Yoga con Aneek

✨ 15 minutos es todo lo que se necesita. ✨

Sabemos que la lista de cosas por hacer parece interminable en este momento. Pero tu salud mental merece estar en primer lugar. 🧠 💜

Somos unas nerds de los estudios científicos y nos encanta cuando la investigación confirma lo que vemos en clase todos los días y a lo largo de más de 16 años!!!

Este estudio analizó solo 15 minutos de yoga prenatal Hatha al día y encontró:

✅ Disminuciones significativas del cortisol
✅ Reducción del afecto negativo (ansiedad/hostilidad)
✅ Aumento de los sentimientos de satisfacción

Por qué importa:

Esta investigación ofrece apoyo preliminar de que el yoga prenatal puede mejorar cómo se sienten las mujeres embarazadas, aumentando la sensación de bienestar y reduciendo emociones negativas, y puede ayudar a amortiguar el estrés emocional durante el embarazo.

🤰 Los hallazgos apuntan al yoga como una práctica mente-cuerpo útil para el bienestar durante el embarazo.

Piénsalo como un reinicio de 15 minutos para ti y tu bebé. 🧘‍♀️🧡

Estudio:
El efecto del yoga prenatal Hatha en el estado de ánimo, el cortisol y los síntomas depresivos (Bershadsky).

Conoce el programa más completo de activación física y regulación emocional con nuestro método FisioYoga Prenatal! El eje de nuestras clases es Hatha Yoga (Yoga Alliance Cert) y combinamos de manera inteligente con movimiento funcional y otras disciplinas.

Las clases son online en Vivo 📺 y también on demand.

Toma una clase de prueba gratis! Mándame un DM 💜💜💜💜💜

Este estudio fue compartido por Deb Flashenberg | Prenatal Yoga Center

🌿 ¡Yoga para principiantes! 🌿 Clase adaptada para embarazadas y mamás en posparto. Nuestra facilitadora está capacitada en yoga perinatal y te guiará a través del movimiento consciente y la respiración enfocada.

🍼 Niños y bebés son bienvenidos
🛋️ Solo necesitas un lugar cómodo, colchoneta o cojines
📆Fecha: Cada primer lunes del mes a las 12:00 p.m ET

📝 Antes de inscribirte, asegúrate de:
-Tener autorización de su proveedor médico para participar en actividad física.
-Obligatoriamente leer y aceptar las condiciones del acuerdo de responsabilidad que encontrarás en el registro.

🌟 Únete gratis: https://loom.ly/cL5H61Q

Lo que cultivamos en la práctica transforma la manera en que habitamos lo cotidiano.

No buscamos escapar de la realidad, sino percibirla con mayor claridad. Aprender a observar lo que ocurre en el cuerpo, en nuestras relaciones y en el entorno. Reconocer también dónde existe el daño y cómo se internaliza.

Con el tiempo, empezamos a identificar nuestras respuestas al estrés y ampliamos el espacio desde donde elegimos cómo actuar. Fortalecemos la capacidad de sostener lo difícil sin cerrarnos ni desbordarnos. Vamos construyendo recursos propios y colectivos que nos permiten responder en vez de reaccionar.

Desde ahí, la consciencia no se queda en el mat, sino que se expande hacia la forma en que nos relacionamos y participamos en la vida que compartimos.

💫

Yoga al atardecer 🧡

Un espacio para respirar profundo, liberar tensión y mover el cuerpo en conexión con la naturaleza.

Miércoles 6:30 pm
Paseo Lineal Juan Antonio Corretjer
Donativo sugerido $5-10

No necesitas experiencia previa.
Llégale con tu mat & botella de agua.

🌱🧘🏽‍♀️☀️