Wioletta Knabben Trener Personalny

11/05/2025

„Marzenia się spełnią, a nie… same się nie zrobią.”
Ty decydujesz, czy dziś znów tylko o nich pomyślisz, czy zaczniesz działać.
Krok po kroku, z determinacją, cierpliwością i precyzją.
Bo siła zaczyna się w głowie.

04/05/2025

Jestem Wicemistrzynią Europy w kategorii Bikini Masters i 4. zawodniczką Europy w Bikini Fitness kobiet do 162 cm!
Brzmi niewiarygodnie… a jednak to się właśnie wydarzyło!
Zawody w Santa Susanna to był prawdziwy rollercoaster emocji.
Wicemistrzostwo Europy w kategorii Masters to dla mnie ogromny zaszczyt i nagroda za lata konsekwencji i wiary w proces.
A finał seniorek i 4. miejsce w tak mocno obsadzonej kategorii to osiągnięcie, które jeszcze długo będzie wywoływać u mnie dreszcze.
Stanąć na scenie obok najlepszych zawodniczek z całej Europy to przyjemność i zaszczyt, którego nie da się opisać słowami.
Dziękuję mojemu teamowi:
🤍 – jesteś kimś znacznie więcej niż trenerem. Dziękuję Ci za ogromne zaangażowanie, wiedzę, zaufanie, ale przede wszystkim za to, że potrafisz być oparciem wtedy, kiedy sama przestaję w siebie wierzyć.
🤍 – zagościłeś w moim planie w ostatniej prostej, ale trafiłeś idealnie. Dziękuję za błyskawiczne wsparcie, czujność, pasję.
🤍 – za to, że od początku pokazałaś mi, czym jest prawdziwa praca sceniczna. Za ogrom Twojej wiedzy, spokoju, profesjonalizmu i za to, jak bardzo potrafisz podnieść na duchu w kluczowych momentach.
🤍 – za ostatnie szlify pozowania, które dały mi pewność siebie na scenie.
🤍 .stachowiak – za całokształt przygotowań, Twoje czujne oko i ogromne wsparcie na każdym etapie.
to zaszczyt być częścią tej drużyny.
and her team make-up&hair
- strój
dziękuję za wsparcie w suplementacji. Jeśli chcecie sięgnąć po sprawdzone produkty, możecie skorzystać z mojego kodu rabatowego Wioletta10.
i zauśmiech, który mogłam z dumą prezentować na scenie.
Dziękuję każdej osobie, która trzymała za mnie kciuki, pisała wiadomości i kibicowała z całego serca – to nasze wspólne zwycięstwo.
Europa zdobyta! A to dopiero początek…

14/04/2025

Wciąż nie mogę w to uwierzyć... 🥹✨

Zostałam Wicemistrzynią Polski w kategorii Bikini Fitness kobiet do 162 cm!
Jeszcze kilka dni temu nawet nie marzyłam o tak wysokim miejscu – a dziś trzymam w rękach srebrny medal i puchar! 🥈
To dla mnie ogromne wyróżnienie i nagroda za miesiące ciężkiej pracy, wyrzeczeń i codziennego przekraczania własnych granic.

Stanąć na scenie obok tak utytułowanych i niesamowitych zawodniczek było prawdziwą przyjemnością i zaszczytem.
Ten dzień zapisze się w moim sercu na zawsze. 🤍

A to dopiero początek... Już niedługo będę reprezentować Polskę na Mistrzostwach Europy w Santa Susana! 🇵🇱🌍
Spełniam kolejne marzenia i wiem, że najlepsze jeszcze przede mną!

Chciałabym z całego serca podziękować osobom, bez których ten sukces nie byłby możliwy:

🤍 – Boss, trener, dietetyk, mentor, moje największe wsparcie nie tylko fizyczne, ale i mentalne. Dziękuję za wszystko!
🤍 – choć nasza współpraca dopiero się rozpoczęła, już teraz czuję ogromne wsparcie i zaangażowanie. Dziękuję!
🤍 – dziękuję za cudowną pracę nad moim pozowaniem, za cierpliwość, dobroć i serce, jakie wkładasz w każde przygotowania.
🤍 – za stworzenie stroju, w którym poczułam się pewnie i wyjątkowo na scenie! 👙
🤍 – za bajeczny makijaż, który dosłownie błyszczał na scenie! ✨
🤍 – za przepiękne włosy, które dopełniły cały sceniczny look.
🤍 – dziękuję, że mogę reprezentować tak wspaniały klub! Ogromne podziękowania również dla za doping i wsparcie z trybun! 🖤
🤍 – dziękuję za wsparcie w suplementacji!
Jeśli chcecie sięgnąć po sprawdzone produkty, możecie skorzystać z mojego kodu rabatowego Wioletta10 na zakupy. 💊✨

Dziękuję wszystkim, którzy trzymali za mnie kciuki i wierzyli we mnie, nawet wtedy, gdy sama jeszcze w siebie nie wierzyłam.
To dopiero początek naszej drogi! 🚀🔥

31/03/2025

📌 Dlaczego wybrałam Prozis, a nie inną markę suplementów?

To nie była przypadkowa decyzja. W świecie pełnym kolorowych opakowań i marketingowych haseł, postawiłam na skład, jakość i transparentność.

💊 Dlaczego Prozis?
✔️ Jasne składy – bez zbędnych dodatków, bez ściemy
✔️ Suplementy przebadane i produkowane zgodnie z europejskimi standardami
✔️ Ogromny wybór – mogę dobrać wszystko precyzyjnie pod siebie
✔️ Innowacyjne formuły – np. izolat białka z enzymami trawiennymi DigeZyme®
✔️ Rzeczywiście działają – czuję różnicę w trawieniu, energii i regeneracji

Jako trenerka stawiam na produkty, które wspierają organizm – nie obciążają go. A że przy okazji wiele z nich… świetnie smakuje? 🍫💚 To tylko bonus.

👉 Jeśli też szukasz jakości i sprawdzonych rozwiązań – Prozis to dobry wybór.
📩 Daj znać, jeśli potrzebujesz mojej listy must have albo kodu zniżkowego 💌


*we współpracy z prozis*

27/03/2025

📊 Dwa badania DEXA – miesiąc różnicy. Co się zmieniło?
Waga? Prawie bez zmian.
Ciało? Zmieniło się wyraźnie.

W ciągu ostatniego miesiąca wykonałam dwa badania składu ciała metodą DEXA (densytometria) – najdokładniejszą metodą oceny kompozycji sylwetki. I to, co pokazały wyniki, potwierdza jedno:

👉 Jakość ciała > liczba na wadze.

🔍 Co się zmieniło?
✅ Spadek poziomu tkanki tłuszczowej
✅ Wzrost/utrzymanie masy mięśniowej
✅ Lepsza proporcja segmentów (np. kończyny vs tułów)
✅ Stabilność masy ciała przy wyraźnej zmianie składu
✅ Potwierdzenie skuteczności planu (trening + żywienie)

To najlepszy dowód na to, że waga nie mówi całej prawdy.
Zmiany w wyglądzie i samopoczuciu dzieją się często „w środku” – zanim zobaczysz je na liczbach wagi.

💡 Dlatego z moimi podopiecznymi nie zgadujemy – analizujemy.
Nie opieramy się na chwilowym spadku wody, ale na realnych zmianach: w mięśniach, tłuszczu i kompozycji ciała.

Chcesz, żeby Twoje ciało zmieniało się świadomie, z głową i precyzją?
📩 Napisz do mnie – pracuję z kobietami, które chcą efektów premium, a nie szybkich obietnic.

01/03/2025

Daj znać w komentarzu co sądzisz o tym artykule, zgadzasz się ze mna?
A może masz inne podejście do tego tematu 🙂

Dlaczego warto skupić się na treningu pośladków? Trening pośladków to nie tylko kwestia estetyki, ale także fundament siły, stabilizacji i zdrowych wzorców ruchowych. W mojej pracy jako trener personalny widzę wiele błędów, które utrudniają osiągnięcie wymarzonych efektów – od ź...

23/02/2025

Nazywam się Wioletta Knabben i jestem trenerką personalną, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić kondycję i poczuć się pewniej we własnym ciele! 🏋️‍♀️🔥

🔹 Prowadzę treningi personalne w GamaGym Club i Papaj Gym
🔹 Oferuję również treningi online, dostosowane do Twoich celów i możliwości
🔹 Stawiam na naukowe podejście, skuteczne metody i indywidualne podejście do każdej osoby

Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz wejść na wyższy poziom – razem osiągniemy Twój cel! 🎯

📩 Napisz do mnie, a pomogę Ci znaleźć najlepszą formę treningu dla Ciebie!
📲 Zapisy na treningi odbywają się przez aplikację lub moją stronę internetową wiolatrenuje.pl

👊 Czas działać – do zobaczenia na treningu!