Gewoon PUUR

Ademen

Het is zo vanzelfsprekend…
En toch zie ik zoveel moeders en kinderen die volledig aan hun adem voorbijgaan.

Veel van hen ademen hoog.
(ja, ook kinderen)
Waardoor ze ongemerkt spanning en onrust vasthouden in hun lichaam.

Terwijl het eigenlijk zo simpel mag zijn.

Met een bewuste ademhaling kun je al zoveel meer rust ervaren.
Je zakt weer in je lichaam.
Je voelt ontspanning.

Begin de dag eens met 3 minuten:
4 tellen in door je neus
6 tellen uit door je mond
Voel maar eens wat dat met je doet 🤍

Voor kinderen zijn er speelse manieren om te oefenen met ademhaling.
Dingen die ik ook veel gebruik in mijn PUUR Kids Kompas sessies, zoals:

– bellen blazen (bijvoorbeeld in een emmer water)
– “vla drinken” met een rietje
– watjes wegblazen
– een ballon opblazen
– werken met ademkaartjes

Spelenderwijs leren ze zakken in hun lijf.

Probeer het maar eens ✨
En laat me vooral weten wat je ervaart.

Wil je mijn ademkaart ontvangen? Stuur ADEM en ik stuur m je toe!

Liefs Esther

Zoveel nieuwe volgers! Ik dacht tijd om even opnieuw voor te stellen. Want wie is nou toch dat gezicht achter Gewoon PUUR?

Hi! Esther hier, projector 5/1 met een voorliefde voor eindeloze kopjes thee, mindful living, met geloof in de puurheid in ieder mens.

Naast bloed stroomt er ook chloorwater door mijn aderen. Ik ben een waterpoloër in hart en nieren en ben daarnaast ook als zwemjuf, trainer, coach vaak in t zwembad te vinden. (Foto 2)

Binnen mijn huis en praktijk zijn de essentiële oliën niet meer weg te denken! Deze wonderlijke flesjes zijn in 2021 ons leven binnengekomen en ik kan je zeggen: never nooit meer zonder! Vooral het duo van foto 3 zijn voor mij echt lifesafers geworden.

En om mijn systeem en darmflora enigsinds in balans te houden gaat er geen dag voorbij zonder een shotje Ningxia (Foto 4)

In mijn praktijk werk in met kinderen en moeders. Of het nu gaat om een ontspannen reiki behandeling, een coachsessie of human design; mindfulness, oliën en spiritualiteit lopen als een rode draad door mijn aanbod heen.

Laten we verbinden, vertel me wat jij nodig hebt en we kijken samen naar een passend kompas!

Liefs Esther

Fotocredits voor foto 1 gaan naar .creations

Thuiskomen in jezelf. Zacht. Stil. Helend.

Reiki is een zachte vorm van energie­werk die helpt om lichaam en geest weer in balans te brengen. Je kunt het zien als een soort oplader voor je energie. Net zoals je telefoon leegloopt en opgeladen moet worden, zo heeft jouw lichaam ook soms extra energie en rust nodig.

Bij een reiki-sessie leg ik mijn handen zachtjes op of vlak boven je lichaam. De energie stroomt daar waar jij het nodig hebt. Je hoeft zelf niets te doen – je mag gewoon liggen, ontspannen en ontvangen.

Wat doet Reiki?

Het geeft rust en ontspanning

Het helpt stress en spanning los te laten

Het ondersteunt je zelfhelend vermogen

Het kan emotionele balans brengen

Het geeft vaak een gevoel van warmte, licht of diepe kalmte

Reiki werkt altijd op een natuurlijke manier en sluit aan bij wat jij nodig hebt in dat moment.

Gun jij jezelf ook een moment van diepe rust? Mijn tafel staat voor je klaar

Lets Esther

Onze school musthave oliën!
Volgende week start hier de school weer. De schoolgang is spannend, ineens weer heel veel meer prikkels, weer meer moeten en soms uit je comfortzone. Deze 4 oliën zijn wat ons betreft echt onmisbaar voor een fijne schooltijd!

White angelica
Beschermd, biedt een veilig gevoel. En heeft een schild voor negatieve energie en prikkels

Peace&Calming
Brengt rust in t lijf en koppie. Zorgt voor afschakeling na een lange dag

Orange+
Verstrekt de ik-kracht. Brengt ontspanning en vrolijkheid. En leuke bijkomstigheid: heerlijk in je water! Dus een fijn alternatief voor limonade in de schoolbeker 😉

Kidpower
Versterkt emotionele balans en geeft moed en zelfvertrouwen. Een onmisbare olie voor de spannende momenten

Welke is jouw schoolfavoriet?

Liefs Esther

Terug in het ritme met de inzet van essentiële oliën. Of het nu gaat om een mindful start van de dag, een check-in moment, een zelfvertrouwen boost of lekker slapen. Die kleine flesjes staan altijd voor je klaar!

En eerlijk? Ik kan niet meer zonder!
Lost t alles op? Nee zeker niet! Maar het helpt je, ondersteunt je en ook je kids! Zeker in overgangsperiodes zoals 'back2school'.

Wil je meer weten? Ik sta voor je klaar
Liefs Esther

Een tijdje geleden vroeg iemand mij: 'wat is dat nou eigenijk? Mindfulness? Ik vond dat een goede vraag dus ik dacht laten we dat nou eens uitleggen!

Mindfulness is...
Met je aandacht in het hier en nu, zonder oordeel. Zonder haast, gewoon zijn....

Mindfulness is...
Niet stoppen met denken. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Mindfulness is vriendelijk opmerken wat je denkt en voelt, zonder er in mee te gaan. Net als het observeren van de wolken in de lucht

Mindfulness helpt je:
- minder piekeren
- beter voelen wat je nodig hebt
- rust vinden in je hoofd en lijf

Kinderen leren via Mindfulness:
- omgaan met emoties
- beter focussen
- rustiger slapen
- zelfvertrouwen opbouwen

Mindfulness is niet....
- je koffie achteloos achterover slaan terwijl je je to-do lijst checkt

Mindfulness is wel....
- de geur van je koffie ruiken
- de warmte van het kopje in je handen voelen
- bewust je eerste slok proeven
- even helemaal in t moment zijn

Wil je elke maandag een mindfulmomentje? Volg me voor tips, oefeningen& rust in de week. Probeer vandaag eens 3 rustige ademhalingen. Ruik of cup een olie die jou ondersteunt. Welke olie helpt jou vandaag? Laat het me weten in de comments 👇

If you can dream it, you can do it!

Vandaag was mijn eerste lezing over 'Over de magie van kind-zijn, ook (of juist) als het niet in het hokje past.' Over neurodiversiteit, anders bedrade kinderen. Ik mocht een aantal pabo studenten inspireren. En wat was dat TOF! Ik voelde mij zo ontzettend op mijn plek, in mijn element, met de kennis die ik heb. Hier droom ik al zolang over! En vandaag stond ik er gewoon! Zo dankbaar voor deze kans!
Op naar nog heel veel meer inspiratiesessies!

If you can dream it, you can do it! And I did it!

Gisteren had ik zo’n dag.
Ik was moe, chagrijnig en gewoon... blehhh.
Was er een duidelijke reden? Niet echt. Ik had goed geslapen, maar werd gewoon wakker met dat gevoel.

En dan heb je een paar opties:

1. Je zet een masker op en doet alsof alles oké is.

2. Je gaat het gevoel zien als een probleem en vecht ertegen. Maar dan heb je er eigenlijk een tweede probleem bij: dat je je ook nog stoort aan hoe je je voelt.

3. Je gaat hard je best doen om het gevoel kwijt te raken.

4. Of… je laat het er gewoon zijn. Je accepteert: ik voel me even blehhh, en dat is oké.

Ik koos voor die laatste optie.
Want ik mag gewoon chagrijnig zijn. Ik mag me even stom voelen.

Ik cupte Orange en Peace & Calming, ik ademde diep in en ontspande. Ik deed alleen dingen waar ik écht zin in had.
Een uitgebreide do**he, veel water drinken, chocola eten, luisteren naar een mooi boek, uitgebreid in bad.
Ik zorgde voor mezelf.

En ja, ik was nog steeds chagrijnig.
Maar het mocht er zijn. En juist daardoor… werd het langzaam zachter.

Dus ja, je mag chagrijnig zijn. Ook ik.
Is het leuk? Nee, niet per se.
Maar het mag er zijn.

Het draait uiteindelijk om balans.
Elk gevoel serieus nemen – niet om erin te blijven hangen,
maar om het te omarmen.
Even door het ongemakkelijke heen, gewoon zoals het is.

Vandaag is weer een nieuwe dag.

Ook dát is mindful living.

VERTRAGEN geloof dat dat best goed lukt hier! De stilte, de natuur, de rust, de warmte. Gek hoe dat werkt. Al wandelend door dit prachtige Spaanse landschap probeer ik stap voor stap nog meer te vertragen. Kijken naar de kleuren, het ruiken van de geuren, en veel ook kijken door de camera want dan kijk je ook anders, bewuster, meer genietend.

Ik geniet... ik adem.... ik kom tot rust
En ik ben dankbaar, voor mijn werkgever die dit mogelijk maakt en dankbaar voor manlief met wie ik vandaag 15 jaar getrouwd ben, hij maakt t mogelijk door thuis alles te laten draaien. Ik van dankbaar en ik ben trots 💕

Hoe kom jij tot rust?

PUUR Kids Kompas: Gewoon jezelf zijn, met alles wat je voelt

Bij PUUR Kids Kompas help ik kinderen de weg terug te vinden naar hun puurste zelf. In een wereld vol prikkels, verwachtingen en emoties begeleid ik kinderen op een liefdevolle en rustige manier. Met behulp van mindfulness, coaching, reiki en essentiële oliën creëren we samen een veilige omgeving waarin alles wat ze voelen er mag zijn.

Mijn begeleiding helpt kinderen niet alleen hun gevoelens te herkennen en te omarmen, maar ook te groeien in zelfvertrouwen en balans. PUUR Kids Kompas is er om kinderen te laten stralen als wie ze écht zijn, met alle emoties en mogelijkheden die ze in zich dragen.

Wil jij dat jouw kind weer in contact komt met zijn of haar innerlijke kracht en rust? Laten we samen op reis gaan, met het PUUR Kids Kompas als gids.