Мила Восстановление после родов Тренировки для мам

Мила Восстановление после родов Тренировки для мам Соло-мама в эмиграции �
Ращу блог с 0
Тренировки с ребёнком на руках
78 кг - 58 кг (цель 52 кг)

30/09/2026

А вы участвуете в марафонах? Или тоже устали каждый раз начинать сначала? 👇

#послеродовоевосстановление #тренировки #материнство #здоровыепривычки #фитнесдляженщин

30/09/2026

Й к вечеру плечи уже где-то возле ушей, а спина превращается в знак вопроса — попробуй это упражнение

Оно помогает мягко раскрыть грудной отдел, улучшить подвижность спины и снять напряжение с плеч и боковой поверхности корпуса.

Особенно актуально, если ты много носишь ребёнка, кормишь или часами сидишь в одной позе.

Сохраняй, чтобы не потерять 🤍
И напиши в комментариях: где у тебя чаще всего скапливается напряжение — шея, плечи или поясница?
#послеродовоевосстановление #материнство #тренировкидлямам #домашниетренировки #восстановлениепослеродов

29/09/2026

Для меня это не про дать ребёнку всё готовое
Это про маленький финансовый старт, который мы можем создать для неё сейчас

Но мне действительно интересно, как думаете вы:
Откладывать деньги ребёнку с рождения-это хорошая привычка или лучше дать ему возможность начать взрослую жизнь полностью самостоятельно? 👇
#послеродовоевосстановление #материнство #тренировкидлямам #детииденьги #финансовыйуспех

29/09/2026

Одно простое упражнение, но оно ОЧЕНЬ хорошо включает мышцы кора 🔥

Сильный кор → больше поддержки для тела → более выраженная талия и плоский живот.

Сохраняй и добавляй в следующую тренировку 🤍
#материнство #послеродовоевосстановление #тренировкидлямам #беременность #роды

28/09/2026

У кого так же насрано в головушке, не тратьте время на свой высер в комментариях, лучше идите ублажать своих парней♥️
#комменты #материнство #послеродовоевосстановление #тренировкидлямам #беременность

28/09/2026

несколько пропущенных тренировок не испортят вашу форму. А вот привычка «начну после поездки» очень легко превращается в месяц без спорта.

Отправляй подруге, которая часто путешествует ✈️🤍

#тренировкавпутешествии #домашняятренировка #фитнес #тренировкидома #послеродовоевосстановление

28/09/2026

несколько движений, которые помогают хорошо проработать ягодицы и ноги.

Сохраняй, чтобы повторить позже 🤍

#тренировкадома #ягодицы #стройныеноги #тренировкананоги #домашняятренировка

27/09/2026

Хорошую тренировку можно построить с минимальным количеством оборудования, а иногда и вообще без него.
Я люблю тренировки, которые легко адаптировать под реальные условия: дома, в отеле, в апартаментах или даже на пляже.
Сохрани, если тоже хочешь продолжать тренироваться во время путешествий без лишнего багажа 🧳🤍
А в профиле я показываю тренировки, которые можно делать практически где угодно — заглядывай:)

#материнство #послеродовоевосстановление #тренировкидлямам #домашниетренировки #восстановлениепослеродов

27/09/2026

🤍 Привет, я Мила
Каждый день делюсь упражнениями для восстановления после родов, здоровья спины, осанки, тазового дна и мобильности — от самых мягких упражнений до силовых комплексов

Подписывайся, если хочешь эффективно тренироваться дома и постепенно становиться сильнее ✨
#послеродовоевосстановление #материнство #тренировкидлямам #декретныйотпуск #домашниетренировки

26/09/2026

После беременности и родов важно постепенно возвращать:
✨ силу мышц
✨ контроль кора и тазового дна
✨ стабильность таза
✨ силу спины, ягодиц и ног
✨ выносливость и способность переносить бытовые нагрузки

Потому что тренировка после родов — это не обязательно час в зале.

Это способность без боли и перегрузки:
→ поднять ребёнка
→ перенести автокресло
→ поднять коляску
→ наклониться и встать
→ провести день на ногах и не чувствовать, что тело разваливается.

Поэтому прогулки — отличный первый уровень нагрузки. А дальше мы постепенно добавляем упражнения, которые возвращают телу силу и контроль🤍

Здесь я каждый день делюсь упражнениями для восстановления после родов: для кора, тазового дна, спины, осанки, мобильности и силы — от самых мягких упражнений до полноценной силовой нагрузки

#материнство #послеродовоевосстановление #тренировкидлямам #беременность #декретныйотпуск

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Мила Восстановление после родов Тренировки для мам umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria