Le psyllium blond, c’est clairement l’un de mes indispensables en naturopathie, surtout quand on parle de santé hormonale, de transit ou de régulation de la glycémie. Mais je sais que vous avez souvent plein de questions sur la façon de l’utiliser correctement.
Le psyllium est une fibre soluble exceptionnelle. Au contact de l'eau, il forme un gel dans l'estomac. Ce gel permet de ralentir l'absorption des sucres (fini les pics d'insuline qui déclenchent les fringales et le stockage) et d'aider le foie et le transit à éliminer les toxines ainsi que les excès d'œstrogènes, souvent responsables du SPM et des règles douloureuses.
💬 On fait le point en commentaires !
Quelle quantité prendre au début ?
👉je conseille de commencer avec 1 cuillère à soupe maximum et d’augmenter si besoin selon tolérance
Plutôt le matin, le soir ou avant les repas ?
👉je préfère le prendre le soir, 15 minutes avant le dîner, pour qu’il « travaille » pendant la nuit !
Comment éviter les ballonnements si on n’a pas l’habitude ?
👉 On commence avec une petite quantité, et on adapte selon la tolérance. On pense aussi à reprendre un autre verre d’eau après son psyllium, c’est hyper important car il gonfle avec l’eau !
Est-ce adapté en cas de syndrome de l’intestin irritable ou de SPM ?
👉 ça peut, à voir au cas par cas !
Pose-moi tes questions en commentaire sous ce post, je prends le temps de répondre 🫶🏼
(Et si tu veux qu’on analyse ton cas de plus près, envoie-moi un petit DM pour qu’on échange ensemble !)
Manon Coirre - Naturopathe spécialisée en santé hormonale
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Naturopathe spécialisée dans la perte de poids naturelle et sans restriction. Massage relaxant pour lâcher prise. Je suis située à Arue.
01/09/2026
Si tu souffres avant tes règles, tu dois absolument savoir ça 🩸
Le syndrome prémenstruel ou les règles douloureuses, c’est pas une fatalité (et non, « avoir mal c’est normal » est le plus grand mythe à déconstruire !) ✨
En tant que naturopathe spécialisée dans la santé hormonale, je vois tellement de femmes subir leur cycle tous les mois alors qu’avec de petits ajustements tout simples, on peut vraiment tout changer. J’exagère même pas !
Pas besoin de chambouler toute sa vie, mais juste d’apporter à son corps ce dont il a besoin au bon moment.
Je t’ai rassemblé dans ce carrousel mes 5 indispensables au quotidien pour vivre tes règles beaucoup plus sereinement, sans avoir l’impression de passer 5 jours à subir.
👉 Glisse vers la gauche pour découvrir la liste et me dire en commentaire lequel tu appliques déjà !
💬 Et toi, comment tu te sens pendant tes règles ?
Si tu sens que ton équilibre hormonal est détraqué ou que tu as envie qu’on regarde ça ensemble de plus près, viens m’écrire directement en DM ou commente « BILAN » !
Enregistre ce post pour l’avoir sous la main au prochain cycle ! 📌
On se concentre sur le mauvais truc.
À force de vouloir être toujours plus mince, tu réduis les quantités, tu enlève les féculents, tu contrôle…
et en même temps tu demande à ton corps de fonctionner et de brûler 🥵
Ovuler, ça demande du carburant.
Quand ton corps a assez d’énergie, de nutriments et de sécurité pour le faire, tu peux aussi te sentir plus apaisée, avoir plus d’énergie, une meilleure humeur, une meilleure libido…et un métabolisme qui brûle mieux.
Avoir ses règles et ovuler régulièrement, c’est un des signes que ton corps fonctionne bien.
Et d’ailleurs : beaucoup de femmes « minces » que tu vois sur les réseaux n’ont plus de règles 😬
Être en bonne santé ≠ être la plus mince possible.
La santé, c’est aussi de prendre plaisir à manger, bouger en kiffant, construire du muscle, récupérer, avoir des cycles réguliers et être en forme au quotidien.
Au lieu de mettre toute ton énergie sur « comment perdre x kilos ? » demande toi :
« Est ce que j’honore mon corps de femme à au quotidien? »
Si la réponse est non, viens on discute ❤️
Gâteau à l’ananas renversé 🍍
Ce gâteau je l’adore, et pour le rendre un peu plus léger j’utilise une base de banana bread tout simple !
Les tranches d’ananas un peu caramélisées sur le dessus la, c’est juste miammm !
Pour le banana bread 🍌 :
• 4 œufs
• 50 g de sucre
• 100 ml d’huile neutre (coco ou tournesol par ex)
• 6 bananes écrasées
• 150 g de farine
• 1 sachet de levure chimique
• pâte de vanille / rhum (optionnel)
Mélanger d’abord les œufs, le sucre et l’huile.
Ajouter le farine et la levure chimique, et enfin les bananes. Bien mélanger.
Les ananas :
Éplucher l’ananas et couper des tranches épaisses.
Dans un moule à cake, ajouter du beurre fondu et quelques cuillères à café de sucre.
Disposer les tranches d’ananas sur le fond.
Terminer par la pâte et enfourner à 180• pendant 40 minutes environ 🤍✨🍍
ananas
30/08/2026
Tu regardes ton appli chaque mois pour savoir quand tu ovules ? 👀
Alors j’ai une petite mauvaise nouvelle pour toi : ton appli ne sait pas quand tu ovules.
Elle fait une estimation à partir de tes cycles précédents. Même si tes cycles sont réguliers, ton ovulation peut varier d’un cycle à l’autre.
Stress, maladie, voyage, manque de sommeil, changement de rythme… ton corps n’est pas une horloge, et ton ovulation n’a pas forcément lieu tous les J15 de ton cycle 📆
👉🏼 La « période fertile » affichée sur ton appli est donc une estimation, et pas une confirmation que tu ovules vraiment à ce moment-là.
Si tu essaies de concevoir, ou que tu veux suivre ton cycle avec précision pour te servir de ces infos comme contraception naturelle, cette différence peut être importante!
Ton corps te donne chaque jour des indices, beaucoup plus précis que ton appli 🫶🏼
💧 la glaire cervicale
🌡️ la température basale
🧪 les tests LH
👆🏻 la position de ton col
✨ et d’autres petits changements au fil du cycle
Alors ne jette pas ton appli à la poubelle ! 😂
Elle est pratique pour suivre ton cycle, tes symptômes, savoir à quel jour tu en es.
Mais elle ne doit pas être ton seul outil pour identifier ton ovulation !
Et toi, est ce que tu te fies à ton appli pour savoir quand tu ovules ? 👀
Enregistre ce post pour ton prochain cycle 🤎
Et follow Manon • Naturopathe experte en santé hormonale pour mieux comprendre tes hormones 🌙
25/08/2026
Optimiser sa fertilité - pour elle ✨
Nalu avait à peine 24h sur cette photo 🥹❤️
Quand une femme vient en consultation pour un projet bébé, il y a souvent énormément d’attente et de pression. Je lui donne des clés pour soutenir naturellement sa fertilité, mais aussi pour soutenir l’envie et le projet sans que ça devienne une source de stress supplémentaire.
Un ovule met environ 100 jours pour se préparer à l’ovulation, ce que tu fais aujourd’hui impacte la qualité de ton ovulation dans 3 mois.
Remettre de la joie et décompresser, c’est souvent la que les couples ont du mal quand bébé tarde à arriver : les rapports deviennent plus mécaniques et l’attente se fait sentir dans le quotidien.
D’où l’importance de travailler sur l’attente, décompresser et remettre le focus sur la joie et l’amour dans le couple et dans la vie.
Penses à enregistrer le post, et l’envoyer à une amie en projet bébé ❤️🫶🏼
Dans lequel tu te reconnais ? 🦄✨
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