pt_mona

Cravings igjen? 😂

Du vet den følelsen når du egentlig ikke er sulten, men hjernen plutselig mener at du MÅ ha sjokolade.
Helst NÅ. 🍫

Noen få tips som kan hjelpe:
👉 Spis nok gjennom dagen
👉 Ikke gjør sjokolade til verdens mest forbudte «frukt» 😜
👉 Vent 10 minutter og kjenn etter: Har jeg faktisk lyst, eller er jeg bare sliten/stressa/kjedet meg?
👉 Og hvis du fortsatt vil ha den? Spis den. (eller prøv med bare litt av den..)
Uten drama.

Å aldri få cravings, er nok kanskje mye å håpe på, men jobb mentalt for at cravings ikke skal bestemme over deg …og kveldene dine.

Hvis du venter på at livet skal roe seg før du begynner å trene…

…kan vi kanskje snakkes igjen om… 10 år?!?🤷🏻‍♀️🙈🥹

Jobb.
Familie.
Stress.
Dårlig søvn.
Overgangsalder.
Og en kropp som plutselig har begynt å sende deg pushvarsler du aldri ba om. 🫠

Livet kommer ikke til å bli mindre travelt bare fordi du ønsker å komme i bedre form.

Så kanskje løsningen ikke er å vente på «den perfekte perioden».

Kanskje løsningen er å få en treningsplan som fungerer midt i kaoset.

Du trenger en plan som tåler:
«Jeg sov dårlig.»
«Møtet dro ut.»
«Ungen er syk.»
«Jeg orker faktisk ikke.»

Og fortsatt får deg fremover. 💪

Trening som passer livet ditt – ikke et liv som må passe treningen.

Nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg?
Kontaktskjema i bio |
📨 [email protected]

Det er ikke den perfekte uka som gir resultater.

Det er alle de ganske vanlige ukene du faktisk klarer å gjennomføre. ❤️

Jeg har ikke tid til å trene → Jeg har ikke tid til å la være.

Det er ikke alltid lett å sette av tid til seg selv og trening.Noen ganger kan det kanskje føles litt egoistisk også..

-Men det er ikke egoistisk å prioritere egen helse.

For hva skjer når jeg tar vare på meg selv?

Jeg får mer energi.
Jeg blir sterkere.
Jeg sover bedre.
Jeg får et bedre forhold til kroppen min.
Jeg tåler hverdagen bedre.
Og jeg har mer å gi til menneskene rundt meg.

Det betyr ikke at jeg alltid har lyst til å trene.
Det betyr heller ikke at jeg alltid får det til.
Men jeg tror man må slutte å vente på at det skal «passe».

For livet kommer sjeldent med masse ekstra tid..
-Vi må ofte sette av tiden.

Og kanskje er det akkurat det som er den største utfordringen?
Å begynne å se på egen helse som noe som faktisk fortjener plass i kalenderen.

For det er ikke bare tid du bruker.
Det er en investering i deg.

Og den investeringen blir bare mer verdifull med årene 🤍

Første ordentlige uke er straks over… og hverdagen har kanskje begynt å kjennes på kroppen igjen.

Jobb. Familie. Matpakker. Møter. Handling. Klesvask. Avtaler. Og alt det andre som plutselig skal få plass i de samme 24 timene.

Hvordan har det gått med deg denne uka? ❤️

Har du prioritert deg selv?
Fått litt aktivitet i kroppen?
Gjort noe som gir deg energi og overskudd?

Eller ble trening og egentid igjen det som måtte vike da uka ble travel?

Kanskje uka viste deg at planen du hadde lagt, ikke fungerte helt i den hverdagen du faktisk har.

Og det er verdifull informasjon!

Så i stedet for å tenke «jeg må skjerpe meg», spør deg selv:

👉 Hva kan jeg gjøre annerledes neste uke?

Kanskje du skal:
• sette av 30 minutter i kalenderen før uka starter
• senke ambisjonen
• ta en kortere økt når tiden er knapp
• legge treningen til et tidspunkt hvor du vet at det er større sjanse for at den blir gjennomført
• eller rett og slett starte med 10–15 minutter og se hvor det fører deg

Trening skal ikke være enda en ting du føler at du ikke mestrer.

Den skal være noe som gir deg mer styrke, energi og overskudd til å leve livet ditt. 💪🏼❤️

Etter sommeren kan det være lett å tenke at «nå må jeg skjerpe meg». Kanskje motivasjonen er lav, selvtilliten har fått seg en knekk, eller du føler at du har kommet helt ut av rutinene.

-ikke vente på motivasjonen…
Og du trenger heller ikke føle deg trygg, sterk eller supermotivert før du begynner.

Noen ganger kommer motivasjonen etter at vi har begynt å gjøre de små tingene.

Med jobb, familie, hektiske morgener, middager, aktiviteter og alt annet som skal gå opp, handler det ikke om å gjøre alt perfekt.

Det handler om å gjøre det enkelt nok til at du faktisk får det til.

Og på de dagene hvor man føler seg helt «nede» ?

Gjør noe lite likevel.

Ikke fordi du må «fikse» deg selv, men fordi du fortjener å ta vare på deg selv – også på de dagene du ikke føler deg på topp. ❤️

Du trenger ikke perfekte uker.
Du trenger en plan du kan leve med.

For kvinner 40+ handler det om å bygge styrke, gode vaner og en kropp som tåler livet – også når livet skjer 🤍

Litt om meg ❤️

Jeg er Mona – personlig trener, MenoTrainer, coach, mamma og eier av The Corebar Treningskonsept, med over 16 års erfaring som personlig trener og 27 år som instruktør.

Jeg brenner for å hjelpe kvinner med å bli sterkere, tryggere og mer aktive – på en måte som faktisk passer inn i livet de lever.

For kroppen og livet endrer seg. Det som fungerte før, fungerer ikke nødvendigvis på samme måte i dag. Og det gjelder kanskje spesielt når vi går inn i perimenopause og overgangsalderen.

Derfor handler trening hos meg om mer enn bare øvelser og resultater.
Det handler om å forstå kroppen, bygge styrke, finne balanse og skape vaner du kan leve med over tid.

Jeg tror på bærekraftig styrke – for en kropp i endring. 💪🏼

Hos meg kan du få personlig trening på Hamar eller online coaching, med oppfølging og trening tilpasset deg, din hverdag og din livsfase.

Kanskje du kjenner deg igjen i dette?

✨ Du ønsker å bli sterkere
✨ Du savner energi og overskudd
✨ Kroppen føles annerledes enn før
✨ Du er usikker på hvordan du bør trene nå
✨ Du ønsker støtte, struktur og noen som faktisk ser deg

Da vil jeg gjerne bli kjent med deg.

📍 Hamar | 💻 Online coaching
🛜 ptmona.no
ᗰOᑎᗩ ᑎYᕼᗩGEᑎ KᖇIᔕTOᖴᖴᗴᖇᔕᗴᑎ 🇳🇴 🤍

Personlig trener Mona Nyhagen Kristoffersen mener kroppen faktisk har godt av å skeie ut litt i noen uker🍔

Det finnes nemlig en mye bedre måte å komme i gang med treningen igjen på enn med skippertak💪

Les hele saken i kommentarfeltet.👇