Suzanne Strating Training en Coaching

Startpagina
Nederland
Enkhuizen
Suzanne Strating Training en Coaching

Gericht op fysieke en mentale balans, voor zorgzame vrouwen die zichzelf wegcijferen. Expert in 1 op 1 begeleiding & groepstrainingen in de buitenlucht

15/09/2026

Nee. Punt.

Ik weet nog dat een collega van me (toen ik ooit nog op kantoor werkte) verbaasd reageerde toen ik aangaf dat ik óók graag aardig gevonden wordt door anderen!Kennelijk was ik toen al heel goed in mezelf begrenzen🤣

Echter is mijn uitgangspunt dat als ik ergens 'ja' tegen zeg, dit niet (zo min mogelijk) ten koste van mijzelf gaat. Want waarom zou ik in godsnaam wél voor een ander zorgen als ik mezelf hiermee voorbij loop?

Dan stel je dus liever een ander tevreden dan jezelf. Kwalijk niet?

"Nee, ik kan geen dienst van je overnemen"
"Nee, ik kan niet op je kinderen passen"
"Nee ik ga niet mee uit"

Afijn, je snapt hem!

Vind je 'nee' zeggen lastig?

1️⃣ Koop tijd (vb. ik kom er vanmiddag op terug)
2️⃣ Bied wisselgeld (vb ik kan je dienst niet overnemen maar ik kan wat administratie bij je wegnemen)

En dan nog wat: jouw 'ja' wordt zoveel meer waard als je ook 'nee' durft te zeggen als je een 'nee' voelt. Want wat is een 'ja' van iemand die overal 'ja' tegen zegt...?

burnout

08/09/2026

Sporten is de laatste jaren een steeds groter onderdeel geworden van zowel mijn werk- als privéleven.

Ik durf te beweren dat ik van ver kom. Altijd maar rondlopen met pijn en maar niet weten hoe je er van af komt is echt vreselijk. Het medische circuit heb ik helemaal uitgespeeld.

De sleutel tot succes ligt soms echter meer binnen handbereik dan je je realiseert. Sport en beweging zijn daar een belangrijk onderdeel van.

➡️ Beweeg je niet omdat je klachten hebt of heb je klachten omdat je te weinig beweegt?

Anyway, ik ben op missie en wil
zoveel mogelijk mensen laten ervaren hoe leuk sporten kan zijn!

Daarom dit jaar gestart met de opleiding tot Fitnesstrainer A. Vandaag met vlag en wimpel geslaagd voor mijn theorie examen met maarliefst een 8,6 (wilde ik er toch even bij melden😉). Nu de praktijk nog 'even' afronden en dan is fitness wat mij betreft een prachtige aanvulling op de andere elementen waar ik mee werk.

🙋‍♀️

02/09/2026

Dit was er weer eens eentje uit de categorie "waarom doe ik dit?", maar dat is toevallig ook mijn lievelingscategorie😉.

Daar met knikkende knieën, op grote hoogte bungelen was een prachtige les in 'laat je niet gek maken door je gedachten', maar ook een mooie oefening om in het 'hier en nu' te blijven.

Want: als je vooruit gaat kijken of bedenkt wat er mogelijk allemaal mis kan gaan, dan ben je lost. Net als in het echt leven, niet dan?

Focus. Stap voor stap. Adem in adem uit. Affirmaties.

En oeh wat is de euforie weer groot als je dan die overkant bereikt en je daar je zoon vervolgens net zo dapper op je af ziet komen.

Wanneer heb jij voor het laatst iets buiten jouw comfortzone gedaan?

02/09/2026

Welke gedachte houdt jou (nog) tegen?

31/08/2026

Pilot!!!

De hele maand september kun je ook bij mij komen sporten op maandagmiddag van 17.00 tot 18.15 uur. In de buitenlucht, combinatie van spierkracht, conditie, wandelen én yoga. (En als het bevalt gaan we natuurlijk door op de maandagmiddag!)

Kom je gratis een proefles volgen?

Ook mogelijk van ma t/m do van 9.00 tot 10.15 uur.

Misschien ga je sporten wel (nóg) leuk(er) of anders in ieder geval minder stom vinden 😉

Wacht niet op het perfecte moment (bestaat niet) maar creëer het!

Liever binnen sporten met iets meer focus op kracht? Iedere woensdag (11.45 tot 12.45) en donderdag (12.45 tot 13.45) in de mooie gym van Cntr Gym in de Westerstraat.

Pb voor vragen en aanmelden!

25/08/2026

Een belangrijke reden om te sporten is om jouw skelet sterk te houden. Na je 35e neemt je botmassa af, soms zelfs met botontkalking (osteoporose) als gevolg. Dit maakt dat we minder gezellig ouder worden: vaker vallen, sneller wat breken, enz...

Dit proces kun je vertragen door te sporten. Botten hebben beweging nodig. Let op: wandelen is níet voldoende! Wandelen is zeker belangrijk en gezond maar is wezenlijk anders dan actieve inspanning!!

Amen!!

19/08/2026

Voor veel mensen is praten een vorm van hyperventilatie.

Herken je dit?
Eerst zuig je zoveel mogelijk lucht door je mond naar binnen. Vervolgens begin je te praten en ga je net zolang door tot je zuurstof helemaal op is. Daarna zuig je weer zoveel mogelijk lucht door je mond naar binnen, enz...

De kans dat je hier doodmoe van wordt of licht in je hoofd, acht ik vrij groot. Je ziet er misschien zelfs tegenop om te praten?

➡️ woensdagavond 9 september, start 3-delige ademhalingscursus. Ik ga je leren hoe het anders kan!

15/08/2026

"Het is te warm"
"Ik heb het te druk"
"Ik heb slecht geslapen"
"Ik begin volgende week"
"Ik heb last van m'n voet /knie/rug/grote teen..."

Er zijn altijd duizend redenen te verzinnen waarom sporten nu niet lukt. Je wordt al moe van het idee dat je je weer in het zweet moet werken...

Maar wat als er maar één reden is om wél NU te starten? En wat als sporten je juist iets oplevert in plaats van kost?

Wees eens heel eerlijk tegen jezelf, wat is nu écht hetgeen dat jou tegenhoudt?

Kom gratis een proefles bij me volgen (buiten of in de gym) en ik beloof je dat je blij naar huis gaat!

En ja, spierballen kweken mag, maar laten we eerst eens zorgen voor plezier, vertrouwen en volhouden!

Al vele dames gingen jou voor en kunnen zich inmiddels geen leven zonder sporten meer voorstellen. Noh, hoe tof is dat 🥳

13/08/2026

Als onderdeel van het intakegesprek geef ik mijn coachee vaak een foto-opdracht om het leerdoel metaforisch in beeld te brengen.

Water, bootjes, vogels; ze worden regelmatig vastgelegd met als vertaling de wens om te kunnen 'loslaten', in het 'hier en nu' te zijn en meer 'innerlijke rust' te ervaren.

Met de foto-opdracht probeer ik mijn coachee uit het hoofd te halen en meer intuïtief aan het werk te zetten. Van hoofd naar hart, niet geheel toevallig ook een veeervaren.e wens.

Daarnaast geeft de manier waarop iemand deze opdracht aannvliegt mij veel informatie over de coachee. Een eigenschappen als perfectionisme komt bijvoorbeeld direct naar boven drijven.

Hoe dan ook, deze foto, de stip op de horizon, vormt een heel mooi uitgangspunt voor het coachtraject.

06/08/2026

Even alles loslaten qua voeding en beweging? Ik zie en hoor dat veel mensen dit doen en o wat vind ik dat zonde!

Ik verkeer in de luxepositie dat ik denk ik in totaal wel een week of 7 per jaar op vakantie ben. Zou ik al die weken de teugels volledig laten vieren dan zou dat toch doodzonde zijn?

Zoveel mogelijk sporten in de ochtend, aangepast aan omstandigheden als hitte en landschap. De basis qua voeding blijft hetzelfde als thuis, met uiteraard ruimte voor een ijsje, chips en een wijntje.

Hoe is dat voor jou? Blijf jij ook lekker sporten op vakantie of ben je van team smeren en keren?😉

En in dat laatste geval: hoeveel moeite kost het je om de draad weer op te pakken bij thuiskomst?

Adres

Paludanushof
Enkhuizen
1601MP

Telefoon

+31641231301

Website

http://www.suzannestrating.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Suzanne Strating Training en Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.