09/05/2026
Como Terapeuta Atlético estos son los ejercicios que yo recomiendo para tener unas rodillas saludables y que incluí en mi rehabilitación antes de acudir a una cirugía de meniscos
CJ Performance and Athletic Training
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Improve Performance and Better Recovery tenemos la meta de ayudar a atletas a alcanzar sus objetivos
06/05/2026
Unas clínicas de unos días no hará que tu hijo mejore mucho , en el deporte existen 3 fases de aprendizaje y cada una tiene su tiempo estimado para lograr el objetivo
Las fases de aprendizaje son:
Fase cognitiva
aprendizaje de un movimiento nuevo
Puede durar 2-3 semanas
Fase asociativa ( ocurre el verdadero progreso)
Técnica correcta más consistente
Menos errores grandes
Más control del cuerpo en el movimiento
Puede durar 3-8 semanas comúnmente
Fase autónoma ( a lo que le llaman muscle memory)
Puede durar de meses a años
Movimiento sale natural
El cuerpo sabe que hacer y controla el movimiento
Cuando analiza y ve una situación similar a la practicada
Poco atletas llegan a esta fase
El progreso real toma tiempo, estructura y consistencia.
06/05/2026
Algunos de los ejercicios que estamos haciendo en la fase de Rango de movimiento moviéndonos a la fase de fuerza durante nuestra rehabilitación post cirugía del ACL
Si tienes alguna lesión o algún músculo te impide un movimiento no dudes en contactarme para una evaluación inicial y empezar con tu rehabilitación para una vida normal y funcional
15/04/2026
Wednesday Progress check
Programa híbrido de entrenamiento según tus necesidades y objetivos
Para información puedes comunicarte al 787-392-6137
27/03/2026
Sección de rehabilitación y regreso al juego !
Se trabajaron modalidades terapéuticas como tens con pad caliente , ejercicios funcionales, masaje terapéutico y estiramiento asistido✅
23/03/2026
Transformaciones reales, resultados reales. llegó a mi hace dos mesas con unas metas y objetivos claros , ella ya tenía la disciplina y solo le faltaba la dirección y con solo dos meses ya estamos viendo resultados
PD: Ella le tenía miedo a 135 de back squat y ahora calienta con ese peso👀
Este no es solo un cambio físico… es disciplina, consistencia y un plan estructurado que FUNCIONA.
Ahora puedes entrenar conmigo:
📍 Presencial en Symmetric Fitness & Wellness Center ( Horarios y cupos limitado
🌐 Online desde cualquier lugar
Trabajo contigo en:
Pérdida de grasa
Ganancia de masa muscular
Rendimiento deportivo
Prevención y recuperación de lesiones
No improviso rutinas. Todo es personalizado basado en evaluación y objetivos reales.
Si estás listo para resultados, escríbeme por DM o al 787-392-6137.
A
18/03/2026
Hoy estaré en el Fogueo 5k ofreciendo mis servicios de Terapéutica Atlética!
Cupos limitado
En el primer comentario estarán los servicios con sus precios
Mañana miércoles, 18 de marzo te invitamos a participa de nuestro tradicional fogueo 5K en la Pista Fernando Santiago, una excelente oportunidad para compartir, entrenar y disfrutar del deporte en un ambiente familiar.
En esta ocasión contaremos con la participación de la Fundación El Ángel , organización sin fines de lucro creada por el cuatro veces campeón mundial de boxeo Miguel A. Cotto. La fundación promueve estilos de vida saludables, la sana nutrición y la actividad física como herramientas para combatir la obesidad infantil y fomentar comunidades más saludables.
Habrá medallas para los primeros 60 niños en cruzar la meta.
📍 Lugar: Pista Fernando Santiago
⏰ Salida: 5:20 p.m.
Ven a correr, entrenar y ser parte de una iniciativa que promueve la salud y el deporte en nuestra comunidad.
¡Te esperamos!
05/02/2026
Servicios de Terapéutica atlética a domicilio ⚡️
31/01/2026
Ingesta de Carbohidratos según tu objetivo:
Resistencia (Endurance): 8–10 g/kg
Potencia y Fuerza: 5–6 g/kg
Post-ejercicio: relación 4:1 o 3:1 (CHO : proteína) para optimizar recuperación y rendimiento.
CJPerformance
25/01/2026
La ingesta de proteína no es igual para todos.
Depende de tu nivel de actividad, objetivos y tipo de entrenamiento.
Consumir la cantidad adecuada ayuda a:
• Mantener y desarrollar masa muscular
• Mejorar la recuperación
• Optimizar el rendimiento
Usa esta guía como referencia y ajusta tu ingesta de proteína .
CJ Performance & Athletic Training
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