BAT GYM

Vous l’aurez compris, à la 𝗕𝗔𝗧 𝗚𝗬𝗠, on ne parle pas seulement d’entraînement 🏋️‍♂️

𝗢𝗻 𝘁’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 aussi sur les bases essentielles : nutrition, habitudes de vie et équilibre, pour t’aider à atteindre tes objectifs durablement.

𝘗𝘢𝘳𝘤𝘦 𝘲𝘶’𝘶𝘯𝘦 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘪𝘵 𝘢𝘶𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭’𝘢𝘴𝘴𝘪𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦 🔥

Aujourd’hui on te rappel 3 erreurs qui pourraient te freiner dans ta progression ❌

Aujourd’hui, c’est au tour de Maima de nous parler de son expérience concernant son rééquilibrage alimentaire avec pour objectif, une perte de poids, un programme suivi par notre coach Mika :

𝗟𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗹𝗶𝗰

Déjà dans un premier temps ce qui m’a motivé c’est quand j’ai vu mon poids sur la balance... je me suis vraiment laissé aller sans m’en rendre compte. À la salle aussi lorsqu’on fait de la gym, je n’arrivais pas vraiment à porter mon poids, ce qui devenait frustrant. Et ce qui m’a encore plus motivée c’est quand j’ai vu les résultats sur Nehemia, une adhérente aussi de la BATGYM que j’admire beaucoup.

Avant de me lancer, j’ai eu beaucoup de retour de personnes qui ont dit que coach est vraiment sérieux, il suit bien et je vois le résultat sur toutes les personnes qui ont été suivis par lui.

𝗨𝗻 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́

Ce qui m’a surprise, c’est qu’il adapte progressivement mon alimentation au fur et à mesure de ma perte de poids. Il varie chaque semaine ça change et j’aime ça. Comme ça je ne me lasse pas et il propose même des recettes de sauce healthy très bonnes

Le suivi était adapté à mon quotidien et à mes habitues : horaires de travail, temps consacré au sport, …

Parfois j’avais aussi des aliments dans le programme qu’il proposait que je n’aimais pas particulièrement, il adaptait en fonction de mes goûts.

𝗔𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻

Je me suis sentie accompagnée. Quand j’avais un doute, des questions, il était toujours prêt à répondre.

Je ne me sentais pas jugée du tout au contraire, il est là pour me soutenir et me mettre en confiance, même lorsque je faisais des écarts.

Y’a eu un moment où j’ai craqué c’est-à-dire que j’ai mangé des choses qui n’étaient pas dans le programme, je lui en ai parlé car je culpabilisais beaucoup mais il était là pour me rassurer.

𝗟𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀

J’entre dans ma 7ème semaine de suivi et j’ai depuis perdu un peu plus de 6kg. Au-delà du poids, j’ai plus confiance en moi, Au niveau de mon énergie je me sens plus en forme et au niveau de mes performances également.

𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲́ 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻

Pour la semaine j’avais mes repas déjà préparés du coup je n’avais pas à me tracasser pour les repas de la semaine, c’était le plus facile. Depuis, j’ai changé mes habitudes alimentaires.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹 𝗮̀ 𝗰𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗶 𝗵𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗲𝗻𝘁

N’hésite pas abonne-toi pour plus d’astuce xD non plus sérieusement faut vraiment pas hésiter, moi j’ai hésité depuis que je me suis inscrite aux cours de crosstraining. On m’avait proposé le programme nutritionnel mais je pense aussi que je n’avais pas assez de volonté. Et maintenant je me dis que j’ai perdu du temps et que j’aurais déjà dû commencer. Lance toi, c’est que du bonheur et tu verras que tu te sentiras mieux dans ton corps et dans la tête !

Le secret, c’est la discipline. Il faut aussi avoir de la patience et de la régularité. Les résultats ne se font pas du jour au lendemain, il faut accepter que ça prenne du temps et faire confiance au processus. Il faut aussi être prêt à suivre les conseils du coach et à faire les efforts nécessaires.

Le coach est là pour nous accompagner, nous guider et nous encourager, mais c’est à nous de mettre les choses en pratique. Avec de la persévérance et de la volonté, les résultats finissent par arriver. Je ne pensais pas être capable d’y arriver, mais aujourd’hui je suis fière d’avoir franchi le pas.

𝐿𝑒𝑠 𝑡𝑒́𝑚𝑜𝑖𝑔𝑛𝑎𝑔𝑒𝑠 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑙𝑒 𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥, 𝑒𝑡 𝑠𝑖 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑐𝘩𝑎𝑖𝑛𝑒 𝑓𝑜𝑖𝑠 𝑜𝑛 𝑝𝑎𝑟𝑙𝑎𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑛 𝑒𝑥𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 .ᐣ 𝑃𝑎𝑟𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠, 𝑜𝑛 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑡 𝑒𝑛 𝑡𝑜𝑖 .ᐟ

𝐁𝐀𝐓 𝐆𝐘𝐌 × AITO SPORT

On continue de vous gâter avec un nouveau partenaire !

Après une offre pour manger mieux, place à celle qui vous permettra de vous équiper dans les meilleures conditions. 💪

🎉 Dès aujourd’hui, les adhérents BAT GYM bénéficient de -15 % sur toute la gamme dédiée au CrossFit chez AITO SPORT. 🏋🏻‍♀️🧢

Pour profiter de cette remise, il vous suffit de présenter votre abonnement BAT GYM actif sur l’application XPLOR lors de votre passage en caisse.

Parce qu’un bon entraînement commence aussi par un bon équipement. 🔥

Et ce n’est que le début… D’autres avantages arrivent très bientôt. 👀

Sтαy тυɴed !

BATGYM ÉVOLUE

Nous sommes heureux de vous annoncer une nouvelle étape dans l’évolution de notre salle.

🏃‍♂️ BATGYM est désormais officiellement affilié HYROX.

🏋️‍♂️ Concernant CrossFit, notre demande d’affiliation est actuellement en cours de validation.

Notre objectif reste le même depuis le premier jour : vous offrir le meilleur encadrement possible et continuer à faire évoluer notre salle pour répondre à vos attentes.

👉 À partir de lundi, découvrez nos nouveaux créneaux HYROX !

Des séances axées sur :
🔥 l’endurance
🔥 le cardio
🔥 la force fonctionnelle
🔥 le dépassement de soi

Accessible à tous, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.

Merci à tous pour votre confiance et votre soutien. C’est grâce à vous que BATGYM grandit et continue d’avancer chaque année un peu plus ❤️

📅 Retrouvez dès maintenant le nouveau planning ci-dessous.

Hello la team ☺️

Je vous partage aujourd’hui le témoignage de Nehemia
Un parcours inspirant dans lequel beaucoup d’entre vous pourront sûrement se reconnaître.

Bravo à elle pour son évolution, son travail et sa détermination 💪🔥

« Janvier 2025,
Aller nouvelles résolutions 🥳 : perdre du poids, (comme tous les ans 🙄) au moins 10 kg (c'est possible, je l'ai déjà fait !
Avant de tous reprendre 😅).

Je suis mariée, maman d'un garçons de 2 ans que j'allaite toujours, j'aurais 32 ans cette année, je ne fait plus aucun sport, je travail, assise toutes la journée.
Et je veux perdre du poids, aller il faut que je me motive !

C'est bien si je mange moins déjà !

Les jours passent,
L'alimentation ? Toujours la même, des plats maison, avec des quantités trop importantes, des plats à emporter, c'est facile et rapide, et le grignotage 🙃
Activités physiques, zéro.

Je ne me prend plus en photos, je n'aime plus me regarder.

On se remotive, on va essayer d'aller marcher un peu en fin de journée avec les belle-sœurs et les enfants. C'est bien mais je sens qu'on ne bouge pas assez, binh oui il faut s'occuper des enfants d'abord 😅.
Ça dure quelques semaines, et on arrête 😓.
Les semaines passent, le poids ? Je ne sais pas, je ne me pèse pas.

"Je me sens lourde, je suis fatiguée, je me sens grosse"
Je ne vois plus le tracé de ma mâchoire, je me sens gonfler, me trouve plus belle 😞

- Mon mari : Tu est toujours belle 😍, tu as juste pris un peu de poids.
- Moi : Je veux perdre du poids, je suis fiu de me voir comme ça !
- Mon mari : Tu sait comment faire, tu l'as déjà fait avant.
- Moi : Oui mais là, je pense que je vais pas y arriver toute seule.

Mai 2025,
Je rencontre ma sœur,
- Ma sœur : Je me suis inscrite à la Batgym !
- Moi : Wouaaah, je pense que je vais venir aussi, il faut que je bouge, j'en ai besoin.
- Ma sœur : Aller go, on va aller bouger !

Juin 2025,
Je m'inscris à la Batgym!

Je rencontre les coachs, que je connais déjà un peu.
- Moi : Il faut que je perde du poids, je me sent pas bien.
- Les coachs : Ici, tu va bouger, mais il faut suivre ton alimentation.
- Moi : Oui, je sais, mais c'est dur.
- Les coachs : Si tu veux je propose des suivis pour ton alimentation.
- Moi : Peut-être après, je vais essayer de faire toute seule pour commencer.

Je prend un abonnement d'un mois !
Je vais payer un abonnement de 15 000fr/mois, c'est vrai que c'est des frais, mais j'ai besoin de bouger et je n'arrive pas à le faire toute seule. Et comme me dit ma sœur, "Tu investis en toi !".
Et ça serra des sous en moins que je ne vais pas mettre dans de la malbouffe 😅

Je commence les cours de cross training, avec des coachs exceptionnels 🤩.

Le 1er cours, oui c'est dur !
Le souffle, je le cherche 😅, les mouvements ont l'air tellement faciles quand je regarde les autres les faires 🤩
- Les coachs : Ils ont commencé comme toi.
- Moi : Ah bon ? Ils sont tellement forts 😍

Et le lendemain ? Oui, les courbatures étaient bien au rendez-vous, dans tout le corps 🤣 et je retourne aux cours suivant.

Je me pèse, si je veux voir mon évolution, il faut avoir une base.

La balance affiche 121kg.😵‍💫🥵
Je ne suis jamais montée aussi haut, une raison de plus de continuer le sport.

Je vais aux cours 5 fois par semaine, j'essaie de mieux manger et de ne plus grignoter, je veux perdre du poids et je commence vraiment à apprécier le cross training.

Décembre 2025,
Je suis à 110kg, les fêtes arrivent 😅.
J'essaie de faire attention, mais ce n'est pas si facile.
Je continue les cours de cross training, ça devient une habitude, une bonne habitude ❤️

Janvier 2026,
Je décide aussi d'arrêter mon allaitement à ce moment 🙃, mon fils a 3 ans, je commence vraiment à être fiu d'allaiter 😅.
Ça se passe plutôt bien, ouf 😅.

Je pèse 115kg, les fêtes sont bien passées, j'ai pris 5 kg ! 😓
Ça m'énerve, me désespère.

- Le coach : Ne te décourage pas, le poids varie, c'est normale, continue tes efforts.

"Merci pour ces paroles bienveillantes"

Je reprend mon alimentation en main, des légumes, un peu de féculents et des protéines, j'évite les sauces et si je peux éviter de manger le soir, c'est mieux
(d'après moi).

La semaine d'après,
Au cours de cross training, je me sens fatiguée, encore moins de cardio, pas de force, je suis vidée.
- Le coach : Tu mange bien ?
- Moi : Oui, j'ai bien mangé à midi, justement parceque je sais que je vais faire du sport.
- Le coach : Et qu'est-ce que tu mange dans la journée ?
- Moi : Le matin, des fruits et des œufs, à midi un peu de féculents, légumes et protéines, et le soir j'évite les féculents. Et j'ai perdue 4 kilos la semaine dernière 😁
- Le coach : Tu mange pas assez et c'est trop 4kg en une semaine !
- Moi : Mais je veux perdre du poids et vite 🙃
- Le coach : Il faut de la patience, tu vas perdre du poids ne t'inquiète pas.
- Moi : C'est peut être pour ça que je ne suis pas en forme.
- Le coach : Oui, sûrement.
Je parle avec une copine du cours de cross training :
- Moi : J'étais vraiment pas en forme à ce cours, et en plus j'ai faim 🙃
- La copine : Tu mange pas assez ?
- Moi : Binh, je veux perdre du poids, du coup je fais attention
- La copine : Tu devrais essayer de faire un suivis alimentaire avec le coach, je l'ai fait et tu verras la différence.
- Moi : Oui, c'est vrai.

Février 2026,
Je commence le suivi alimentaire pour 1 mois.
Je suis à 114 kg, mon poids ne baisse plus, peut-être aussi que je fais moins attention 😅 parceque je suis fiu et que je baisse un peu les bras 😓.
Le coach m'explique comment ça va se passer :
- Il va me préparer un plan alimentaire suivant mon poids, ma taille et l'activité physique que je fais.
- Il m'envoie toutes les semaines un plan différent, contenant 3 repas équilibrés et 2 collations par jours.
(Tout de suite je me dit que je vais manger 5 fois par jour pour perdre du poids ! ? 😅)
- Les quantités des repas seront pesées.

Je paye ce suivi nutritionnel 10. 000 frcs pour 4 semaines. J'ai intérêt de suivre le planning sans tricher et que mon poids baisse, c'est des sous que je mets dans ce coaching !

La première semaine,
Je suis motivée, je respecte le plan de nutrition, pas 1 gr en trop, pas d'écart. Je prépare mes plats le week-end pour la semaine.
Le coach me suit, il me demande des photos de mes plats, comment je me sens, si les aliments me conviennent.
Un vrai suivis 🤩
Je me rend compte que je fait des économies avec cette façon de manger 🤩.

Je perd 2,5 kilos, je suis trop contente, le coach me dit que je peux faire un cheatmeal ce week-end 🥳. Je suis contente, je vais pouvoir manger un bon steak frite avec sauce, mais j'ai aussi peur de tous reprendre, le coach me rassure.

Deuxième semaine,
Je continue de suivre le plan, je me sens bien, je n'est pas faim, au sport ça va, je me sens en forme. Je perd 1 kilos.

Troisième semaine,
Je continue le plan nutritionnel et mes cours de cross training. J'envoie moins de photos que la première semaine 😅, et mes plats ne sont pas préparés à l'avance.
Le coach me demande comment ça va l'alimentation ?
- Moi : Ça va, mais c'est vrai qu'il faut se motiver pour faire tous ces plats à l'avance. Et après le sport quand je rentre et que j'ai rien préparé il faut encore plus de motivation pour préparer le dîner.
- Le coach : Il faut de la DISCIPLINE, parceque la motivation à un moment tu ne l'auras plus, mais si tu est disciplinée tu continueras d'avancer 💪🏼.

" Je me rends compte de l'importance de ce mot, à chaque fois qu'il nous dit, c'est bien vous êtes disciplinés, que ça soit au sport ou au niveau nutrition ! "

Je perd 1 kilos.

Quatrième semaine,
Dernière semaine de suivi nutritionnel avec le coach.
Je suis DISCIPLINÉE, j'essaie en tous cas 😅. Je vais aux sport, je mange clean, j'essaie de dormir assez, j'apprécie le fait de bien manger, et je me sens tellement mieux. Je perds 2 kilos.

J'ai perdu 7,5kilos pendant ce suivi alimentaire. 🤩
Je sais désormais ce que c'est d'être en déficit calorique et de bien manger 🥰

Perdre du poids c'est mieux manger et pas ne pas manger !

Je pèse désormais 106kg ( environ).

Je décide de continuer ma perte de poids de manière autonome, et le coach me demande quand même de continuer à lui envoyer mon poids, ce que j'apprécie et que je continuerai à faire.

Les semaines passent,
Je continue les cours de sport, c'est devenue mon train train 😍.
Mon alimentation est en semaine équilibré, mais certains week-end c'est du n'importe quoi 😅.
Le coach me rassure, et me dit que c'est normale que mon poids remonte un peu, parceque je mange moins bien de temps en temps, et que c'est OK, mais qu'il faut continuer mes efforts.
C'est ce que je fait, et heureusement que ma copine de sport est là pour me conseiller et me motiver quand j'ai envie de craquer 😅.
J'essaie de nouveaux plats, j'apprécie de les faire, je mange de tout, mais en faisant attention quand même.
Mon poids descend doucement, mais descend quand même 😁.

Je commence à comprendre comment mon corps fonctionne, à 33 ans, il était temps 😅.

Fin Avril 2026
Je passe enfin sous la barre des 100 kg 🥳.
Je pèse 99,85 kg ce matin là, je suis trop contente, mon mari est autant content que moi 😍.
J'envoie mon poids au coach, qui est content pour moi, me félicite et m'encourage à continuer.
J'envoie aussi cette étape franchie à ma copine, qui me soutient depuis un moment.

Je me rend compte qu'être entourée de bonnes personnes compte enormément dans ce projet de perte de poids 😍.

J'aimerais bien perdre encore 10kg, je continue mes efforts, et j'y arriverai.

Je suis déjà tellement fière du parcours que j'ai fait 🥰.
En 10 mois, j'ai perdu 21 kilos ! 🥳
J'ai participé à des petites compétitions : pour me challenger
- Mini hyrox
- Batgames
- Triathlon des entreprises ( et dire qu'en 2025, je me disais que pouvoir courir un jour 5km, ça serait tellement beau, et c'est fait ! )
Je viens de tellement loin quand j'y repense 🥹

Perdre du poids c'est possible !
Il faut juste faire le premier pas, et si il faut être accompagné pour le faire, allez y ! »
Nehemia Launet

Ça fait quelque temps qu’on vous prépare cette annonce… 👀

À la Batgym, prendre soin de sa santé est essentiel.
Et comme on vous le répète souvent : tout commence par ce que vous mettez dans vos assiettes… et dans votre corps 💪🥗

Bonne nouvelle ! À partir d’aujourd’hui, 1er mai, profitez de -15 % de réduction sur toute l’alimentation sucré/salé et les smoothies chez Poke Bar Taravao🥤✨

👉 Comment en bénéficier ?
Rien de plus simple : présentez votre abonnement actif en caisse et la remise est à vous !

Et ce n’est pas tout… une autre surprise arrive très bientôt 🎁
Alors restez connectés 👀🔥

Restez connectés!

Notre coach démarre ses épreuves des demi-finales des CrossFit Games Masters dès demain, vendredi 25 avril 💪🔥
On compte sur vous pour lui envoyer un maximum de force et de soutien !

📺 Vous pourrez suivre le live directement sur sa page Facebook : Mika Vidal

Soyez au rendez-vous 👊

Polynesian battle games
Fierté BATGYM

Quel week-end incroyable pour la BATGYM 💪🔥
On est tellement fiers de chacun de nos athlètes qui ont porté nos couleurs ❤️‍🔥

👏 Hereiti – catégorie scaled femme
9ème sur 9
Bravo pour ton courage d’avoir osé te lancer. On est fiers de toi, merci d’avoir représenté la BATGYM 🙏

👏 Hateve en catégorie intermédiaire
10ème sur 17
Tu t’es bien battu ! On continue le travail, ce n’est que le début 💪

🔥 Team Burn Hard (Ivax & Pani) team intermédiaire homme
9ème sur 24
Good job les boys ❤️‍🔥 vous avez assuré !

💥 Mika notre coach, catégorie élite homme
11ème sur 13
Parmi les meilleurs de Polynésie 💪 Objectif atteint : rester solide et prêt pour les demi-finales des CrossFit Games Master 👊

✨ Hiti notre ambassadrice, catégorie élite femme
5ème sur 7
Top 5 atteint ✅ Mission accomplie ! On est fiers de toi 🔥

🥉 Tea notre coachie, catégorie élite femme
3ème place 🏆
Le podium ramené à la presqu’île comme annoncé 💥 énorme fierté !

Un immense MERCI à toute la communauté BATGYM
Merci d’avoir fait le déplacement, d’avoir été présents, d’avoir crié, encouragé, vibré avec nous ❤️

Big up à nos community managers de choc :
Jacqueline, Here et Babix 💯

Merci pour votre énergie, vos voix (même les dernières 😅), votre amour 😍
On est reconnaissants de vous avoir dans nos vies.

On se retrouve dès mardi à la salle…
Parce qu’on a des justiciers à former pour la prochaine édition 😈💪

« La chair est faible mais l’esprit est fort »