Łukasz Langner - Street Lifting/Kalistenika

Trenuj ciężko
Jedź dobrze
Śpij dużo

🫡

210kg 🥳

Kontuzja nadgarstka przyniosła pozytywny skutek, bez presji na wynik mogłem skupić się na innych ćwiczeniach i solidnie sprogresować 🔥

Tak jak pisałem KONTUZJA TO NIE WYMÓWKA 🤝

Pewnie zastanawiałeś się jak założyć ciężar na plecy do pompek jak nie masz znajomych?

Wystarczy użyć pasków do ciągów, opanować zarzut na plecy i działać 🤩

Za nim ktoś stwierdzi że wygodniej poprosić kogoś to tak zgadzam się, ale co w wypadku jak nie ma nikogo zaufanego na siłowni a trener na bank będzie zły za nie zrobione ćwiczenie 🫠😶

Nikt nie mówił że będzie łatwo, ale na pewno będzie warto 🪓

Ta rolka miała być wstępem do przygotowań na kolejne zawody, niestety pojawiła się nie spodziewana kontuzja i sezon prawdopodobnie zakończy się szybciej. (Choć nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa)

Nie powiem będąc w życiowej formie gotowy do przebicia swoich życiówek na kolejnych zawodach lekko się załamałem jak zostałem wyłączony z trenowania góry przez 3 tygodnie a aktualnie wracam na ciężarów nawet nie rozgrzewkowych żeby zaadaptować stopniowo tkanki. Mimo to robota byla cały czas robiona czy to rehab czy trening na który mogłem sobie pozwolić czyli Dół 🦿

Kontuzja to nie zezwolenie na lenistwo 🫡

4 lata współpracy zwieńczone świetnym testem maxów w wykonaniu 🔥

Trenowaliśmy przez te 4 lata 2x w tygodniu, skupialiśmy się nad rozwojem całego ciała, a przy tym zmienialiśmy co jakiś czas ćwiczenia główne i spełnialiśmy kolejne cele - większy wynik w przysiadzie, nauka podciągania czy pompek, poprawa sylwetki i zdrowia

Po dłuższym czasie udało nam się zrobić następujące wyniki:
Squat 112,5kg
Bench Press 50kg
Deadlift 135kg 🔥

I wiem że to nie ostatnie słowo Angeliki i stać ją na jeszcze więcej! Jestem dumny i dziękuję za kolejny rok zaufania 🤝🐴