Michał Glezman

  • Home
  • Michał Glezman

Michał Glezman Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Michał Glezman, Sport i rekreacja, al. Grunwaldzka 355, .

🔶Uczę siły i ruchu holistycznie: trening siłowy, kalistenika, akrobatyka 🤸🏻‍♀️, mobilność i flow 🏋🏻.
🔶 Treningi 1-4 osobowe - indywidualnie dopasowane do umiejętności.
📍Marina Gym Beach - basen, sauny, rolletic, drenaż limfatyczny w cenie karnetu!

18/05/2026

Sesja czystej zabawi i masy progress’u 🔥

23/04/2026

Siemanko! 🤙
U nas jak codziennie — świat staje do góry nogami 🤸‍♂️😄 świetna zabawa i ludzie z pozytywną energią, to właśnie my!

📅Na dziś:
9:30 Zdrowy kręgosłup
10:00 Aqua Aerobik
17:00 Fit Body Workout
18:00 Stretching
18:00 Seans saunowy
18:30 Cross OPEN
19:00 Spinning
19:15 Aqua Aerobik
20:00 Trening Obwodowy
20:00 Pilates

Do zobaczenia!😘

24/02/2026

🐒problemy z bólem w odcinku lędźwiowym? Za dużo pracy przy kompie i zgarbione plecy?

🏥 Na pomoc wrzucam wam kilka moich ulubionych ćwiczeń na mobilizację pleców i przy okazji też miednicy.

‼️Kilka uwag:

DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ -> pamiętacie żeby oddychać spokojnie, jednostajnie i przy każdym pogłębieniu danego zakresu robicie wydech przez usta.

🤸‍♂️nr. 1 -> pamiętajcie o odwijaniu i podwijaniu miednicy, łopatki na zmianę refrakcja i pro trakcja

🤸‍♂️ nr.2 -> wyobraźcie sobie że kręcicie kółka samym tułowiem

🤸‍♂️ nr. 5 -> wpychamy mocno głowę między barki, miednica odwinięta

🤸‍♂️ nr. 6 -> ręka zgięta odpychamy się tak jakbyśmy chcieli odkręcić klatkę w stronę sufitu

🤸‍♂️ nr. 7 -> rolujemy kręgosłup kręg po kręgu, w tą i z powrotem, kolana nie dotykają ziemi

🤸‍♂️ nr. 8 -> zapieramy się mocno ręką, która trzyma piszczel, wyrzucamy ramię do góry, chcemy mieć proste plecy, jeśli potrzebujemy podstawimy sobie coś pod poślady, korygujemy postawę najlepiej obserwując się w lustrze.

Po więcej ćwiczeń zapraszam do kontaktu na trening indywidualny! 🏂

🫵 Które z ćwiczeń jest dla Ciebie najprzyjemniejsze?

19/02/2026

Większość osób na siłowni ma ten sam cel:
👉 więcej siły
👉 lepsza sylwetka
👉 większe ciężary

Ale mało kto zadaje sobie pytanie:

Czy wraz z siłą rośnie moja sprawność… czy moja sztywność?

Najczęstsze problemy, które widzę u osób trenujących siłowo:
– ograniczona mobilność w barkach i biodrach
– bóle przeciążeniowe
– brak kontroli nad własnym ciałem poza „schematem ćwiczeń”

Dlatego w moim podejściu łączę kalistenikę (siła i kontrola) z Animal Flow (mobilność i płynność ruchu).

Bo prawdziwa sprawność to nie tylko to, ile podnosisz.
To to, jak się poruszasz.

Chcesz sprawdzić, czy taki trening będzie dla Ciebie?
Zostaw w komentarzu FLOW i porozmawiajmy.

Nie każdy potrzebuje więcej ciężaru.
Niektórzy potrzebują więcej wolności w ciele. 💪🔥

18/02/2026

40kg -> 50kg -> 60kg -> 70kg -> 80kg -> 84kg 84KG w dipsach… i zabrakło 🔥 90kg next. Ile masz w dipach? 👇🏻

16/02/2026

Twoje ciało jest stworzone do ruchu — nie tylko do maszyn.

Na tej rolce pokazuję 4 segmenty prawdziwej sprawności:

🔹 Mobilność – żeby ciało było wolne od ograniczeń
🔹 Siła – żebyś panował nad każdym ruchem
🔹 Dynamika – żeby ruch był szybki, eksplozywny i pewny
🔹 Flow – żeby wszystko łączyło się w płynność i kontrolę

Muscle up, Backflip, Handstand — to nie są „popisy”.
To efekt pracy nad pełną sprawnością i świadomością ciała.

Jeśli chcesz:
✔ poprawić ogólną sprawność
✔ zyskać kontrolę nad własnym ciałem
✔ poczuć się silnie i pewnie
✔ po prostu dobrze czuć się w swoim ciele

Zapraszam Cię na treningi personalne do
💥 Marina Beach Gym

Napisz do mnie prywatną wiadomość i zaczynamy 💪

16/02/2026

REPOST 2023

Eksploracja Ruchu. Soft Acro, Taniec Współczesny, Capoeria.

16/02/2026

REPOST 2023

Przygoda z tańcem współczesnym, który wzbogacił mocno mój warsztat ruchowy, płynność i urozmaicił połączenia elementów 🙏🏻.

Address

Al. Grunwaldzka 355

80-309

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Michał Glezman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share