Vanesa Santos - Trener Personalny Gdańsk

Cześć wszystkim :)🏋️!

Dawno mnie tu nie było, ale obiecuję że wracam 😎. Ale dziś nie o mnie, a o ANANASACH z Szóstej klasy.
Jak wiecie, albo i nie mam syna który pływa 😃 i to nie byle jak 😁, razem z kolegami i koleżankami z klasy wpadli na super pomysł posiadania jednakowych strojów treningowym. 😁Jeśli ktoś chciałby wspomóc jakkolwiek (udostępniając lub wpłacając pieniążki) byłabym bardzo wdzięczna w imieniu dzieciaków :).

Rób to co kochasz i kochaj to co robisz 🥰👌✅

Jestem trenerem z zamiłowania i idę po więcej. 🤩Dla Was, dla siebie, bo to kocham, bo chcę wiedzieć więcej na Wasz temat 💦🙂
Bo uwielbiam wam pomagać. ❤️

I Oczywiście zapraszam na konsultacje i do wspólnej przygody 👊💪😊

Sport odmładza 🙂

Ćwiczenia fizyczne to najlepszy, naturalny i darmowy kosmetyk odmładzający. 🥳
Dzięki nim zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, natomiast zwiększa się ilość tkanki mięśniowej. Mięśnie zyskują na objętości i elastyczności, dzięki czemu skóra ujędrnia się, staje się bardziej napięta, a zmarszczki znacznie się zmniejszają.🤸‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♂️⛹️🏊‍♀️

Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia. Nie wystarczy, że się dobrze odżywiamy, wysypiamy, rozładowujemy stres – musimy jeszcze ćwiczyć, żeby cała komórkowa maszyneria naszego organizmu sprawnie usuwała produkty przemiany materii, walczyła z zarazkami, dostarczała życiodajne związki do różnych zakamarków naszego ciała. Tak jestemy skonstruwani.😉🙂
Aktywność fizyczna jest korzysta dla naszego układu krążenia i gospodarki węglowodanowej, bo pozwala utrzymać w ryzach poziom glukozy.

Dlatego zapraszam Cię na treningi 😊
Zadzwoń, umówimy się i zaczniemy fajną przygodę 🙃😁

Pomogę Ci w schunieciu, przytyciu, poprawie kondycji, poprawimy Twoją postawę. Pomogę Ci lepiej funkcjonować. Chcę żeby Twoja jakość życia się poprawiła 😊i żebyś była z siebie dumna 🙂👌

Kontakt :
📞505665058
📜[email protected]
Lub tu na messenger🙂🧡💙

A Ty jaki masz powód, że tam się pojawiasz ? ❣️💞

Jeśli zastanawiasz się czy to dobre miejsce to tam na prawdę można odpocząć. 🤍💪

Jak widać jest ich wiele.

Mam nadzieję, że myślisz tak samo ❕🙂
A jeśli nie, to proszę Cię, zapamiętaj zawsze jest odpowiedni czas na zmiany. I na pewno tego nie pożałujesz 😊

Dobrego dnia 🍀🌹🤸‍♀️

Hej 😊🤩!
Jeśli zastanawiasz się jak pogodzić siłownię z obowiązkami rodzicielskimi . Nie masz możliwości zostawienia swojej pociechy z kimś bliskim mam rozwiązanie :)! Na siłowni na której byśmy trenowały jest kącik malucha.🙃
Moja córka go uwielbia, myślę, że i Twoje nie miałoby nic przeciwko :D.
Idealne miejsce dla rodziców, którzy chcą trenować i skupić się na treningu 😁

Zapraszam Cię na konsultacje i współpracę.🙃

Po więcej informacji zapraszam do siebie w wiadomości prywatnej 🙂

Cześć!
Zapraszam Cię do siebie na treningi personalne w Gdańsku.
Oferuję również :
🔹Pierwszy trening i konsultacja - 0 zł :)
🔹Plany treningowe - 150 zł/4 tyg
🔹Prowadzenie on-line - 250 zł/4tyg-kolejne 200 zł
🔹Wskazówki dietetyczne (rozpisanie zapotrzebowanie kcal, wyliczenie makro)
🔹Trening on-line 70 zł/1,5 h
🔹Trening personalny 100 zł /1,5h

Zapraszam do kontaktu i ustaleniu konkretnych kroków, żebyś mogła osiągnąć swój cel :) 😁🙂📈❤️

🍑Dlaczego trening pośladków jest ważny?🍑

Nie wiem czy wiecie ale m. pośladkowe to największe i najsilniejsze grupy mięśniowe w naszym ciele. Oprócz cech estetycznych (ale tu mówimy o gustach) komuś może taki pośladek z lewej strony się podobać i nic nam do tego 😉,pełni bardzo ważna funkcję. Jest bowiem odpowiedzialny za wiele zwykłych czynności dnia codziennego takich jak wchodzenie po schodach, schylanie, możliwość skakania wyżej i podnoszenia więcej jak i biegania szybciej. Mogą nawet zapobiegać kontuzjom bioder, kolan oraz pleców. Są odpowiedzialne za poprawną postawę sylwetki.

Mają ogromne znaczenie w poprawie jakości życia. Są bardzo ważnymi mięśniami w naszym ciele. Nie tylko pod względem poprawy wyglądu ludzie je ćwiczą 🙃😃. Chociaż z badań wychodzi, że w większości jednak tak :) 😉

Silny pośladek =stabilniejsza jakość życia 🍑

Bardzo ważne, aby Twoje ciało było zbudowane jak najbardziej symetrycznie. Np.jeśli Twoje pośladki są słabe, inne partie ciała będą to kompensowały pracując mocniej w tym przypadku plecy i nogi. I takim o to sposobem zaczynają się problemy zdrowotne,bo robią pracę za inne mięśnie.

🦾Nie bój się ciężarów.🙂 Dobrze dobrane ciężary i dobrze TECHNICZNIE wykonywane ćwiczenie krzywdy Ci nie zrobi.🏋️‍♀️

Zapraszam na konsultacje jak i na treningi 🙂

Jestem certyfikowanym trenerem osobistym z kilkuletnim stażem.
Moja wiedza opiera sie na własnym doświadczeniu, kursach i szkoleniach jak i na literaturze naukowej. Wiedzę czerpie z książek dla lekarzy, trenerów jak i fizjoterapeutów. Uwielbiam biomechanikę, zagłębiam się w to jak najbardziej. Fascynuje mnie jak to wszystko jest ze sobą połączone i zależne 🙂🙃

📞+48 505665058
📝[email protected]