29/08/2026
🇵🇱 ASYMETRIA – CZY ZAWSZE POWINNIŚMY JĄ WYRÓWNYWAĆ? 🦵⚖️
Jeśli zawodnik ma historię urazu i wyraźną asymetrię, naturalnym rozwiązaniem wydaje się dołożenie większej objętości słabszej kończynie.
Ale to nie jest zero-jedynkowe.
Kiedy i jak dołożyć to złożone pytanie…
Organizm nie funkcjonuje jako dwie niezależne nogi. Zawodnik może przez długi czas adaptować strategię całego układu ruchu, zmieniając sposób generowania i absorbowania siły – nie tylko między kończynami, ale również poprzez tułów czy sposób wykonania naskoku i lądowania.
👉 Dlatego samo „dołożenie” słabszej stronie nie zawsze rozwiązuje problem.
Co więcej, zbyt duża dodatkowa objętość może zwiększyć jej zmęczenie. Jeśli później czeka zawodnika trening siatkarski i duża liczba skoków, może on jeszcze mocniej korzystać z wypracowanych wcześniej strategii kompensacyjnych.
Dlatego zamiast „dobijać” słabszą nogę, możemy zastosować niewielki dodatkowy bodziec treningowy np. w formie mikrodozowania. Jedna seria więcej przed treningiem siatkarskim lub po bądź w totalu 2-3 serie więcej. Chodź to wszystko zależy od wielu czynników m.in poziomu siły, czasu, reakcji itd.
Celem nie zawsze jest 0% asymetrii.
Celem jest zwiększenie możliwości słabszej kończyny i poprawa funkcjonowania całego układu, przy jednoczesnym monitorowaniu, jak zawodnik wykorzystuje te możliwości w skoku, lądowaniu i na boisku.
Asymetria to informacja. Nie diagnoza.
16/06/2026
23/05/2026
22/05/2026