Beter werkt.

⏸️ Vind jouw pauzeknop tijdens de Week van de Werkstress ⏸️

Werkgevers, zijn jullie klaar om de vitaliteit van je team te versterken? In de Week van de Werkstress bieden wij de workshop 'Vind jouw pauzeknop' aan. Tijdens deze workshop benaderen we stressmanagement vanuit drie cruciale pijlers: Body, Food, en Mind.

Vandaag lichten we een belangrijk aspect van onze workshop uit: Voeding 🍽️. Wist je dat de manier waarop je eet en de momenten waarop je eet, een grote invloed hebben op je (mentale) gezondheid?

Stress heeft een directe invloed op onze spijsvertering en andersom; onze darmen staan namelijk in rechtstreeks contact met ons brein. Wanneer we gestrest zijn, worden voedingsstoffen minder goed opgenomen. We kiezen ook sneller voor ongezonde snacks. Dit kan leiden tot vermoeidheid en een verminderd concentratievermogen.

In onze workshop leren we jouw team:
🍽️ Hoe stress eetgewoonten beïnvloedt,
🍽️ Bewust te eten en beter om te gaan met eetmomenten,
🍽️ Voeding te gebruiken als middel om stress te verminderen en energie te verhogen.

Geef je team de tools om hun eigen pauzeknop te vinden en hun vitaliteit te verbeteren, zowel fysiek als mentaal.

📅 Interesse om deze workshop in te zetten voor jouw team tijdens de Week van de Werkstress? Neem contact op en ontdek hoe we samen kunnen werken aan een vitaal en stressvrij team!

Meer informatie: https://beter-werkt.nl/vind-jouw-pauzeknop/

Het bedrijf moet mijn coaching betalen. Het is tenslotte hun schuld, dat ik bijna in een burn-out zit. Dit was de uitspraak die iemand bij mij in de praktijk deed.

Jij bent volledig verantwoordelijk voor jezelf, niet iemand anders.

Het is als die pan met kokend water en kikkers. Als je ze erin gooit als het water kokend heet is springen ze er meteen uit, stop je ze in koud water en laat je het water langzaam koken blijven ze erin zitten. Dit omdat ze zo versuft zijn en geen energie meer hebben om eruit te springen.

In werk of thuis situaties bouwt de vermoeidheid en stress ook langzaam op. Je verlegt steeds je grens een stukje, maar er komt een punt dat de energie uit je loopt. Je bent leeg en je hebt niet meer de energie om voor jezelf te kiezen.

Als je leert luisteren naar het fluisteren van je lijf, kun je de subtiele signalen eerder horen.

Hoe doe je dat dan? Een paar tips

Weet dat gedachten er altijd zijn, je hoeft ze niet altijd serieus te nemen, niet voor waar aan te nemen. Laat ze er gewoon zijn, niet tegen vechten, willen loslaten dat werkt niet. Dus als je met deze tips aan de slag gaat, laat je gedachten er gewoon zijn en breng je aandacht terug naar waar je mee bezig was. En leg de lat vooral niet te hoog. Haal eruit wat voor jou werkt en ga daarmee aan de slag. Geef niet op, als het een dag niet lukt, maar start de volgende dag gewoon weer.

👉Doe een bodyscan (’s ochtends of ’s avonds, kan prima in bed) en ga alle delen van je lichaam langs. Zit er ergens spanning? Blijf daar even met je aandacht hangen en probeer te voelen wat het je te vertellen heeft.
👉Schrijf: kan ook heel goed aan het begin of aan het einde van de dag. Zet je pen op papier en laat de woorden eruit rollen. Lees niet terug, zorg dat je in flow komt. Zo ga je vanuit je gevoel schrijven komt er op papier wat je echt belangrijk vindt
👉Ga wandelen met je aandacht in het moment. Je voeten bewust neerzetten helpt.
👉Doe een korte meditatie, zoek op spotify voor geleide meditaties
👉Start met korte ademhalingsoefeningen

🍫🧠 Merk je dat je gedurende de dag steeds naar zoete snacks grijpt? Dat zou weleens veroorzaakt kunnen worden door stress... Onderzoek toont aan dat stress de neiging heeft om ons te laten verlangen naar suiker. Hierdoor gaan we snaaien. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? 🤔

📚 Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat stress de productie van cortisol verhoogt; ons 'stresshormoon'. Dit kan onze eetlust beïnvloeden en ons brein aansporen om te verlangen naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zout en vet, wat kan leiden tot overeten en het consumeren van ongezonde snacks.

🥗 Wat kun je doen om deze neiging te verminderen? Het balanceren van je maaltijden! Door voedzame maaltijden te eten die rijk zijn aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, kun je je bloedsuikerspiegel stabiel houden en de drang naar zoete snacks verminderen.

💡 Onthoud: een gebalanceerd dieet kan niet alleen je lichaam, maar ook je mentale gezondheid ondersteunen, zelfs in stressvolle tijden! De volgende keer dat stress toeslaat, kies dan voor voedzame opties en geef jezelf een gezonde boost. Je lichaam én geest zullen je dankbaar zijn! 🌟

Soms voelt het leven (ook als ondernemer) alsof je alleen maar aan het duwen en trekken bent. Terwijl je juist zo graag vanuit flow dingen wil bereiken. Dit realiseerde ik me afgelopen week tijdens mijn rondje hardlopen. Ik had gekozen voor “het grote rondje”. De laatste grote voor de 10km die met Hemelvaartsdag op het programma staat. Het is warm en tot 3 kwart van het rondje loop ik lekker. Dan krijg ik een droge mond, zit hoog in mijn ademhaling en begin mijn schouders op te trekken.

Mijn strategie meestal is pushen, doorgaan, niet opgeven en blijven lopen. In gevecht met mezelf. Vandaag niet. Ik kwam bij een watertappunt en besloot een korte pauze te nemen voor een klein slokje water en een verkoelende plens in mijn gezicht. Hierna ben ik weer verder gelopen en dat ging eigenlijk weer heel lekker.

Voor mij gaf dit een heel helder inzicht. Iets wat ik ook herken in het dagelijks leven. Als je in flow bent gaat alles lekker, maar wanneer ik daaruit raak ga ik duwen of trekken om het toch proberen voor elkaar te krijgen. Dat kost veel energie, geeft stress en geeft vaak niet het gewenste resultaat. Even stilstaan, een pas op de plaatsmaken om daarna weer rustig in je flow te komen werkt veel beter.

Ben jij of ?

Wil jij voor jezelf ook een pas op de plaats maken? Een middag bij jezelf stilstaan om daarna weer met meer energie verder te kunnen gaan? Doe dan mee met onze workshop. Wij verwelkomen je graag 26 mei op een prachtige locatie . Jij hoeft alleen jezelf mee te nemen en wij zorgen voor de rest. Aanmelden: www.beter-werkt.nl/stress-de-baas

⚽️ 🍎 Het hooghouden van alle ballen: een Nederlandse specialiteit! Maar... zijn we niet té goed geworden in dit spel? 🤔💼

In ons streven naar perfectie, vergeten we vaak de belangrijkste speler: onszelf. Altijd aan staan, de boog altijd gespannen... maar waar blijft de rust? ⏰

Langdurige stress is als een sluipende tegenstander die het lichaam uitput en je mentaal verzwakt. Het resultaat? Vermoeidheid, veelvuldig ziekteverzuim of zelfs een burn-out. 🚨😔

Laten we niet vergeten dat het ook oké is om af en toe een bal te laten vallen, om adem te halen, om voor onszelf te zorgen. 🌟💆‍♂️💆‍♀️

Laten we samen werken aan een nieuw spelplan: één waarbij we niet alleen de ballen hooghouden, maar ook onszelf! 💪💙

Op 26 mei, geven we je verschillende tips & trics die je hiervoor kunt inzetten. Er zit er vast een bij die jou aanspreekt en je in jouw specifieke situatie kan helpen.

Ok, je hebt besloten even tijd voor jezelf te nemen. Even te gaan zitten met een kopje koffie of thee. Gewoon zitten en verder niks.

Maar dan begint het.....allerlei gedachten po**en op. Ze blijven rondjes rennen in je hoofd. De onrust in je lijf neemt toe. Je voelt je schuldig dat je blijft zitten, terwijl er nog zoveel te doen is, terwijl je nog zoveel moet. Een schuldgevoel komt omhoog. Gedaan met de rust. Je aandacht is allang niet meer bij jezelf, in het hier en nu. Bij het kopje koffie of thee dat je aan het drinken bent.

Herkenbaar?
🔥Wil jij leren hoe dit wel kan? Op 26 mei geven wij de workshop . Een dag vol ontspanning en zelfzorg. Met praktische tips, die jij direct kan toepassen in het dagelijks leven. Iedereen kan meedoen, ervaring is niet nodig. Voel je welkom.
👉Aanmelden: www.beter-werkt.nl/stress-de-baas (vol=vol)