YogalifeByJerien

𝐄𝐞́𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐡𝐮𝐥𝐩𝐦𝐢𝐝𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐛𝐢𝐣 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐛𝐭

We zoeken vaak naar manieren om meer rust te vinden. We lezen boeken, volgen trainingen of plannen een weekend weg. Terwijl we misschien wel het krachtigste hulpmiddel al ons hele leven bij ons dragen.

Onze adem.

Je hoeft er niets voor te kopen. Je hoeft nergens naartoe. Het enige wat nodig is, is even stilstaan en bewust worden van je eigen ademhaling.

Dat klinkt eenvoudig, maar juist daarin zit de uitdaging. Want hoe vaak neem jij op een dag echt de tijd om bewust adem te halen?

Tijdens de opleiding leer je verschillende pranayama-technieken, maar misschien nog belangrijker: je leert wanneer je welke techniek gebruikt. Zo wordt ademhaling niet alleen iets wat je tijdens yoga doet, maar iets wat je kunt inzetten in het dagelijks leven, op momenten dat je het nodig hebt.

Meer info over de opleiding lees je via de link in de bio.

𝐃𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐦 𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐭𝐮𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐞𝐬𝐭

De meeste mensen ademen de hele dag zonder erbij stil te staan. Pas wanneer je bewust aandacht geeft aan je ademhaling, ontdek je hoeveel invloed deze heeft op je lichaam én je geest. Je adem reageert op alles wat je doet. Bij stress wordt hij sneller en oppervlakkiger, terwijl hij vanzelf vertraagt wanneer je ontspant.

Binnen yoga noemen we bewuste ademhaling Pranayama. Vaak wordt dit vertaald als ademhalingsoefeningen, maar eigenlijk betekent het veel meer. Prana staat voor levensenergie en Ayama betekent uitbreiden of beheersen. Pranayama gaat dus niet alleen over ademhalen, maar over het bewust sturen van je levensenergie.

Tijdens de opleiding besteden we veel aandacht aan verschillende ademhalingstechnieken. Niet alleen hoe je ze uitvoert, maar vooral waarom je ze gebruikt en welk effect ze hebben op het lichaam, het zenuwstelsel en de geest. Want juist wanneer je de adem leert begrijpen, verandert je hele yogabeoefening.

Misschien herken je het wel. Je hebt een drukke dag gehad, je hoofd zit vol en zonder dat je het merkt adem je hoog in je borst. Of juist andersom: na een wandeling in de natuur merk je ineens dat je adem veel rustiger is geworden.

Je adem is eigenlijk een spiegel. Hij laat zien hoe het met je gaat, nog voordat je je daar bewust van bent.

Het mooie is dat dit ook andersom werkt. Wanneer je je ademhaling bewust vertraagt, geef je een signaal aan je zenuwstelsel dat het veilig is. Je hartslag daalt, spieren ontspannen en je hoofd wordt rustiger. Dat is precies waarom ademhaling zo'n belangrijk onderdeel is van yoga.

𝐃𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐦 𝐢𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐞𝐧𝐭

De meeste mensen ademen de hele dag zonder erbij stil te staan. Pas wanneer je leert observeren hoe je ademt, ontdek je hoeveel invloed de adem heeft op je lichaam en je geest.

In de opleiding besteden we veel aandacht aan pranayama. Je leert niet alleen verschillende ademhalingstechnieken, maar ook waarom ze werken. Je ontdekt hoe de adem het zenuwstelsel beïnvloedt, hoe je meer rust kunt creëren en hoe je ademhaling een brug vormt tussen lichaam en geest. En we bespreken maar liefst 50 voordelen van pranayama.

Veel studenten vertellen dat juist dit onderdeel hun kijk op yoga volledig verandert.

𝐉𝐞 𝐥𝐞𝐞𝐫𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐭, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦

Een yogahouding kan er eenvoudig uitzien, maar achter iedere houding schuilt een verhaal. Waarom voelt een vooroverbuiging vaak rustgevend? Waarom geeft een achteroverbuiging juist energie? Waarom is de ene houding geschikt voor de ene deelnemer en niet voor de andere?

Tijdens de opleiding leer je niet alleen hoe je een houding uitvoert of voordoet. Je leert begrijpen wat er in het lichaam gebeurt, welke spieren samenwerken, welke gewrichten bewegen en hoe de ademhaling daarop van invloed is. Je ontdekt hoe je een houding kunt aanpassen aan het lichaam dat voor je staat, zodat yoga voor iedereen toegankelijk wordt.

Juist dat maakt het verschil tussen een yogales geven en werkelijk les kunnen geven. Kennis geeft vertrouwen. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen die jij straks begeleidt.

𝐄𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐝𝐚𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚

Een yogadocentenopleiding is veel meer dan leren lesgeven. Het is een periode waarin je jezelf uitdaagt, nieuwe inzichten opdoet en stap voor stap meer vertrouwen ontwikkelt in je eigen kennis en gevoel. Je leert niet alleen over het menselijk lichaam en de yogafilosofie, maar ook hoe je met aandacht communiceert, hoe je mensen begeleidt en hoe je een veilige omgeving creëert waarin anderen kunnen groeien.

Veel studenten vertellen na afloop dat ze niet alleen een diploma hebben behaald, maar vooral zichzelf beter hebben leren kennen. Dat is misschien wel het mooiste wat yoga kan brengen. Niet omdat je verandert in iemand anders, maar omdat je steeds dichter bij jezelf komt.

Op 4 september starten we met een nieuwe groep. Misschien begint jouw reis daar ook.

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐬𝐠𝐢𝐞𝐫𝐢𝐠𝐡𝐞𝐢𝐝

Vrijwel iedere student begint de opleiding met dezelfde gedachte: "Ik wil meer leren." Sommigen willen uiteindelijk yogales geven, terwijl anderen vooral verdieping zoeken voor hun eigen practice. Wat al deze studenten met elkaar gemeen hebben, is nieuwsgierigheid.

Nieuwsgierigheid naar het lichaam, naar de ademhaling, naar de eeuwenoude yogafilosofie en misschien wel het meest naar zichzelf. Tijdens de opleiding krijg je de ruimte om vragen te stellen, te oefenen, te ontdekken en jezelf verder te ontwikkelen. Je hoeft niet alles al te weten; juist de bereidheid om te leren vormt het begin van iedere yogareis.

Op de foto zie jij mij tijdens mijn 200 uur Asthanga Vinyasa opleiding in Portugal. En wat was ik nieuwsgierig! En nog steeds. Wat nu ikzelf lesgeef leer ik iedere les weer, ik geniet van de yogafilosofie en pas het steeds beter toe in mijn eigen lessen. Yoga leer je niet in de 200 uur, maar je maakt wel een start voor het begin van de rest van je leven. En ik help je daar graag mee.

Liefs,
Jerien

𝑌𝑜𝑔𝑎𝑙𝑖𝑓𝑒𝐵𝑦𝐽𝑒𝑟𝑖𝑒𝑛: 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑣𝑜𝑜𝑟𝑏𝑖𝑗 𝑑𝑒 𝑎𝑠𝑎𝑛𝑎'𝑠

𝐀𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐜𝐡𝐮𝐢𝐥𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥

Wanneer je voor het eerst een yogahouding leert, lijkt het misschien alsof het alleen gaat om de juiste uitlijning. Naarmate je je verder verdiept, ontdek je dat iedere houding een eigen werking heeft op het lichaam, de ademhaling en de geest. Een vooroverbuiging nodigt uit tot verstilling, terwijl een achteroverbuiging juist energie en openheid kan brengen. Een balanshouding vraagt niet alleen fysieke stabiliteit, maar ook mentale focus.

In de opleiding leer je daarom niet alleen hoe je houdingen uitvoert, maar vooral waarom je ze toepast. Je leert lessen opbouwen met een duidelijke bedoeling, zodat iedere oefening bijdraagt aan het doel van de les. Hierdoor krijgt yoga veel meer diepgang en ga je met andere ogen naar iedere houding kijken.

𝐄𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚𝐝𝐨𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐡𝐨𝐞𝐟𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐞 𝐳𝐢𝐣𝐧

Eén van de grootste misverstanden over een yogadocentenopleiding is dat je alle houdingen perfect moet kunnen uitvoeren. In werkelijkheid is het tegenovergestelde waar. Een goede yogadocent wordt niet bepaald door de moeilijkheidsgraad van zijn of haar asana's, maar door de manier waarop hij of zij mensen weet te begeleiden.

Tijdens de opleiding besteden we veel aandacht aan anatomie, ademhaling, blessurepreventie, aanpassingen en het observeren van verschillende lichamen. Je leert waarom iedere houding voor ieder lichaam anders voelt en hoe je studenten op een veilige en persoonlijke manier kunt begeleiden. Uiteindelijk gaat lesgeven niet over laten zien wat jij kunt, maar over het creëren van een omgeving waarin anderen zich veilig voelen om te groeien.

Juist dat maakt lesgeven zo bijzonder.

En nee, je hoeft na het volgen van deze opleiding geen docent te worden. Je kan het juist heel goed volgen alleen voor je eigen ontwikkeling (al garandeer ik je dat je yoga al na het eerste weekend gaat doorgeven, al is het in heel klein stapjes).

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐢𝐬 𝐳𝐨𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐢𝐧𝐠

Veel mensen denken bij yoga direct aan lenigheid of ingewikkelde houdingen. Dat is begrijpelijk, want dat is vaak wat we op social media zien. Toch is dat maar een klein onderdeel van wat yoga werkelijk is. Yoga is een eeuwenoude levenswijze die je uitnodigt om meer bewust te worden van jezelf. Je leert niet alleen je lichaam beter kennen, maar ook je ademhaling, je gedachten en de manier waarop je reageert op de wereld om je heen.

Tijdens de 200-uurs Hatha Vinyasa Yoga Opleiding gaan we daarom veel verder dan alleen asana's. Je leert de achterliggende filosofie, de anatomie van het lichaam, de werking van de ademhaling en hoe je deze kennis kunt toepassen in je eigen leven én in het begeleiden van anderen. Of je uiteindelijk yogales wilt geven of de opleiding volgt voor je eigen ontwikkeling, je zult merken dat yoga een diepere betekenis krijgt dan ooit tevoren.

Op 4 september start een nieuwe groep. Misschien is dit wel het moment om jouw yogareis te verdiepen.

Meer informatie over de opleiding vind je via de link in de bio.

𝐃𝐞𝐳𝐞 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐩 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧.

Ik kies er bewust voor om deze opleiding in een kleine groep te geven. Niet omdat het exclusief moet zijn, maar omdat echte groei ruimte nodig heeft. Ruimte voor vragen, voor oefenen, voor twijfel en voor persoonlijke begeleiding.

In een kleine groep ontstaat vertrouwen. Je leert niet alleen van mij, maar ook van elkaar. Juist die uitwisseling maakt dat mensen zich gezien voelen en durven te groeien.

Op de foto zie je van .lenay
Ze dacht vooraf niet dat ze de hoofdstand zou kunnen, maar door samen te weken, elkaar aan te moedigen en het stap voor stap op te bouwen....
De foto's spreken voor zich!
(En nee, we hadden de kleding niet op elkaar afgestemd 😄)

👉 Voel of leren in een kleine, persoonlijke setting bij jou past.