Ascend Lifestyle Coaching

Commitment is what keeps you moving when motivation fades. 💪 Every workout completed, every healthy choice made, and every obstacle overcome brings you one step closer to achieving your goals. Stay focused, trust the process, and refuse to quit—the finish line is worth the effort.

What goal are you committed to finishing—no matter what? Share it in the comments and let's cheer each other on! 👇🔥

Tinitignan ko minsan yung mga lumang videos ko kapag nawawalan ako ng motivation.

Tapos narealize ko… 8 YEARS na pala since last akong nag-compete. 😳

Sa totoo lang, nakakamiss.

Yung prep. Yung focus. Yung araw-araw na kailangan mong panindigan yung goal mo kahit walang nakakakita.
Pero at the same time, alam ko rin sa sarili ko na may mga bagay pa akong gustong tapusin bago ako bumalik.

Then I started asking myself questions I didn’t really want to answer.

“Paano kung hindi matapos yung kailangan mong gawin?”
“Paano kung excuse mo lang ’yan?”
“Paano kung natatakot ka lang malaman kung kaya mo pa?”
And the hardest one…

“WHAT IF YOU DON’T HAVE WHAT IT TAKES ANYMORE?”

Dito ko natutunan kung gaano ka-importante maging honest sa sarili mo.

Kasi madaling gumawa ng magandang dahilan kung bakit hindi pa ngayon.

Hindi pa ready.
May kailangan pa akong ayusin.
Hindi pa tamang timing.
And sometimes valid naman talaga lahat ng yan.

Pero minsan…

FEAR lang pala na marunong magsalita nang logical.

Takot na baka hindi ka na kasing galing dati.
Takot na baka bumalik ka pero hindi mo maabot yung expectation mo sa sarili mo.
Takot na baka yung version mo na pinapanood mo sa lumang videos… hindi mo na kayang pantayan.

Pero narealize ko rin hindi ko kailangan maging yung dating ako para bumalik.

Marami akong gustong dalhin mula sa kanya discipline, focus, hunger.

PERO MARAMI RIN AKONG AYAW NA BALIKAN.

Ngayon mas kilala ko na sarili ko. Mas alam ko na kung kailan ako driven at kung kailan ego na ang nagmamaneho.

Mas alam ko na yung difference ng may pinapatunayan sa ibang tao at may gustong malaman tungkol sa sarili.

HINDI KO PA ALAM KUNG BABALIK BA TALAGA AKO.

Pero ito yung sure..

AYOKONG DUMATING YUNG PANAHON NA HINDI AKO BUMALIK DAHIL LANG NATAKOT AKONG MALAMAN KUNG KAYA KO PA.

Maybe I still have it.

Maybe I don’t.

I’D RATHER FIND OUT THAT SPEND THE REST OF MY LIFE WONDERING.

The journey is challenging, but it becomes more rewarding when you have people who encourage you every step of the way. 💪

Our community trains together, stays accountable through daily WhatsApp fitness check-ins, and celebrates every win—big or small. You don't have to do this alone. Together, we'll build consistency, confidence, and lasting results.

DM "COMMUNITY" to be part of our exclusive IG channel.

“FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT.”

Actually… may konting katotohanan dito. Pero mas gusto ko itong phrasing:

BE IT UNTIL YOU BECOME IT.

Naglalaro na ako since 2015.
2015–2017, placer lang ako.

Then 2018, doon ako naging champion.

Same sport.
Same ako.
Same goal.

Pero may isang malaking bagay na nagbago.👉🏼

YUNG SELF-TALK KO.

“PTNG IN@ AKIN TO!”
“CHAMPION KA NA!”
“KAYA MONG LAMPASAN PA TO!”
“KAYA MONG PANG MAGTIIS!”
“BREAK THE LIMIT!”

☝🏼Hindi dahil feeling ko mas magaling ako sa lahat.
☝🏼Hindi rin dahil sigurado akong mananalo ako.

Ang ibig sabihin lang nun:

For the first time, tinanggal ko sa sarili ko yung option na pagdudahan yung kaya kong gawin.

Instead na araw-araw kong isipin,

“Paano kung hindi ako manalo?”
“Paano kung kulang pa?”
“Paano kung mas magaling sila?”

Napunta lahat ng attention ko sa isang bagay:

ANO BA ANG KAILANGAN KONG GAWIN TODAY PARA MAGING DESERVING AKO SA GOAL KO? 😏

Kung gusto mong maging champion someday,
kailangan ngayon pa lang, champion na yung standards mo.

Hindi mo kailangan ng trophy para kumilos na parang champion.

Champion ka sa oras ng tulog mo.
Champion ka sa pagkain mo.
Champion ka sa training mo.
Champion ka sa trabaho mo.
Champion ka sa pagiging consistent kahit walang nakakakita.
Champion ka sa mga araw na wala kang gana pero ginagawa mo pa rin yung dapat gawin.

Because BEFORE YOU BECOME SOMETHING EXTERNALLY…
YOU HAVE TO BECOME IT INTERNALLY.

IDENTITIY muna bago VALIDATION.

👉🏼You don’t suddenly become disciplined kapag successful ka na.

👉🏼You practice discipline long before anybody calls you successful.

👉🏼You don’t become confident pagkatapos mong manalo.

👉🏼You build confidence every time tinutupad mo yung sinabi mong gagawin mo.

And this is why INTENTIONALITY matters.

🙅🏻‍♂️Hindi pwedeng gusto mong maging ibang tao someday pero araw-araw pareho pa rin yung STANDARDS, HABITS at DECISIONS mo ngayon.

You have to start asking yourself:

“Kung ako na yung version ng sarili ko na gusto kong maging… ano ang gagawin ko ngayon?”

Then do that.

OVER AND OVER AND OVER AGAIN.📈

BAKIT PARANG KASALANAN MAG-ENJOY KAPAG NAGBABAKASYON?

Isa sa pinakamadalas na naririnig at nakikita ko sa mga bagong clients bago magbakasyon, imbes na excited, kinakabahan.

“Coach, paano yung diet ko?”
“Paano kapag hindi ako makapag-workout?”
“Baka mawala lahat ng progress ko.”
“Bawi na lang ako pag-uwi.”

SIMPLE LANG REPLY KO.

MAGENJOY KA. HINDI MO KAILANGAN BUMAWI PAG BALIK MO. KAYA KA NGA NAGBABAKASYON PARA BUMAWI SA SARILI MO.😊

Minsan, nasa bakasyon na nga yung katawan nila pero yung isip nila nasa calories, timbang at workout schedule pa rin.

Nangyayari ito dahil matagal nating iniisip na ang pagiging disciplined ay dapat palaging may kasamang pagtitiis. Kapag kumain tayo nang mas marami, nagpahinga, o hindi nakapag-training, pakiramdam natin naging tamad tayo o nawalan tayo ng control.

Lalo na kapag nasanay kang ALL OR NOTHING.

Kapag nasunod ang diet, “good” ka.
Kapag lumihis ka, “bad” ka.
Kapag nakapag-workout ka, productive ka.
Kapag nagpahinga ka, guilty ka.

Pero hindi ganyan gumagana ang tunay na progress.

Hindi mabubura ng ilang araw na bakasyon ang ilang buwan o taon mong consistency. Katulad din na hindi mababago ng isang workout o isang healthy meal ang katawan mo overnight.

HINDI ISANG MEAL ANG NAGDALA SAYO SA GOAL MO. HINDI RIN ISANG BAKASYON ANG SISIRA NITO.☝🏼

ISA PINAKAMALAKING PART din ng healthy lifestyle ang marunong kang mag-adjust, magpahinga at mag-enjoy nang hindi mo kailangang parusahan ang sarili mo pagkatapos.

Kumain ka dahil gusto mong ma-experience ang lugar.
Magpahinga ka dahil kailangan din ito ng katawan mo.
Gumawa ka ng memories kasama ang pamilya mo.
Pagbalik, balik ka lang ulit sa routine walang guilt, walang matinding restriction, at walang “punishment workout.”

Dahil ang goal natin ay hindi lang magkaroon ng magandang katawan.

SIMPLE LANG NAMAN NG GOAL KO SA MGA TINUTURUAN KO 👉🏼 magkaroon sila ng lifestyle na kaya nilang dalhin kahit saan sa bahay, sa trabaho, at pati sa bakasyon.♾️

Dito ko nasasabing successful ako sa client ko kapag naachieve na nila ito☺️

ANG FITNESS AY DAPAT NAGPAPAGANDA NG BUHAY MO, HINDI DAPAT PUMIPIGIL SAYO MABUHAY.😊