04/03/2026
‼️پیٹیلر ٹینڈینائٹس (Patellar Tendinitis)
1️⃣ تعریف:
پیٹیلر ٹینڈینائٹس، جسے "جمپرز نِی" (Jumper's Knee) بھی کہا جاتا ہے، گھٹنے کی ہڈی (پیٹیلا) کو پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) سے ملانے والے ٹینڈن (پیٹیلر ٹینڈن) کی سوزش یا چوٹ ہے۔ یہ عام طور پر کھلاڑیوں میں پایا جاتا ہے۔
2️⃣ وجوہات:
· بار بار چھلانگ لگانا (باسکٹ بال، والی بال)
· دوڑنا
· گھٹنے کا بار بار موڑنا اور سیدھا کرنا
· اچانک ورزش کی شدت میں اضافہ
· پٹھوں کا عدم توازن
3️⃣ علامات:
· گھٹنے کی ہڈی کے نیچے درد
· چھلانگ لگانے، دوڑنے یا بیٹھنے پر درد میں اضافہ
· گھٹنے میں اکڑن (خصوصاً صبح)
· سوجن
· گھٹنے کی کمزوری
4️⃣ تشخیص:
· طبی معائنہ
· الٹراساؤنڈ
· ایم آر آئی
5️⃣ علاج:
⬅️ ابتدائی علاج:
1. آرام: درد بڑھانے والی سرگرمیوں سے پرہیز
2. برف کی سیکائی: 15-20 منٹ، دن میں 3-4 بار
3. درد کش ادویات
⬅️ فزیو تھراپی:
1. طاقت بڑھانا:
۱۔کواڈریسیپس کی مضبوطی
۲- ہیمسٹرنگ کی مضبوطی
۳- پنڈلی کے پٹھے
2. لچک بڑھانا:
۱- کواڈریسیپس کا کھچاؤ
۲- ہیمسٹرنگ کا کھچاؤ
3. بائیو مکینکس کی درستگی:
ا- چھلانگ لگانے کی تکنیک
۲- دوڑنے کے انداز کی تربیت
⬅️ جدید علاج:
1· شاک ویو تھراپی
2· پلاٹلیٹ رِچ پلازما (PRP) انجکشن
3· کورٹیکوسٹیرایڈ انجکشن
⬅️ سرجری:
1· صرف اس صورت میں جب 6-12 ماہ کے علاج سے افاقہ نہ ہو
6️⃣ بحالی کا دورانیہ:
1· ہلکی صورت: 3-6 ہفتے
2· شدید صورت: 3-6 ماہ
7️⃣ احتیاطی تدابیر:
1· ورزش کی شدت آہستہ آہستہ بڑھائیں
2· مناسب وارم اپ اور کول ڈاؤن
3· مضبوط پٹھے برقرار رکھیں
4· مناسب جوتے پہنیں
For Appointment: 📞0325 7967636
04/03/2026
🌟 PATIENT SUCCESS STORY: FROM ACL AVVULSION FRACTURE TO SKIING AGAIN! 🌟
Meet Janet, a 72-year-old adventurer from USA who currently lives in Pakistan and trusted Physio Plus with her recovery journey.
🎿 Her Story:
JANET suffered an ACL Avulsion fracture while skiing in the Austrian Alps. She underwent successful ACL surgery in Austria, but the real challenge began afterward — rebuilding strength, confidence, and mobility.
That’s when she found us at Physio Plus.
After 6 months of rehab she return to do skiing again.
—
What Janet achieved with us:
✅ Personalized rehab program tailored to her age & goals
✅ Strength & balance training for safe return to sports
✅ Gait retraining & proprioception work
✅ Pain-free mobility restored in just [X weeks/months]
✅ Returned to skiing — doing what she loves! ⛷️
—
Why Choose Physio Plus?
🔹 Expert physiotherapists with international standards
🔹 Personalized rehab for all ages & goals
🔹 Evidence-based techniques for faster recovery
🔹 Compassionate care that feels like family
—
Ready to write YOUR success story?
👉 DM ‘REHAB’ to start your journey!
👉 For Appointment: 📞0325 7967636
Tag someone who needs inspiration to recover! 👇
25/02/2026
✨ SPECIAL RAMADAN OFFER: 20% OFF at Physio Plus! ✨
🌙 Blessings, Barakah & Better Health! 🌙
This holy month, we’re honoring your wellness journey with a special Ramadan discount — 20% OFF on ALL consultations & treatments! 🎉
Why 20%?
Because your health is a gift, and we believe in giving back. Whether you need:
✅ Back Pain Relief
✅ Sports Injury Rehab
✅ Post-Surgery Recovery
✅ Laser Therapy
✅ Hijama (Cupping)
✅ Posture Correction
Now’s the perfect time to invest in a pain-free, healthier you!
—
📅 Offer Details:
🗓️ Valid Throughout Ramadan
💚 20% OFF on all consultations & treatments
📍 Valid at both branches:
Branch 1: Hameed Latif Medical Centre DHA Phase5
Branch 2: PAF Hospital Munir Road Lahore.
—
🎯 How to Claim:
👉 DM ‘RAMADAN’ to book your session!
👉 Walk-ins welcome (subject to availability)
👉 Contact 📞: 0325 7967636 to reserve your spot
Tag someone who needs this healing opportunity! 👇
23/02/2026
🌙 RAMADAN TIMINGS UPDATE 🌙
Dear Patients,
As we embrace the blessed month of Ramadan, our team at Physio Plus wishes you spiritual renewal, peace, and good health! ✨
Please note our updated clinic hours:
🕌 RAMADAN WORKING HOURS:
📍Branch 1 : Hameed Latif Medical Centre DHA Phase 5
📅 Monday – Friday
⏰ 10:00 AM – 2:30 PM
📍Branch 2 : PAF Hospital Lahore
📅 Monday – Friday
⏰ 3:00 PM – 5:00 PM
—
🎯 To book your session:
👉 DM us to reserve your slot
👉 Call: 📞 0325 7967636
—
May your fasts be accepted and your prayers be answered. 🤲
Stay blessed, stay healthy!
– Team Physio Plus 💙
✨🌙
