Trener Arek Słupsk

3 miesiące współpracy z Michałem i dzisiaj na przysiadzie siada już 120 kg. 💪🔥

Michał jest jednym z moich podopiecznych i od początku naszej współpracy naprawdę dobrze realizuje to, co mamy założone. Jest systematyczny, przykłada się do treningów i przede wszystkim słucha zaleceń.

A to właśnie ta regularność robi największą robotę. Nie jeden mocny trening, nie jeden dobry tydzień, tylko konsekwentna praca przez kolejne tygodnie.

Po 3 miesiącach współpracy mamy 120 kg w przysiadzie. I co najważniejsze — to nie jest przypadkowy wynik, tylko efekt tego, że Michał trzyma się planu i robi swoje na każdym treningu.

Z mojej strony pozostaje się tylko cieszyć, że wszystko idzie w dobrym kierunku. 😎

Michał, dobra robota! Lecimy dalej, bo 120 kg to kolejny etap, a nie koniec. 👊

Jeszcze kilka miesięcy temu wyciśnięcie samej sztangi było dla Jagody dużym wyzwaniem.

Dzisiaj? Nowy rekord – 50 kg na ławce. 💪

To jest właśnie coś, co lubię najbardziej obserwować. Nie spektakularne metamorfozy w tydzień, tylko realny progres, który przychodzi z treningu na trening.

Co ciekawe, cały ten progres siłowy robimy podczas redukcji. To kolejny przykład, że deficyt kaloryczny nie oznacza, że trzeba stać w miejscu. Jeśli trening jest dobrze zaprogramowany, a całość odpowiednio prowadzona, można jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i poprawiać wyniki siłowe. 📈🏋🏻‍♀️

Kilka miesięcy regularnej pracy, konsekwencji i zaufania do procesu zrobiło swoje. Mnie takie rekordy zawsze cieszą podwójnie, bo przypominają, że każdy kiedyś zaczynał od podstaw.

Brawo, Jagoda! 👏 50 kg jest już za nami.
Teraz działamy dalej. Kolejnym celem, który wyznaczyła sobie Jagoda są dwa czerwone krążki czyli całe 70 kg.

Trzymajcie kciuki 💪🏻🔥

No i pyk! 💪 Minęły już 3 miesiące wspólnych treningów z Anią. Muszę powiedzieć jedno – z takimi osobami aż chce się pracować. 😊

Ania od samego początku przychodzi na treningi przygotowana, nie marudzi, nie szuka wymówek, tylko robi swoją robotę. Jest sumienna, zaangażowana i naprawdę widać, że zależy jej na tym, co robi. Nawet jak jest ciężko, to zaciska zęby i leci dalej. 👊

Dla trenera to jest najlepsza nagroda. Jak widzę taki zapał i chęć do pracy, to sam dostaję jeszcze większej motywacji. Współpraca z Anią to czysta przyjemność. 😉

Na filmiku możecie zobaczyć kilka ćwiczeń z naszych treningów. Aktualnie skupiamy się między innymi na wzmacnianiu mięśnia czworogłowego uda po kontuzji, dlatego wszystko robimy z głową i krok po kroku. To nie jest efekt jednego dnia, tylko regularnej roboty tydzień po tygodniu.

Aniu, jestem z Ciebie naprawdę mega dumny! 💪 🔥Dzięki za zaufanie i za to, że wkładasz tyle serca w każdy trening.

Kolejna niedziela i kolejny wspólny trening obwodowy z dziewczynami 🔥🏃🏼‍♀️

Cieszy mnie to, co się dzieje. Dziewczyny coraz bardziej się zgrywają, tworzą fajną ekipę i najlepsze jest to, że same zaczęły pytać: „Robimy w niedzielę obwody?” ☺️

Dzień zaczęliśmy od ruchu, dobrej energii, trochę się zmęczyliśmy (może trochę bardziej niż planowaliśmy), ale zawsze wychodzimy z uśmiechem 😁

Dla mnie jako trenera takie momenty są naprawdę fajne, bo widać, że to nie jest już tylko trening, ale też wspólna motywacja i fajna atmosfera.

Przy omówieniu planu na trening dziewczyny zaciekawił 😈 przy ostatnim ćwiczeniu. Ćwiczenie niepozorne, ale jednak nogi poczuły prawdziwy ogień, zobaczcie sami! 😁

Dobra robota dziewczyny, lecimy dalej 💪

A ty jeśli chcesz do nas dołączyć odezwij się
📞 733 886 628 😉

Dzisiaj trening obwodowy w kobiecym składzie. Już chyba wchodzi moim podopiecznym w krew 💪

Trening personalny to nie tylko praca 1:1. Czasami spotykamy się też na wspólnych treningach - energia grupy robi swoje ⚡️

Dzisiaj dziewczyny wykonały cały plan, mimo że założenia były naprawdę mocne i było naprawdę ciężko. Każda dała z siebie tyle, ile mogła i to było widać od początku do końca 🔥
To był ten typ treningu, gdzie smartwatch pyta: ‘czy wszystko u Ciebie w porządku?’ ⌚️😂

Fajnie patrzeć, jak z tygodnia na tydzień rośnie forma, kondycja i pewność siebie. Ale najlepsze w tym wszystkim jest atmosfera, jaka panuje na treningach — wzajemne wsparcie, motywacja i dobra energia 👊

I właśnie dlatego takie niedziele mają sens 🙂
Jeśli masz ochote dołączyć do tej ekipy - wiesz gdzie nas znaleźć 😃

105 kg na ławce 💪

Jeszcze 4 miesiące temu ten wynik był tylko celem.
Dziś został osiągnięty dzięki regularnym treningom, cierpliwości i dużemu zaangażowaniu 👊

Progres - 10kg więcej w ciągu 4 miesięcy!

Najbardziej cieszy mnie to, ile pracy zostało w to włożone. Systematyczność, dobre podejście i konsekwencja zrobiły swoje.

Jako trener naprawdę doceniam takich ludzi. Kiedy widzę, jak podopieczny walczy, nie poddaje się i przychodzi zrobić swoje nawet w gorszy dzień — serce naprawdę rośnie.

Wielkie brawa 👏

I działamy dalej, bo możliwości są jeszcze dużo większe 🔥

Jeśli chcesz trenować mądrze, bezpiecznie i widzieć realne efekty — zapraszam na trening 💪

Pod koniec marca wystartowałem w Mistrzostwach Europy federacji XPC w Siedlcach.

Efekt?
🥈 Srebrny medal w kategorii Masters.
Ale tym razem nie chcę pisać o „smaku zwycięstwa”, wielkich hasłach i motywacyjnych sloganach. Bo prawda jest taka, że sport nie zawsze wygląda idealnie. Nie zawsze kończy się tak, jak sobie tego życzymy😔

W trzecim podejściu do przysiadu pojawił się problem. Kontuzja, a dokładniej potężny ból pleców. Miałem wtedy poważny moment zwątpienia, czułem złość a w głowie krążyła myśl: „czy wykonam jeszcze jakiś lift?”🤔 nie ukrywam - z tyłu głowy rodził się strach.

Mimo tego wyszedłem na pomost i zrobiłem swoje🔥
Dlaczego? Bo to właśnie uważam, za najważniejsze. Nie sam medal. Tylko umiejętność działania mimo przeciwności. 👊🏻

Po 50-tce wiele osób słyszy, że „już za późno”, że organizm nie ten, że lepiej odpuścić. Ja uważam odwrotnie 🔁
To może być najlepszy moment, żeby zacząć dbać o siebie, budować siłę i odzyskać pewność siebie. Nie po to, żeby zostać mistrzem Europy. Po to, żeby czuć się lepiej we własnym ciele i pokazać sobie, że dalej można więcej.

Dlatego jako trener nie sprzedaję „magicznych planów”.Pokazuję ludziom, że konsekwencja, cierpliwość i mądre treningi naprawdę działają — niezależnie od wieku 💪🏻

Cieszę się, że mogę być przykładem dla swoich podopiecznych nie tylko wtedy, gdy wszystko idzie idealnie, ale też wtedy, gdy trzeba zacisnąć zęby i walczyć dalej 👊