-13 F
🥉 3° Maria Avellar
🏅 5° Sofia Narciso
🏅11° Alexandra Melinte

👦 Sub-13 M
🏅 5º Rodrigo Esteves
🏅 11° Tiago Moreira

👧 Sub-15 F
🏅 4° Leonor Sardinha
🏅 5° Joana Nunes
🏅 6° Constança Sá

👦 Sub-15 M
🥉 3°José Lourenço
🏅 4° Martim Vicente
🏅 7º Simão Jerónimo
🏅 11º Gabriel Carlos

👧 Sub-17 F
🏅4° Carolina Carvalho

👦 Sub-17 M
🏅7° Pedro Guilherme

👧 Sub-19 F
🥈2° Maria Carvalho

👩 Seniores Femininos
🥉 3°Joana Oliveira

👨 Seniores Masculinos
🥇1° Gonçalo Martinho

👩 M40 Femininos
🏅 5° Ana Rodrigues
🏅 8° Sofia Antunes
🏅 11° Isabel Bernardino
🏅 12° Mónica Coelho
🏅 13° Maria TeresaDuarte

👨 M40 Masculinos
🏅 6° Ricardo Guilherme
🏅 9º Daniel Sardinha

👩 M50 Femininos
🥇1° Cristina Ponte
🏅6° Rute Guilherme

👨 M50 Masculinos
🏅5° Guido Sá

👩 M70 Femininos
🥇 Luísa Costa

Parabéns a todos os nossos atletas por este regresso à competição, pela entrega e pela forma como continuam a representar o clube em cada etapa. 💚

Depois do verão, voltámos a correr, a competir e, acima de tudo, a estar juntos.
Seguimos juntos, rumo às próximas etapas! 💚💪

📚🏃‍♀️ Setembro é um novo começo.Entre aulas, trabalhos e treinos, a rotina pode ser a tua maior aliada. Pequenos hábitos...
16/09/2026

📚🏃‍♀️ Setembro é um novo começo.
Entre aulas, trabalhos e treinos, a rotina pode ser a tua maior aliada. Pequenos hábitos, feitos de forma consistente, constroem atletas mais fortes — dentro e fora da pista. 💚
✨ Com rotina, atitude e movimento, Setembro torna-te mais forte.

🧠💚 A força começa na mente.Há dias em que o corpo pede para parar. É nesses momentos que a atitude faz a diferença.Respi...
09/09/2026

🧠💚 A força começa na mente.
Há dias em que o corpo pede para parar. É nesses momentos que a atitude faz a diferença.
Respira. Divide o esforço em pequenas metas. Escolhe uma frase que te faça avançar. Um passo de cada vez também é progresso. 🏃‍♀️🏃‍♂️
✨ A mente guia. O corpo segue.

🌿 Um novo mês é uma ótima oportunidade para voltar a cuidar de nós! 💚Setembro traz o regresso às rotinas, aos horários m...
04/09/2026

🌿 Um novo mês é uma ótima oportunidade para voltar a cuidar de nós! 💚
Setembro traz o regresso às rotinas, aos horários mais organizados e aos desafios que nos fazem querer evoluir. 🏃‍♀️🏃‍♂️✨
Não é preciso mudar tudo de uma vez. Começa por pequenos gestos: preparar melhor o dia, ouvir o teu corpo e fazer escolhas que te ajudem a sentir-te bem. 💪🍎💧
Cada treino conta. Cada refeição conta. Cada momento de pausa também. 🙌
🎯 Define o teu objetivo.
👟 Dá o primeiro passo.
🔥 Mantém a consistência.
🏆 E celebra cada conquista pelo caminho!
Porque o verdadeiro progresso constrói-se um dia de cada vez. 💚
Setembro é o momento de recomeçar. Vamos a isso? 🚀💪

💚 A evolução não acontece apenas nos grandes momentos. Acontece nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.Antes d...
02/09/2026

💚 A evolução não acontece apenas nos grandes momentos. Acontece nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.

Antes do treino, prepara o corpo. Depois do treino, ajuda-o a recuperar. São estes detalhes que fazem a diferença na consistência, na prevenção de lesões e na evolução de cada atleta. 🏃‍♀️🏃‍♂️

✨ Hábitos simples constroem treinos melhores.

🏃‍♀️ MENOS PESO NÃO É SINÓNIMO DE MAIS PERFORMANCE.No desporto, o objetivo não deve ser simplesmente pesar menos.Deve se...
28/08/2026

🏃‍♀️ MENOS PESO NÃO É SINÓNIMO DE MAIS PERFORMANCE.
No desporto, o objetivo não deve ser simplesmente pesar menos.
Deve ser treinar melhor, recuperar melhor e sentir-te melhor. 💚
Quando a perda de peso acontece à custa de restrições excessivas, podemos estar a perder muito mais do que gordura:
⚡ menos energia
💪 perda de massa muscular
🩹 maior risco de lesão
🧠 menor foco e concentração
🔄 alterações hormonais
📉 pior recuperação e desempenho
E aqui está a parte que muitas vezes esquecemos:
o teu corpo precisa de combustível para dar o seu melhor. 🔥
Comer mais não significa necessariamente engordar.
E comer menos não significa necessariamente emagrecer de forma saudável.
A nutrição desportiva não é sobre comer o mínimo possível.
É sobre comer o suficiente para aquilo que pedes ao teu corpo. 🎯
🏋️‍♀️ Treinas? Alimenta o treino.
🏃‍♀️ Competes? Alimenta a performance.
😴 Recuperas? Alimenta a recuperação.
Porque resultados sustentáveis não nascem de restrições extremas. Nascem de estratégias inteligentes. 💚
E agora quero saber de ti 👇
Qual é o maior desafio que sentes na tua alimentação enquanto atleta?
1️⃣ Comer o suficiente
2️⃣ Organizar as refeições
3️⃣ Saber o que comer antes/depois do treino
4️⃣ Controlar a vontade de doces
5️⃣ Outro — conta-me nos comentários 👇
📌 Guarda este post para te lembrares:
o teu corpo não é um obstáculo à tua performance. É o teu maior aliado.

🤍 Até sempre, companheira de pistaHoje despedimo-nos com profunda tristeza da atleta Helena Carvalho que, apesar de vest...
27/08/2026

🤍 Até sempre, companheira de pista
Hoje despedimo-nos com profunda tristeza da atleta Helena Carvalho que, apesar de vestir as cores de outro clube, partilhou connosco aquilo que nos une: a paixão pelo Laser Run e pelo desporto.
Esta fotografia, captada na Covilhã, na sua última prova, ficará como uma bonita recordação da sua presença, do seu sorriso e da sua dedicação.
Em nome do CMCA endereçamos as nossas mais sentidas condolências à família, aos amigos e a toda a equipa dos Sharks.
Que descanse em paz. 🤍
O seu sorriso ficará gravado para sempre na nossa memória.

☀️🏃‍♀️ Treinar com calor exige adaptação!💧 Hidrata-te regularmente👕 Usa roupa leve e respirável⏰ Evita as horas de maior...
26/08/2026

☀️🏃‍♀️ Treinar com calor exige adaptação!
💧 Hidrata-te regularmente
👕 Usa roupa leve e respirável
⏰ Evita as horas de maior calor
⚠️ F**a atento aos sinais de alerta
🏃‍♂️ Reduz a intensidade quando necessário
O objetivo é simples: treinar com segurança e cuidar do teu corpo. 💚
🔥 No calor, quem vence é quem se cuida.

🇵🇹 Rumo aos Mundiais! 🌍🏆Hoje é dia de desejar BOA SORTE à nossa Maria Carvalho! 💚A Maria segue viagem para Madrid, onde ...
25/08/2026

🇵🇹 Rumo aos Mundiais! 🌍🏆
Hoje é dia de desejar BOA SORTE à nossa Maria Carvalho! 💚
A Maria segue viagem para Madrid, onde vai representar Portugal e o nosso clube nos Campeonatos do Mundo de Pentatlo Moderno Sub19! 🇵🇹🤺🏊‍♀️🏃‍♀️🎯
É hora de acreditar, desfrutar e dar tudo em cada prova! 💪🔥
Maria, vai com tudo! Estamos todos contigo! ❤️👏
Deixem aqui as vossas mensagens de apoio para a Maria levar consigo nesta grande aventura! 💬📣
Vamos encher esta publicação de força e energia positiva! ⚡️💙
BOA SORTE, MARIA! 🍀🏆🇵🇹

Endereço

Pavilhão De Zinco/Romeira/Praceta Dél Rey
Alenquer
2580-530

Horário de Funcionamento

Terça-feira 18:45 - 20:00
Quinta-feira 18:45 - 20:00
Sábado 10:00 - 12:00

Telefone

+351966361061

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Centro de Marcha e Corrida de Alenquer publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar