نادي جينصافوط لكمال الأجسام

15/11/2014

تقدر توصل للجسم بسهوله
اقولك ازاى بالخطوات
قلل الملح والسكر والدهون على قد ماتقدر
كتر من البروتين و نوع فيه يعنى تونه و صدور فراخ بانيه ولحوم وسمك مشوى او مسلوق او فرن
العب مع تمارين الحديد تمارين كارديو ساعه فى اليوم وكارديو يعنى جرى وضغط وعقله و بطن وهكذا
وخلى فطارك قوى زى بيض وشوفان ولبن خالى الدسم جبنه قريش وبليله وهكذا
واتمرن بضمير بس التمرينه ماتزيدش عن ساعه الاربع علشان تبنى العضلات و ماتهدمهاش
خد وقتك و متحكمش على نفسك قبل شهرين و انتا مش هتحتاج مكمل لو بتتغذى كويس متقلقش

14/11/2014

خطأ من اخبرك انك عندما تتوقف عن الرياضة سوف تتحول الكتلة العضلية الى كتلة دهنية ان اﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻧﻮﺍﻉﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﻭﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺍﻱ ﻣﻨﻄﻖ ﻓﻲﺍﻻﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﺎﻥ ﻧﺴﻴﺠﺎ ﻣﻌﻴﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﻰﻧﺴﻴﺞ ﺍﺧﺮ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮﺟﻴﺔ. ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ . ﻓﻬﻲ ﺗﻔﻘﺪ ﻣﻦﺣﺠﻤﻬﺎ ﻭﺗﺘﻘﻠﺺ فقط وتعود الى حجمها الطبيعي عند العودة الى التدريب

21/09/2014

الكبتن طبه يتئلق

15/07/2014

فيديو مهم اخطاء شائعة في تمارين كمال الاجسام

موقع جيم مصر , كورسات جيم مصر , تمرينات جيم مصر ,كمال اجسام جيم مصر للمزيد من التمرينات والكورساات .. https://www.facebook.com/gymegypt الموقع الاول للضخامة ...

28/04/2014

يسعد مساكم يارب

02/03/2014

3. العضلات المضادة

لكل عضلة تعمل عليها في صالة الالعاب الرياضية، هنالك عضلة مضادة. العضلة المضادة هي التي تقوم باجراء العملية العكسية للعضلة الاخرى. فعلى سبيل المثال، العضلة المضادة للعضلة ذات الراسين(عضلة اليد الامامية) هي العضلة ثلاثية الرؤوس(عضلة اليد الخلفية). العضلة المضادة لعضلة الصدر هي عضلة الظهر وهكذا. لتطوير جسمك بطريقة صحيحة، عليك التاكد من ان كل عضلة تتلقى منك الاهتمام، بحيث تقوم بممارسة التمارين التي تشغل العضلة المضادة ايضا.

رياضة كمال الأجسام هي عملية طويلة تتطلب بذل مجهود وإهتمام كبير ،والعمل السليم والمتواصل في صالة الألعاب الرياضية،بالاضافةلاتباع نظام غذائي يهدف الى زيادة الكتلة العضلية. إليكم بعض النصائح الهامة من خبراء كمال الاجسام.

01/03/2014

23/02/2014

23/02/2014

يسعد مساكم نورتونا ولله

26/10/2013

نهاية الكلاسيكو -2:1 للبرشا -بث الروح الرياضية