Soham Space

Odkryj sztukę bezwysiłkowej medytacji

Czy zdarza Ci się czuć przeciążenie, natłok myśli lub po prostu tęsknić za chwilą prawdziwej ciszy?

Zapraszamy na kurs medytacji Sahaj Samadhi prowadzony przez Swamiego Jaatavedę, uznanego nauczyciela i eksperta medytacji. Kurs będzie prowadzony w języku angielskim z tłumaczeniem na język polski.

Medytacja Sahaj Samadhi to prosta i naturalna technika medytacji z indywidualnie dobraną mantrą, która pozwala doświadczać głębokiego odpoczynku, wewnętrznego spokoju i medytować samodzielnie każdego dnia.

Na kursie nauczysz się wyjątkowej techniki medytacji z mantrą, którą będziesz mógł/mogła praktykować samodzielnie w domu, aby odnajdywać spokój i równowagę każdego dnia.

18–20 lipca 2026
Sob. 11:00–13:00
Niedz. 15:30–17:30
Pon. 19:00–21:00

Zapisy:
https://www.artofliving.org/pl-pl/kurs/sztuka-medytacji/warszawa-18-07-2026

Wytrawna tarta w Soham – równie piękna co pyszna, i równie pyszna co zdrowa! Oto jak ją skomponowaliśmy:
- Cukinia dostarcza wody, potasu, błonnika i antyoksydantów, a przy tym ma mało kalorii.
- Tofu jest źródłem pełnowartościowego białka roślinnego, żelaza, wapnia i izoflawonów sojowych.
- Nerkowce zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, cynk, miedź i białko roślinne.

Odwiedź nas i daj się nam nakarmić!
Sohamspace.pl

Truskawka!

Witaminowa petarda
Truskawki mają więcej witaminy C niż pomarańcze i cytryny. Szklanka owoców (ok. 150 g) pokrywa niemal całe dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę. Witamina C wzmacnia odporność i wspiera produkcję kolagenu, od którego zależy jędrność skóry.

Paliwo dla mózgu i pamięci
Truskawki są bogate w fisetynę – flawonoid, który działa jak tarcza ochronna dla komórek nerwowych. Badania sugerują, że fisetyna wspiera pamięć i spowalnia starzenie się mózgu.

Słodki smak, który nie tuczy
Mimo że truskawki są słodziutkie, mają niski indeks glikemiczny (IG = 40) i mało kalorii, około 32 kcal w 100 gramach. To znaczy, że po ich zjedzeniu poziom cukru we krwi rośnie powoli.

Naturalny obrońca serca
Czerwień truskawek to zasługa antocyjanów – barwników z grupy antyoksydantów, czyli związków neutralizujących wolne rodniki: niestabilne cząsteczki, które uszkadzają komórki i przyspieszają starzenie oraz stany zapalne. Regularne jedzenie truskawek pomaga dbać o naczynia krwionośne, obniża poziom cholesterolu (LDL) i chroni serce.

Owocowy wybielacz do zębów?
Truskawki zawierają kwas jabłkowy, który rozjaśnia powierzchowne przebarwienia szkliwa (uwaga: nie zastąpią pasty do zębów).

Wpadnij na nasz nowy pudding chia z truskawkami i poczuj smak lata w Soham!
Sohamspace.pl

Sudarshan Kriya to precyzyjna sekwencja różnych rodzajów oddechu, która poprzez zmianę rytmu wdechu i wydechu trenuje układ nerwowy tak, jak trening fizyczny wzmacnia ciało. Służy budowaniu odporności psychicznej, elastyczności emocjonalnej i zdolności zachowania jasności umysłu pod presją.

Regularna praktyka pomaga szybciej regenerować się po stresie, zwiększa koncentrację i daje większą stabilność wewnętrzną.

Zapraszamy na praktykę Sudarshan Kriya.
Zajęcia w niedzielę o 10:10.
Wejdź na sohamspace.pl/joga i sprawdź nasz grafik zajęć. Wiecej informacji na sohamspace.pl

Dosa to placek z ciasta z żółtej soczewicy i brązowego ryżu, nasion kozieradki oraz soli, ciasto jest fermentowane przez 24 godziny. Samo w sobie to już zdrowe i pyszne danie, a my dodajemy do niego jeszcze kokosowy chutney i sambar.

Połączenie ryżu z soczewicą tworzy pełnowartościowe białko, czyli dostarcza wszystkie niezbędne aminokwasy – to rzadkość w kuchni roślinnej. Z kolei fermentacja rozkłada część skrobi i białek, dzięki czemu dosa jest niezwykle lekka, łatwiej się trawi i nie obciąża żołądka. Proces ten neutralizuje też kwas fitynowy, co usprawnia wchłanianie minerałów i składników odżywczych.

Dosa ma znakomity, lekko kwaśny smak, chrupiące brzegi i miękki środek. Ryż i soczewica tworzą bazę energetyczno-białkową. Chutney kokosowy wnosi dobre tłuszcze, świeżość i łagodność. Sambar to moc błonnika i mikroskładników z warzyw. Przyprawy dodają ostrości i finezji.

Wszystko razem tworzy sycący, zbilansowany odżywczo i smakowo posiłek.

Przez całe lato zapraszamy na dosy w sobotę i niedzielę w godzinach 12-15.
Daj się nam nakarmić!
Sohamspace.pl

Badanie szwedzkich naukowców z Uniwersytetu w Göteborgu, prowadzone przez Björna Vickhoffa, pokazuje, że regularna melodia może porządkować oddech śpiewających, a przez oddech wpływać na rytm pracy serca. Podczas wspólnego śpiewu serca uczestników zaczynały przyspieszać i zwalniać według podobnego wzoru. Muzyka stawała się dla ciała zewnętrzną strukturą: wyznaczała moment wdechu, prowadziła wydech i pomagała układowi nerwowemu wejść w spokojniejszy, bardziej skupiony stan.

Właśnie temu służy satsang: dobremu byciu razem, w którym rozmowa, słuchanie i śpiew pozwalają poczuć skupienie, spokój oraz wspólnotę z innymi uczestnikami.

W nadchodzącą sobotę, 4 lipca, o godz. 19:30 zapraszamy do Soham Space na wyjątkowy wieczór satsangu z Enzo Giacosą. Będzie to spotkanie łączące muzykę, mantry i medytację.

Satsang to wywodząca się z tradycji jogi celebracja życia poprzez śpiew, ciszę i wspólnotę. Podczas wieczoru będziemy wspólnie śpiewać bhadżany i mantry oraz medytować, szukając spokoju, lekkości i wewnętrznej harmonii.

Gościem wydarzenia będzie Enzo Giacosa, pochodzący z Argentyny muzyk, nauczyciel jogi i filmowiec związany z Art of Living.

Nie trzeba mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Można śpiewać, medytować, słuchać albo po prostu zanurzyć się w atmosferze wspólnej obecności.

Kiedy: 4 lipca 2026 r., godz. 19:30
Gdzie: Soham Space, Plac Konstytucji 4, Warszawa
Wstęp: nieodpłatny
Partner wydarzenia: Art of Living

Rumi radzi ✨
A my zapraszamy na praktykę.
Sohamspace.pl

4 lipca o godz. 19:30 zapraszamy do Soham Space na wyjątkowy wieczór satsangu z Enzo Giacosą – spotkanie, które łączy muzykę, mantry i medytację.

Satsang to wywodząca się z tradycji jogi i bhakti celebracja życia poprzez śpiew, ciszę i wspólnotę. Podczas wieczoru będziemy wspólnie śpiewać bhadżany i mantry, doświadczać medytacji oraz chwil wyciszenia, które pomagają odnaleźć więcej spokoju, lekkości i wewnętrznej harmonii.

Gościem wydarzenia będzie Enzo Giacosa – pochodzący z Argentyny muzyk, nauczyciel jogi i filmowiec związany z Art of Living. Od niemal dwudziestu lat praktykuje i dzieli się tradycją bhakti, jogi i medytacji. Poprzez głos i gitarę tworzy kameralne muzyczne doświadczenia, które inspirują do refleksji, radości i głębszego kontaktu ze sobą.

Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie. Możesz śpiewać, medytować, słuchać lub po prostu zanurzyć się w atmosferze wspólnego bycia. Zapraszamy na wieczór pełen muzyki, uważności i dobrych wibracji.

Kiedy: 4 lipca 2026 r., godz. 19:30
Gdzie: Soham Space, Plac Konstytucji 4, Warszawa
Wstęp: nieodpłatny
Partner wydarzenia: Art of Living