ewawudzinska

Przede mną kolejne urodziny w Kamieńczyku - miejscu, które stało się dla mnie czymś znacznie więcej niż tylko punktem na mapie.

Ogromnym przywilejem jest móc świętować ten dzień robiąc to, co kocham - czyli prowadząc kolejne warsztaty jogi. Nic nie daje mi takiej satysfakcji, jak wspólna praktyka, oddech i bycie tu i teraz.

Koniec roku zwykle nie sprzyja urodzinowym celebracjom. Myśli krążą wokół świąt i Sylwestra, kalendarze pękają w szwach. A jednak to właśnie ten czas ma w sobie coś wyjątkowego. Świat naturalnie zwalnia, a w ciele i umyśle pojawia się więcej przestrzeni - na uważność, refleksję i wsłuchanie się w to, czego naprawdę potrzebuję.

W tym roku kończę 46 lat. Czuję spokój, wdzięczność i energię na kolejne kroki. Wciąż mam w sobie siłę, ciekawość i radość tworzenia.
To nie jest podsumowanie. To dopiero początek 🌱

Aktywność fizyczna towarzyszy mi odkąd pamiętam. Nie wyobrażam sobie bez niej życia - nawet gdy jestem zmęczona i zapracowana!

Dodawanie kolejnych form ruchu do swojej sportowej rutyny wzbogaca je i uzupełnia. Jedną z takich par są joga i trening funkcjonalny.

Gdy wplatasz jego elementy do swojej praktyki pozycje stają się stabilniejsze, przejścia płynniejsze, a miało — bardziej świadome i gotowe na ruch.

I właśnie dlatego tak bardzo wierzę w połączenie tych dwóch światów 💪🌿

Siła i płynność, stabilność i lekkość, świadomość i swoboda - to duet idealny.

Jeśli chcesz poczuć to na własnym ciele, nie bój się eksperymentować - dodaj do swojej praktyki elementy treningu funkcjonalnego! To może być początek naprawdę pięknej zmiany 💛

Pierwsze podciągnięcie potrafi zmienić wszystko - nawet to z gumą. Płynące z niego uczucie mocy, sprawczości i dumy, które zostaje z Tobą na długo. Nie tylko w ciele, ale przede wszystkm w głowie 💪✨

Zachęcam Cię do wkroczenia na tę niełatwą, lecz ogromnie satysfakcjonującą drogę - szczególne jeśli myślisz, że to ,,ćwiczenie tylko dla mężczyzn””.

Dlaczego warto?

👉 Budujesz realną, funkcjonalną siłę - podciąganie angażuje plecy, ramiona, core i chwyt

👉 Modelujesz sylwetkę - smukłe plecy, jędrne ramiona, wyraźniejsza linia talii... to ,,efekty uboczne””, które jesteśmy w stanie zaakceptować!

👉 Wzmacniasz kręgosłup i poprawiasz postawę - podciąganie otwiera klatkę piersiową, wzmacnia mięśnie pleców i „ściąga” łopatki

👉 Uczysz się cierpliwości i konsekwencji - to proces, w którym każdy progres jest widoczny i satysfakcjonujący

👉 Świetnie uzupełniasz inne formy aktywności fizycznej - w tym wzmacniającą jogę i pilates

Zacznij od wersji z gumą, negatywów lub martwego zwisu, a potem krok po kroku wspinasz się wyżej 🔝💥

Powodzenia! 💛

Beat vinyasa to moja ukochana forma dynamicznej jogi. Przy niej naprawdę można się spocić, wzmocnić… i jednocześnie totalnie zrelaksować 🧘‍♀️

Tu elementy dynamicznej praktyki spotykają się z treningiem funkcjonalnym. Polecam ją każdemu, kto pragnie budować siłę, poczuć większą stabilność i nauczyć się pracować z ciałem w bardziej świadomy sposób 💪 🔥

Na macie:
✨ uczymy się poprawnego budowania pozycji,
✨ praktykujemy płynne, rytmiczne przejścia między asanami,
✨ wzmacniamy najważniejsze grupy mięśniowe
✨ płyniemy z oddechem

Beat vinyasa — chociaż wymagająca — dodaje energii, wycisza i zapewnia poczucie równowagi, które zostaje ze mną po zejściu z maty 🌿

Dołącz do mnie na zajęciach! Czekam na Ciebie w AYW w każdy wtorek o 18:30. Zbudujmy siłę i lekkość razem! 💛

ashtanga joga Wrocław · joga · praktyka jogi · joga dynamiczna · praktyka własna · szkoła jogi Wrocław · joga wrocław · zajęcia z jogi · beat vinyasa

Po 40-stce życie kobiet zaczyna się zmieniać — metabolizm zwalnia, masa mięśniowa naturalnie spada, a hormony potrafią robić swoje ✨🦋

Im dłużej ćwiczę, tym wyraźniej dostrzegam, że trening z obciążeniem potrafi odwrócić te tendencje 💪🌿

I wcale nie chodzi tu o „zachowanie młodości” czy „rzeźbienie sylwetki”.
Poczucie siły przynosi spokój. Świadomość, że ciało jest naszym sprzymierzeńcem zapewnia poczucie mocy i sprawczości, jak nic innego 💛

Trening siłowy:
✨ wspiera kości i chroni przed osteoporozą,
✨ poprawia metabolizm,
✨ wzmacnia stawy,
✨ dodaje energii,
✨ podnosi pewność siebie w codziennych sytuacjach 🏋️‍♀️

Nie musisz zaczynać od dużych ciężarów. Wystarczy mały krok — kilka powtórzeń, sukcesywne zwiększanie własnej siły poprzez regularność treningową 🌿

Jeśli zastanawiasz się, czy ćwiczenia siłowe są dla Ciebie — uwierz mi, warto spróbować. Twoje ciało Ci podziękuje 💛🏋️‍♀️✨

🌀 Czy w dobie przebodźcowania jesteśmy w stanie naprawdę skupić się na jodze?

Codziennie jesteśmy bombardowani sygnałami z przestrzeni - zarówno online, jak i offline. Nasz umysł nieustannie przeskakuje z jednej rzeczy na drugą, a uwaga… często po prostu za nim nie nadąża.

Dziś praktyka jogi staje się czymś więcej niż świadomym ruchem. To akt odwagi — zatrzymania się, oddechu i świadomego bycia tu i teraz 🌿

Na macie uczymy się słuchać — nie świata zewnętrznego, ale siebie.
Sama ćwiczę te umiejętność- asana po asanie, oddech po oddechu i... praktyka po praktyce 🙏 🧘‍♀️

Joga nie jest nudna.
To od Was zależy, jaką energię wniesiecie na matę. Możecie się na niej nawet… porządnie spocić 🧘‍♀️💦

Jeśli chcecie zgłębić dynamiczną, a jednocześnie uziemiającą technikę vinyasy i — za pomocą inteligentnego ruchu — wzmocnić ciało, gorąco zapraszam na weekendowy kurs VINYASA MASTER CLASS. JOGA I TRENING FUNKCJONALNY

Podczas kursu pokażę Ci jak:
⚡ dodać praktyce mocy
🧩 znaleźć, a potem wzmocnić słabe ogniwa w ciele
🧘‍♀️ budować własną, świadomą praktykę z wykorzystaniem elementów treningu funkcjonalnego

Razem z i .anyways będziemy towarzyszyć Wam w tym wyzwaniu. Bo nie ma dla nas większej satysfakcji niż widzieć, jak rozkwitacie i podążacie drogą praktyki 🌿

Zaczynamy już 31.01!
Zapisy i więcej informacji 👇
📧 [email protected]
📞 792-25-33-44