Tomasz Suchorzyński - instruktor tenisa / Toruń

To już kolejna edycja Programu Wellness UMK, w której prowadzę zajęcia tenisowe. Bardzo cieszy mnie, że projekt z roku na rok przyciąga coraz więcej chętnych.
Dziękuję za zaufanie.
Pozdrawiam wszystkich uczestników. Do zobaczenia na kolejnych treningach! 🎾😊

Maja Chwalińska w finale Roland Garros! 🇵🇱🔥

💪 Maja wygrała właśnie mecz z Dianą Shnaider i awansowała do finału Roland Garros, zapisując się w historii tego turnieju jako pierwsza zawodniczka, która dotarła do finału po przejściu przez kwalifikacje.

Ten sukces nie wydarzył się w jeden dzień. To efekt lat pracy, pokonywania trudności, w tym walka z chorobą, brak wystarczających funduszy na rozwój kariery, ale także podsumowanie trzech niezwykle wymagających tygodni spędzonych na kortach w Paryżu. Kolejne mecze, presja, zmęczenie - a mimo to spokój, konsekwencja i odważna, mądra gra. 👏

🙌 Ogromne gratulacje dla Mai i całego jej zespołu. Bez względu na wynik finału, już teraz jest to jeden z najpiękniejszych momentów w historii polskiego tenisa.

Brawo, Maja! 👏🇵🇱❤️

Kibicujemy Mai podczas finału w sobotę - godz. 15.00! 🎾 🔥

FROM QUALIES TO GRAND SLAM FINAL ☄️

Wraz z początkiem maja ponownie ruszył Program Wellness na kortach otwartych Uniwersyteckie Centrum Sportowe UMK. Mam przyjemność kolejny rok z rzędu prowadzić zajęcia tenisowe dla uczestników tego programu 😊🎾

Pierwszy tydzień treningów już za nami - nie brakowało energii, dobrej atmosfery i sportowej motywacji 😊

Wszystko wskazuje na to, że przed nami intensywny i bardzo aktywny sezon na kortach!

🎾 Najpiękniejsze korty tenisowe świata… Czy to wystarczający powód, żeby spakować walizkę? 😉

Od kilku lat o tej porze piszę o miejscach, w których tenis przestaje być tylko sportem, a staje się częścią wyjątkowego doświadczenia… 😊

Dziś dopisujemy do listy OZEN Life Maadhoo, Malediwy 🌴
Turkusowa woda, biały piasek i idealne warunki do gry sprawiają, że zwykły trening nabiera tu zupełnie innego wymiaru.

Czy warto planować podróż pod kątem kortów tenisowych? 🎾✈️
Cóż… Gdy koszty nie grają roli, każda motywacja do aktywnego wypoczynku jest dobra 🙃


Fot. Ozen Life Maadhoo

Życzę Wam wesołych Świąt Wielkanocnych - w dobrym towarzystwie, miłej atmosferze i z chwilą prawdziwego odpoczynku, na który zwykle brakuje czasu 🌿🥚🎾

PS Podziękowania dla tenisistki Justyny za poniższą grafikę 😊

Dla zainteresowanych - również spoza UMK - zapisy na zajęcia tenisowe:

🎾Wracamy na korty – tenis w Programie Wellness UMK

Maj to dobry moment, żeby wrócić do aktywności lub spróbować czegoś nowego.
W Programie Wellness UMK uruchamiamy zajęcia tenisa ziemnego dla dorosłych – zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą doskonalić swoją grę.
Zajęcia odbywać się będą w kameralnych, 4-osobowych grupach, co pozwala na komfortowy trening i indywidualne podejście.

Terminy:
📅poniedziałek, wtorek, czwartek
17:00–18:00
18:00–19:00
📌Korty tenisowe UCS UMK, ul. św. Józefa 19
Zapisy:
📞 605 947 201
📧[email protected]

📅wtorek 16:00-17:00
środa 18.00-19.00 (dwie osoby do już grającej grupy)
📌Korty tenisowe MOSiR, ul. Szosa Chełmińska 75B
Zapisy:
📞 605 667 097

Koszt:
💰 200 zł / osoba (4 zajęcia w miesiącu)

Istnieje możliwość uruchomienia dodatkowych grup w innych godzinach – w przypadku zainteresowania prosimy o kontakt 📞 605 947 201.

👉 Od dziś wprowadzam do wszystkich treningów nowe ćwiczenie doskonalące technikę trzymania się linii w korcie.

Jako instruktor tenisa często słyszę pytanie: co wybrać – bieganie, siłownię, rower? Oczywiście zawsze polecam tenis, ale nareszcie mamy naukowe dowody na jego korzystny wpływ na długość życia. Pisał o tym niedawno dr Stefan Czarniecki - link w komentarzu.

W wieloletnich badaniach przeprowadzonych na dużych populacjach to właśnie sporty rakietowe - takie jak tenis, badminton czy squash - regularnie pojawiają się w ścisłej czołówce aktywności powiązanych z dłuższym życiem i niższym ryzykiem chorób.

Dlaczego właśnie tenis czy badminton? Bo łączą w sobie kilka kluczowych elementów:

✅ ruch aerobowy, wydolność,
✅ pracę całego ciała – koordynację, siłę, dynamikę,
✅ koncentrację i szybkie podejmowanie decyzji,
✅ oraz coś, co często pomijamy – kontakt z drugim człowiekiem.

Tenis to nie jest tylko trening – to gra, emocje, interakcja.
Nie chodzi o to, żeby przekreślać inne formy aktywności - każda jest lepsza niż żadna, ale jeśli ktoś szuka sportu, który łączy zdrowie, przyjemność i długofalowy efekt – sporty rakietowe są naprawdę dobrym wyborem.

Może więc zamiast kolejnego samotnego treningu… warto przyjść na kort? 🎾😊

🎾Na pierwszym treningu bardzo często pojawiają się trzy typy zawodniczek:

1️⃣ „Tylko spróbuję…”
Przychodzi trochę z ciekawości. Mówi: „Ja tylko zobaczę, czy to w ogóle dla mnie.”
Po godzinie: „Kiedy jest następny trening?” 😉

2️⃣ „Perfekcjonistka”
„Czy dobrze trzymam rakietę?”
„A ręka powinna być wyżej?”
„Jeszcze raz spróbuję.”
Ambitna, konsekwentna, uparta.

3️⃣ „Ukryty talent”
„Nigdy nie grałam.”
Po kilku udanych piłkach zaczynam się zastanawiać… czy to na pewno pierwszy trening na korcie… 😄

Jedno jest pewne - kiedy Panie zaczynają grać w tenisa, bardzo szybko okazuje się, że to sport stworzony właśnie dla nich: dynamika, precyzja, spryt i koncentracja.

Z okazji Dnia Kobiet wszystkim Paniom życzę:
🎾 odwagi, by próbować nowych rzeczy
🎾 energii do realizacji kolejnych wyzwań
🎾 chwili dla siebie.

A jeśli któraś z Pań jeszcze zastanawia się, czy spróbować tenisa…
to najlepszy moment jest właśnie teraz 😊 🎾

🎾 Nie musisz kupować rakiety, żeby zacząć grać w tenisa.
Na pierwsze treningi możesz przyjść bez sprzętu - rakietę wypożyczę Ci nieodpłatnie.

Zakup własnej to relatywnie spory wydatek i zupełnie niepotrzebny na starcie.

Najpierw sprawdź, czy tenis to sport dla Ciebie. Jeśli złapiesz bakcyla - wtedy dopiero warto pomyśleć o dobrze dobranym modelu.

A wybór wcale nie jest oczywisty 👇
materiał (grafit czy kompozyt?), waga, wielkość główki, balans, sztywność ramy, rozmiar rączki…

Parametrów jest sporo, a każdy z nich realnie wpływa na komfort i jakość gry. Do tego trzeba pamiętać o akcesoriach - owijkach, pokrowcu, czy tłumiku drgań.

Dlatego moim zawodnikom pomagam w świadomym wyborze sprzętu - tak, aby rakieta wspierała rozwój, a nie go ograniczała 💡

Na mojej stronie znajdziesz artykuły, w których szczegółowo omawiam kluczowe parametry i podpowiadam, na co zwrócić uwagę przy zakupie odpowiedniej rakiety:
👉 https://tenis-torun.pl/zanim-kupisz-rakiete-do-tenisa-kilka-rad-przed-zakupem,13,pl,news,13,0,0,9.html

Najpierw jednak przyjdź na kort.
Resztą zajmiemy się później 😉

PS Na zdjęciu rakiety dla najbardziej zaawansowanych 😂